Jag kan inte få Nej Satisfaction

Dina känslomässiga behov måste fyllas i för att du ska känna dig verkligen uppfylls. Men vet du vad ett känslomässigt behov är?

Vissa känslomässiga behov har en fysisk komponent. Till exempel, ditt behov av fysiska skydd bidrar till ditt behov av att känna sig trygga.

Andra känslomässiga behov kräver en åtgärd för att fyllas. Till exempel, dina behov känna sig uppskattade fylls när någon uttrycker sin tacksamhet till dig.

Alla har olika känslomässiga behov, plus, är unik på det sätt de vill att deras behov ska fyllas.

Så det &'; s absolut nödvändigt att vi uttrycker våra behov klart – vad vi vill och hur vi vill att det ska ges till oss – och be andra om samma information om deras behov.

Det &'; s också viktigt att hitta hälsosamma sätt att fylla dina behov. Många människor som känner känslomässigt svalt tur att mat, sex, alkohol eller droger för att fylla den tomma platsen inuti. I själva verket, under beroendeframkallande beteenden ligger en eller flera motsvarande otillfredsställda känslomässiga behov.

Du vet när dina behov aren &'en; t uppfylls. Din deprivation uttrycks som känner cranky, oälskad, ihågkommet, arg, bitter eller svartsjuk.

Ett otillfredsställt behov är en signal av en av två saker:

• du och' re inte be om vad du behöver, eller Omdömen • du och' re ge alltför mycket – du aren och 'en; t kunna hitta balansen mellan att ge med att ta emot.

Känsla overcommitted är ett tecken på att du har en svag (eller obefintlig) gräns. Vanligtvis &'; s därför att du don &'en; t vet hur man säger nej, eller om du don &'en; t känner stark nog att hålla fast vid dina vapen.

Så när du tränar sätta en gräns med dina nära och kära, du och' ll börja fylla behovet att balansera ge till andra med att ge till dig själv.

Du &'; ll känna den starkaste motståndet mot att dela dina djupaste behov. Det är en lika stor, direkt samband mellan hur stark dina behov är och hur mycket bävan dig och' ll känner när du tänker på att be någon att uppfylla detta behov.

Så hur kan du få dina behov tillgodosedda på ett sunt sätt?

Det &'; s lätt att se första och enda till din älskade att möta dina behov. Du kan sätta en hel del krav på ett förhållande för att uppfylla dig.

Men när din partner är otillgänglig eller ovillig, då du kan &'en; t får ingen tillfredsställelse. Många underbara relationer har knäckt under trycket att bli uppfyllande.

Du &'; re mest kraftfulla när du tar ansvar för att få dina behov tillgodosedda. Du kan skapa din egen posse – vänner och familj som är glada att duscha dig med uppmärksamhet när du behöver det.

Tänk på minst fyra människor som bryr sig om dig och kan möta dina behov på olika sätt. Tanken är att känna att du &'; re få vad du behöver. När var sista gången du kände det? Vi &';. Re bara inte vana vid att låta oss till fullo sola sig i skenet av kärlek som andra uttrycker för oss Omdömen

Det &'; s ingen anledning att känna skuld för att du och' re göra en enkel begäran. You &'; re inte manipulera, krävande eller tvinga. Kärleksfull uppmärksamhet är alltid ett val, inte en skyldighet. Omdömen

Till exempel, min mormor hade en naturlig fallenhet för att uppskatta mig. Jag tog tröst i att veta att när jag behövde ett lyft, hon var bara ett telefonsamtal bort. Hennes stil uppskattning var annorlunda än min bror, min bästa vän, min älskade, mina manliga vänner, mina kvinnliga vänner och mina kunder.

Så visa dina nära och kära precis hur du vill bli behandlad. När någon möter en av dina behov, erkänna deras ansträngningar.

Gå bortom rote respons “ tack &". Berätta för dem i detalj vad man vill om deras gest. Till exempel skulle man kunna säga, “ När du sa att du uppskattar min medkänsla, kände jag att du verkligen känner mig, och att du tror att jag och'. M särskilda &";

Först frågar vänner och familj för att uppfylla dina behov kan kännas en aning obekvämt. Återigen, desto djupare behov, desto mer sårbar du kommer att känna.

Men gå vidare och fråga. De människor som älskar du kommer att njuta tillmötesgående dig. Och payoff kommer att bli enorm för er båda Omdömen  ..