*** Den Spark (Utdrag)

Följande utdrag är hämtat från boken The Spark, av Chris Downie. Den publiceras av Hay House (december 2009) och finns på alla bokhandlar eller online på: www.hayhouse.com Omdömen

Introduktion
En revolution äger rum – en gemenskap rörelse. miljontals människor upptäcker ett nytt sätt att leva och tänka på sin vikt, sin hälsa och sina liv. De inleder en resa med ett beprövat system som bygger förtroende stöder personlig utveckling, och inspirerar viktminskning. Och de skördar stora fördelar, såsom högre nivåer av lycka, mer energi, bättre hälsa, vilja och förmåga att nå nya mål och ökade kontakter med andra människor.

Den gamla metoden för straff bantning fungerar helt enkelt inte. Komplicerade modenycker, stela protokoll, och fokus på fattigdom leder till misslyckande, som miljontals jojo bantare kan intyga. Men på Sparkpeople revolutionen bygger. Människor lever bättre liv, att göra hälsosamma val, må bra, gå ner i vikt och hålla bort det. Omdömen

Och deras antal ökar i en häpnadsväckande takt. Varje månad, över fyra miljoner människor besöker Sparkpeople webbplatser. Och de är så passionerat om sina erfarenheter som de sprider ordet, rekommendera programmet till vänner och familj. I själva verket, 175.000 nya medlemmar Sparkpeople varje månad – att &'; s nästan 6000 per dag, eller 4 personer varje minut av varje dag Omdömen

Kärnan i programmet är en effektiv kombination av kost och motion med. målformulering tekniker. Men vad gör det här systemet så potent är infusion av vår egen speciella magi – delar av en hemlig formel som gör den tillgänglig och djupgående samt roligt och givande. Vårt program utstrålar en glad laganda och vetskapen om att människor får näring av varandra lika mycket som av föda. Vi har skapat ett system som främjar sammankopplingen av en utökad familj –. Ömsesidigt stöd och en känsla av tillhörighet som är hälsosamt för både kropp och själ Omdömen

För att förstå varför Sparkpeople är så potent och effektiv, och varför The Spark kommer att ha samma genomslagskraft, bara ta en titt på djurriket. Elefant tränare tjudra en baby elefant av en tjock rep vid en påle hamras in i marken för att begränsa sitt sortiment. När elefanten försöker fly, han snabbt tillbaka av obligationen, och han får veta att han inte har styrkan att bryta sig loss. När barnet mognar, utbildare förstärka gränsen som fastställts av denna rep. Vid tiden elefanten är en vuxen, han är massiv, som väger flera ton och kan enorma bedrifter styrka. Men nu tränaren kunde tjudra honom av en smal tråd och han fortfarande inte skulle försöka fly. Elefanten har vuxit så vana vid att vara fastspända att han har ingen aning om styrkan han besitter för att frigöra sig Omdömen

Alla av oss är betingade att leva inom ett begränsat uppfattning om vår egen makt att förändra våra liv och ndash;. Flytta genom våra dagar med osynliga tjuder som håller oss tillbaka från att bli vilka vi verkligen är. Men medan elefanten lämnar sina begränsade gränser, har vi friheten att fastställa omfattningen av våra egna drömmar. Vi &'; re fri att flytta ut ur den dammiga cirkel där vi och' ve stod fast och modfälld, och in i en ny terräng som erbjuder ett landskap av stor potential. Vi kan väcka den pyrande gnista inom oss själva och bli våra bästa och sannaste själva. Jag vet eftersom jag har gjort det själv och så har miljontals andra. Omdömen

VARFÖR SPARK, varför nu?
Det finns en positiv kraft som flödar genom dig som är unik. På Sparkpeople, hjälper vi dig utnyttja det att föreställa ditt bästa liv och sedan nå det. Omdömen

Ta dig tid att göra det nu, var du än är. Omdömen

Fokus på kärnan i styrka och löfte som finns inom dig, under vad kaos ditt liv kan vara i eller vilken form din kropp. Omdömen

Ge dig själv upp till detta ögonblick. Våga se den Omdömen

Nu tittar ner på dina fötter. glida ut av dessa osynliga binda Omdömen

Då frågar:. Vart skulle du ta dig rätt nu om du gick mot din mest innerliga dröm Omdömen

Hur skulle ditt liv se ut? Vad skulle din kropp ser ut och känns som? Vilken nivå av energi skulle du ha? Omdömen

Vad kan vara din favorit aktivitet? Vad skulle ditt dagliga liv inkluderar Omdömen

Imagine lycka – den söta skenet av inre tillfredsställelse, hur den smakar och luktar och känns. Det kan kännas konstigt, även obekväma först. Som vuxna har vi vuxit ovana att drömma. Vi tror att det &'; s domänen av barn eller dårar, av födelsedagstårtor och önskar brunnar Omdömen

