När Stress är faktiskt bra för You

Vi är ständigt bombarderas med statistik om de skadliga effekterna av stress på vår hälsa, både mentalt och fysiskt. Vi vet att stress är en av de ledande bidragsgivarna till 8 av de mest livshotande sjukdomar, inklusive cancer, hjärtsjukdomar, stroke och bidrar till många kroniska sjukdomar och ångestrelaterade sjukdomar. Jag skrev även en bok, "The Teacher &'en; s Ultimate Stress Mastery Guide &"; som lär hur man kan förebygga och minska stress från en och' s. Liv Omdömen

Så, med alla varningar om att hålla våra stressnivåer låga, ? Finns det någon stress som är faktiskt bra för oss Svaret är &";! absolut &"; Det viktiga är nivån eller mängden stress i ditt liv, eftersom det inte finns plats för var och en av oss, när våra spänningsnivå går bortom sunt till ohälsosamt. Omdömen

Eftersom vi bodde i grottor, stressfaktorer i våra liv tjänade stimulerar vårt nervsystem att vara vaksam och undvika farliga situationer, snarare än att vi passivt luta sig tillbaka och bli slukade av ett rovdjur. Så, dagliga stress hålla oss alerta, motivera oss och sätta oss de bästa förutsättningarna att lyckas på uppgifter, så länge vi håller dem på en hanterbar nivå. Omdömen

Tänk på att ta en audition eller på scen. Om du är säker på dina linjer och agerar förmåga, kommer att stress pumpa upp dig och väcka dig om den erfarenhet du är på väg att engagera sig i och de förväntade positiva resultaten. Denna känsla liknar effekterna av aerob träning. Omdömen

Å andra sidan, om du säger själv att du kan glömma dina rader, eller kan bli generad av din kommande prestanda, dessa tankar kommer att driva din stress nivå över friska, mot hotfulla nivåer. Du kan känna svaga kneed, yr och börjar hyperventilera, med stigande blodtryck. Dessa känslor kan vara liknande dem du känner när du är i ett anfall av ilska. Omdömen

Perception av stressfaktorer i ditt liv gör hela skillnaden. Det noteras av många forskare inom området att din stressnivå är 10 procent vad som händer med dig när som helst och 90 procent hur du tolkar (dvs vad du säger till dig själv om) vad som händer med dig. När man känner sig nervös inför en kommande prestanda tolkas som normal spänning, människor gör mycket bättre än vassle de säger själva att nervositeten innebär att de kommer att ha ett problem. Omdömen

Identifiera din stress. Omdömen

Så, bild en skala i ditt sinne som sträcker sig från 1 till 10. Stress nivåer under 3 kommer att hålla dig avslappnad och ger dig möjlighet att sova, men en sådan nivå kommer inte att hjälpa dig att göra ditt bästa. Nivåer över 7 kommer definitivt att hålla dig från att utföra ditt bästa. Tänk dig en nivå mellan 4 och 6 att vara din “ makt zon, &"; där du kommer att vara mest effektiva Omdömen

Det viktiga är att lära sig “. ringa tillbaka &"; skadlig stress till hanterbara och sunda nivåer. Det mest effektiva sättet att göra det är att ge dig själv positiva tankar om vilken situation du befinner dig i, förutse och förvänta sig goda resultat, lära sig att andas långsamt och djupt genom membran (som sångare och musiker gör) och bygga aerobic typer av motion i din veckovis regim

Att göra dessa saker kommer att sätta dig i den bästa möjligheten att bo i din makt zon, för livet Omdömen  .!.