HUR GÖR HÄLSA HAPPEN

Busted. Det spelar och' t bara hända. Du måste vidta åtgärder och göra val för att göra din hälsa en priority- särskilt när du &'; ve utjämnade till din gamla. Detta är personlig utveckling 101. Oh yeah, glömde vi nämna: Aly är en före detta nationellt certifierad personlig tränare och har en examen med inriktning på sjukgymnastik. Hon har utbildat hundratals kunder, inklusive idrottare och även en egyptisk prinsessa! Så lyssna upp:

Tack för att tillbringa tid med det sista inlägget definierar VARFÖR bakom ert engagemang för att förbättra din hälsa. Idag är vi spenderar tid på vad det betyder och början av hur man gör det hända. För det första VAD:

När du funderar på vad du vill att din hälsa ska se ut, kan börja från grunderna. Vi alla kommer att ha olika uppsättningar av mål, men vi har alla 3 grundläggande fitness komponenter som är knutna till dessa mål:

Öka muskler Omdömen Minska fett
öka flexibiliteten

Låter enkelt , höger? Det borde vara, nu när du vet att din VARFÖR. Samma principer gäller med din ekonomi och Karriär- så vi kommer att tala om att under de kommande veckorna, också. Om du vill skriva ner dessa 3 saker på post sina anteckningar över ditt hem eller kontor, vänligen gör! Din talan jobb är nu att göra vad som krävs för att öka muskel, minska fett och öka flexibiliteten. Varför ?:

1. Öka muskel hjälper dig att bränna fett. Damer, don &'en; t oroa dig-du inte har tillräckligt med androgena hormoner för att förvandlas till Arnold Schwareznegger. Lovar! Lyft vikter och du kommer att se mindre fett, mer energi, mindre skada, mer förtroende och fler komplimanger. Omdömen

2. Minskande fett tenderar att vara det självklara en. Ägna särskild uppmärksamhet åt de farligaste fett- att omkring magen. Detta är det fett som är mest starkt korrelerade med hjärtsjukdom och hjärtsvikt. Minska fettet händer helt enkelt genom att bränna mer kalorier än du lägger in, och det är mycket lättare att åstadkomma när du betalar nära uppmärksamhet till vilka typer av kalorier går i munnen. (Vi och' ll prata mer om det i nästa inlägg). Nedre raden: Gör något som höjer din puls varje dag. Svettas. Gymmet och löpband är bra, men don &'en; t avfärda värdet av den lilla saker-som parkering längre bort och gå mer, vidta de åtgärder istället för hissen, klippa ut en del TV-tid, några armhävningar eller utfall på väg ut dörren &hellip ;. Vi &'; ve fick mer om detta i kommande inlägg Omdömen

3.. Öka flexibiliteten. Vår fysiska flexibilitet minskar dramatiskt när vi åldras (vi känner det!). Jag har levande minnen av att vara så förvirrad över varför skulle patienter se mig med trädgårds skador eller golf skador! I min mitten av tjugoårsåldern, aldrig slog det mig hur lätt dessa typer av skador kan inträffa, även om jag hade en lärobok kunskap om det &hellip ;. Naturligtvis, nu närmar sig 40, dess alla smärtsamt uppenbart. Öka din flexibilitet att minska de försvagande skador och hellip ;. även om de är från att ta ut soporna Omdömen

Nästa, vi och'. ll börja vårt arbete om hur du gör din hälsa hända. You &'; ve redan fått klart på steg ett, och det var din VARFÖR. Nu när du vet det breda komponenterna i vad du och' ll måste fokusera på (ovan), har du läxor Omdömen

Din läxa är:. Definiera vad du är villig att göra om det. Skriv i din anteckningsbok mätbara saker du nu göra för att öka din muskel, minska fett och öka flexibiliteten. Detta är bara kommer att bli en “ utkast &"; idag, eftersom nästa gång vi &'; ll att ge dig ännu fler verktyg för att förfina detta. Så några exempel på vad du kan skriva i dag är:

I &'; ll gå upp tidigt och gå till gymmet minst 3x /wk
I &'; ll ta trapporna till mitt kontor varje dag Omdömen I &'; ll köra med min son åtminstone 2x /wk
I &'; ll stretch för minst 15 minuter om dagen, varje dag, som jag tittar på nyheterna
I &'; ll minska min kaloriintag med X%
och så vidare …. .you plocka din Omdömen

Återigen, vi är på väg att ge dig verktyg för att få ännu mer specifik om detta. Under de kommande inlägg, vi och' ll täcka vissa taktik för att hjälpa dig med din styrketräning, ditt matintag, ditt skadeförebyggande och andra viktminskning /luta upp tips &hellip ;. alla frågor som du bygger din Legacy. Vi ses nästa gång … .. Omdömen

Stretch !!!! n kramar,
Aly & . Andrea Omdömen