Så du tror att du lider av stress!

Världshälsoorganisationen anser att stress kommer att bli en av de främsta dödsorsakerna i 21: a århundradet. Stress är ansvarig för miljontals förlorade arbetsdagar i USA och Storbritannien varje år. Stress leder till ätstörningar, sömnstörningar, hjärtproblem, en mängd andra hälsoproblem – påkänning dödar.

Och ännu, existerar inte stress. You &'; re lider av stress bara för att du tror att du och' re lider av stress. It &'; s ett trick i sinnet! Utanför händelser don &'en; t betona dig. Andra människor är inte orsaken till stress i ditt liv. Hur man uppfattar och reagerar på yttre händelser och människor är vad som orsakar dig stress. Du är författare till din egen stress!

Men uppenbarligen, är den goda nyheten att om du &'; re orsakar din egen stress – Du kan orsaka stress att försvinna. Om du &'; re skapa stress, då kan du välja att skapa något annat – en stressfri liv Omdömen

Det &'; s. upp till dig att bestämma att hantera ditt sinne. För närvarande hanterar ditt sinne du – Du måste aktivera tabeller. Det första som du och' ve måste inse är att hur du &'; re känsla eller vad du &'; re tänker just nu är beslut som du kan ta för dig själv. Om du inte &'en; t medvetet fatta beslut om att fokusera på verkligheten i den här och nu – istället för att låta ditt undermedvetna fokus på vad den anser pågår – du kommer helt enkelt att fortsätta att existera i den onda självförstärkande cirkel stress Omdömen

Så, vad du och'. ve fick göra är att lära – eller åter lära sig i själva verket, eftersom vi var alla experter på det när vi var små barn – att fokusera på den verkliga världen, på vad som faktiskt äger rum just här och nu. Detta gör du genom att uppmärksamma vad du &'; re fem sinnen berätta – Med andra ord, du och' ve fick stanna och &'; smell the roses &' ;. You &'; ve fick att komma till dina sinnen Omdömen

Du ser normalt, vi tolka vad våra fem sinnen berätta använder vad psykologi kallar vår &';. Lagrade kunskap och' – detta är en standardmedvetna beteende. Men vår lagrade kunskaper lärt sig under våra uppväxtåren och det tenderar mot den negativa. Till exempel är det källan till alla våra upplevda brister – de saker som vi don &'en; t som om oss själva. You &'; ve fick bryta denna ovana genom att helt enkelt observera vad du ser, känna, höra, lukta och smaka Omdömen

Självklart, du kan &';. T praktiken fokusera på dina fem sinnen när du &'; re redan stressad. You &'; ve fick gå in i utbildning för att förändra det sätt som du använder ditt sinne. Med andra ord, du börjar träna när du &'; re inte stressad – företrädesvis första sak varje morgon. Omdömen

Så, i morgon, tar tio minuter. Sitt ner, blunda och bara lyssna. Nästa dag, ta tio minuter, slutna ögon, att fokusera på vad du känner i din kropp. Arbeta dig igenom alla dina sinnen. Och börja varje dag med fem till tio minuter mental fokusering. Förr snarare än senare, du och' ll insett att din upplevd stress wasn &'; t verklig – och du och' ll inse en hel del mer Omdömen  !.