Använd Thought Stoppa att stoppa Worrying

Thought stopp är en enkel teknik för att ta itu med oönskade tankar och bekymmer. När du har en sådan tanke, intala dig, i ditt sinne, och" STOP &"; på ett kraftfullt sätt. Många tycker att det är bra att också bilden en röd lampa eller en stoppskylt på samma gång. Du kan upprepa detta så mycket som behövs tills tanken är ur ditt sinne, i det ögonblicket. Många tankar kommer att återkomma dig och ge dig en chans att använda tankar stoppa igen Omdömen

Vissa människor tycker att det är bra att också knäppa ett gummiband runt handleden samtidigt som de säger och". Stop &". Om du prova det här, gör det försiktigt, eftersom det är mycket lätt att ge dig själv en welt! Omdömen

Det som fungerar förmodligen ännu bättre är när du har en repetitiv, negativ tanke, är att besvara den med en verklighet tanke. Till exempel bör du ha en tanke som “ Om jag rör vid dörrhandtaget, jag blir sjuk och dör, &"!; ersätta den med en verklighet tänkte som “ Flera människor har använt dörren knopp och ingen har dött, och "!; “ Det är bara en annan av mina dumma OCD tankar &"!; och /eller “ My rädsla för dörren är irrationella och jag kommer inte att låta irrationella tankar köra mitt liv i dag &";! Omdömen

Om det finns några tankar som har stört dig under en längre tid, avsätta 10 minuter (och företrädesvis längre) en dag och ta upp tanken och träna på att använda Tankestoppteknik.

Ett vanligt misstag som leder många att sluta använda denna teknik är att efter att ha använt dessa tekniker för en kort tid, de dra slutsatsen att det inte fungerar, eftersom tanke avkastning. Bildligt, är den negativa tanken mycket starkare än verkligheten tankar. Därför är det nödvändigt för verkligheten tankar skall utövas för att växa sig starkare. När detta sker, blir den negativa tanken generellt svagare. Omdömen

Det första steget i att förändra de flesta av dessa tankar är att bli mer medvetna om dem och vidta åtgärder så snabbt som möjligt för att hålla den från att köra ditt liv oemotsagda. Med lite övning, kommer denna teknik att bli både enklare att använda och mer effektiv. Omdömen

http://drmikemiller.com/worry.html Omdömen http://drmikemiller.com/panic.html
.