Hur man behärska konsten att Meditation

Meditation är ett bra sätt att minska stress, minska ångest och skapa mer fred i ditt liv. Det hjälper dig att ansluta till din inre väsen, och till en mycket högre kraftkälla. Även om vissa kan se praxis &'; new age &' ;, det &'; s faktiskt ganska gamla skolan. It &'; s använts av några av de mest briljanta hjärnorna i historien, bland annat Albert Einstein och Thomas Edison, och är vetenskapligt bevisat att sänka din risk för hjärtsjukdom och stroke med upp till 15%.

Det &'; s dessutom ganska lätt att bemästra när du får lite övning under bältet.

Här och' s hur du gör det:

Hitta rätt tid och inställning: Meditation handlar om att glömma den fysiska världen omkring dig och vända sig inåt. För att göra detta behöver du en lugn miljö med en bekväm plats att sitta. Se till att du och' re inte hålla eller kall, och att du &'; re bära bekväma kläder. I grund och botten, du och' re försöka eliminera något som kan distrahera dig eller dra dig ur trance liknande tillstånd som uppstår under meditation.

Du vill också att välja en tid på dagen som bäst låter dig tömma ditt sinne och slappna av. De flesta människor tycker att tidigt på morgonen, innan du börjar din dag, eller precis innan sängen, ger den bästa möjligheten. Genom att skapa en meditation utrymme, och sedan återvänder till den platsen i framtiden, kommer att göra det lättare att komma tillbaka in i det sinnestillstånd.

Clear Your Mind: Detta är steget flesta människor kämpar med. När allt kommer omkring, vi lever i en värld som aldrig slutar! Vi &'; ve rade oss att göra detsamma. Vårt sinne är alltid arbetar, vilket gör att göra-listor, funderar över frågor … Men det &'; s endast i tystnad som du kan utforska vem du verkligen är, och ansluta till en högre makt. Tystnad är där du kan ladda batterierna, eliminera tvivel och depression, och återknyta kontakten med din inre röst. Meditation är en av de bästa sätten att utnyttja den tystnad, att komma in i det utrymmet mellan dina tankar.

För att komma dit, först börjar ta djupa långa andetag in och ut. När du andas ut, slappna av dina muskler och tänka dig att få lättare varje gång du andas ut. Du kan välja att fokusera på ett objekt, som en ljuslåga eller så kan du blunda och försöka föreställa sig ett föremål, som en stjärna, för att hålla konstant. Du vill tömma ditt sinne och komma in i en stat där du &'; re inte längre medveten om din fysiska kropp. Detta kräver övning. Om du hittar ditt sinne vandra, bara rikta din uppmärksamhet.

Var stilla och låt Go: När du &'; ve uppnått detta tillstånd, har du ett val. Du kan bara sitta tyst och låt frid och kraften i universum samman med dig. Du kan också använda ett mantra, som är till hjälp för nybörjare. Till exempel, många människor säger Om, uttalad förvaltade kapitalet, accenting varje stavelse.

En intressant upplevelse tenderar att hända när du får för vana att meditation. It &'; s nästan som om ditt sinne separerar i 2. Du får möjligheten att se dina känslor och tankar som separat från vem du är. När detta inträffar, inser du att du har ett val. Du kan välja att ge energi till de tankar och känslor som du vill behålla – de som är till hjälp för tillväxt - och helt enkelt kasta eller dra energi från de negativa håller dig tillbaka.

meditation bör praktiseras på regelbunden basis. Fördelarna du får genom att göra så är omätbar. Det väcker din själ, ger energi din ande, och tar dig tillbaka till dig själv.

För att din framgång,
Nathan Amaral Omdömen

Om du vill använda den här artikeln för din läsekrets, kan du göra det så länge du inkludera denna kompletta bio med det:
.