Vad Bhutan kan lära oss om Happiness

Det har varit mer än tio år sedan jag gick i pension från min heltid praktik och tillbringade tre månader att göra volontärarbete och reser i Sydostasien. En av de bästa delarna av min resa var att tillbringa tid i den avlägsna Himalaya kungadömet Bhutan. Det var deras monark som definierat begreppet bruttonational Happiness (GNH) för att mäta livskvalitet. Och Bhutan är det enda landet i världen som sätter lycka och allmänna välbefinnande i centrum för sin regeringens politik Omdömen

bhutanesiska urskilja fyra pelare GNH:. Hållbar utveckling, kulturell integritet, bevarande ekosystem och god samhällsstyrning . Deras buddhistiska ideal visar hur materiell och andlig utveckling kan komplettera och förstärka varandra. Denna lilla nation på mindre än 700.000 invånare är bland de minst befolkade i världen och det ligger mellan två av de mest tätbefolkade länderna, Indien och Kina. Helt isolerade, är det möjligt att Bhutan är lyckligare än andra länder? Omdömen

Vissa nordamerikanska forskare hävdar att lycka är till stor del bestäms av genetik, hälsa och andra faktorer mestadels utanför vår kontroll. Andra experter tror att vi alla hårt är trådbundna och stanna på en viss nivå av lycka. De säger att med denna uppsättning punkt, oavsett om vi vinner på lotto eller har en förödande olycka, inom ett år efter händelsen vi återvänder till en bekant känslomässig nivå. Men ny forskning visar att vi faktiskt kan ta ansvar för vår egen lycka och att en stor del av det är i vår makt att förändra. Vad som följer är några idéer som du kanske vill att omsätta i praktiken och se om de kan öka din känsla välbefinnande:

Var medveten om vad som ger dig glädje. Avsätt tid för att uppleva och erkänna din tacksamhet. Försökspersoner ombads att skriva tacksamhet brev till dem som hade hjälpt dem. De rapporterade att, efter genomförandet av vana, de hade en varaktig ökning av lycka över veckor och månader. Vad som är ännu mer förvånande är att skicka brevet var inte nödvändigt. Även de som skrev brev, men aldrig levererade dem, fortfarande rapporterade mår bättre efteråt. Omdömen

Embrace enkelhet och uppskattar vad du har. Gå ut och njut av en månbelyst natt eller ta dig familjecamping och grilla marshmallows över elden. De som utövar skriva ner tre bra saker som händer dem varje vecka visar en betydande ökning av lycka. När livet är tufft, vara optimistisk och försöka hitta guldkant i alla situationer. Är mer hoppfull om en process som kallas Reframing kan leda till en ökad känsla av välbefinnande omständigheterna,. Omdömen

Öva slumpmässigt agerar av vänlighet. Fokusera på det positiva kan hjälpa dig att komma ihåg skäl att vara glad. När vi utföra goda gärningar och hjälpa andra är det också gynnar oss. En nyligen genomförd studie fann att ju fler personer deltog i meningsfulla aktiviteter, desto gladare de var och ju mer de kände deras liv hade ändamål. Nöjeslystna beteende, å andra sidan, inte göra dem lyckligare. Omdömen

Var uppmärksam på de praktiska frågorna. Få tillräckligt med sömn, stimulera ditt sinne, äta gott, öva avslappning eller meditation, hitta din passion, motionera regelbundet, inte hysa agg och umgås med vänner. Upprätthålla ordningen också hör till denna kategori - studier visar att om du gör din säng, som ger inre lugn och hjälper dig att börja dagen rätt Omdömen

Förvänta dig inte för mycket.. Orealistiska förväntningar ofta kan leda till besvikelse. Inbyggd inkurans gör dig till en slav till den senaste stil och nästa uppgradering. Det slutar aldrig, och lämnar dig missnöjd med vad du har. I vissa situationer försöka att inte förvänta sig något och vad kommer i din väg kommer att bli en välsignelse. Omdömen

Precis som många psykologiska och sociala indikatorer, är lättare att beskriva än att definiera med statistisk precision GNH. Men de bhutanesiska människor verkar veta att lycka är flerdimensionell. Landet har ett matriarchal system väldigt få bilar, ingen branding i butikerna, en enda tv-station och en passion för bågskytte. Hälsovård och utbildning är gratis för livet. Nästan varje medborgare bär folkdräkt hela tiden och förordningar om arkitektur bevara hantverkssektorn med religiös konst. Ja, det finns enhetlighet, konsekvens och de är mobiliseras för att bevara sina värderingar. Några av dessa standarder kanske inte fungerar för oss men det finns en hel del som vi kan lära av Bhutan Omdömen

©. HerMentorCenter, 2012 |.