Men våra hjärnor svara på önska.. Envisioning våra förhoppningar ger en bana, så lysande som en stråle av månsken. När du och' ve visualiseras vad du vill, är en inre väg som bakat för dig att följa. Kanske ser du dig själv på en Hawaiian strand, smal och aktiv. Eller kanske du föreställa något mer specifikt, som vår ledamot som drömde om att bli polis, men var så tung att han hade problem med att få ut sin soffa. Hundra pounds lättare efter att ha gått Sparkpeople nyligen passerade han agility examen för Bakersfield, Kalifornien, polisen. Omdömen

Eller kanske, som vår medlem Linda, du önskar ökad rörlighet och hälsa. Hon skrev: Jag är den lägsta vikt jag har varit i nio år och jag är stolt över det faktum att jag gjorde det från en rullstol. Jag har förlorat över 50 pounds med mina begränsningar. Jag föddes med ett funktionshinder och behövde ryggradskirurgi. Jag förlorade användningen av mina ben genom kirurgi och hade gett upp. Jag luftballong upp över 300 pounds. . . Jag var homebound på grund av rullstolen och hade ingen tillgång till en rullstol van. Jag hittade Sparkpeople och det förändrade hela min syn på livet. Jag såg att det fanns hopp för mig att vara friskare.

Även om många människor först komma till Sparkpeople för viktminskning, är vårt program faktiskt ett sätt att leva. En sinnestillstånd. Det är en färdplan som tar dig till en destination alla dina egna. En plats där du har förtroende för vem du är och vad du kan bli Omdömen

Som grundare och VD för Sparkpeople, I &'; ve sett miljoner andra “ gnista &"; deras liv att inte bara förlora en enorm mängd i vikt och uppnå nivåer av kondition de aldrig trodde var möjligt, men når häpnadsväckande livsmål samt –. från friskare barn och familj till förbättrad karriär och ekonomiska välfärd Omdömen

Vårt Programmet inspirerar en inre kraft som inte bara förbinder dig med andra men gör dig kapabel att utföra bedrifter bortom dina drömmar. Omdömen

Ta Dana, en 45-årig mamma till tre och mormor till två som bevisar långt gående makt vårt program i ett inlägg skrev hon på sin online-SparkPage
november förra året jag körde bakom en buss gör hastighetsgränsen när ut ur ingenstans en bil piskor runt både mig och bussen. Ja, dubbla gula linjer, på en kulle, går runt en blind kurva. . . Jag flippade ut och sade till min son, och" Oh my gosh, den personen har en dödsönskan &";! Omdömen

Efter det hörnet vägen blir en uppåtgående progression av kullar och dalar, så det &'; s nej se vad &'; s fram tills du &';. re faktiskt finns Omdömen

Ja, mycket riktigt, när vi kom dit, det var en enda röra, en mardröm! Jag drog över så fort jag kunde och kallade 911. Bilen var i ett dike på motsatt sida av vägen ca 50 varv från bilen bara hade drabbats rakt på sak. Inuti var en dam, förmodligen i hennes tidiga 50-talet; en krockkudde hade slog henne i magen och bröstet ganska hårt och hon kunde inte &'; t andas. Jag var orolig att hon hade en hjärtattack på grund av hur hon greppa bröstet. Hon var mycket i chock och på grund av den enorma mängden rök strömmade in genom ventilerna hon tyckte bilen var på väg att spränga, men det fanns ingen att få ut henne, så jag fick så mycket av mig själv som jag kunde in genom busted-ut fönstret och höll henne. Omdömen

Slutligen, efter flera minuter, när ambulanspersonal anlände, var jag tvungen att släppa henne och få ur vägen, men jag måste säga, bröt det mitt hjärta släppa taget, jag gjorde och' t vill. Denna dam och jag hade bundna. . . och under dessa skrämmande ögonblick jag hade förlorat all känsla av mig själv. . . det fanns inga “ ME &"; i bilden, bara oss. . .

Anledningen till att jag och' M som berättar den här historien är att ni alla är vackra Omdömen

Sparkpeople orsak mig att ha samma känsla, en känsla av att jag och'. ma del av något så mycket större än jag. . . Att det &'; s lika viktigt för mig att ni alla bli frisk och glad som det är att jag gör

Vi lever i en sådan upptagen, isolerade samhället, det finns så mycket ensamhet och sorg.. . . så mycket stress och behov av SAKER. . . när jag var i bilen med den där kvinnan, varje bit av det försvann. . . allt jag kände var ett desperat behov för henne att leva. Omdömen

Jag vill att ni alla att leva i varje aspekt av ordet. . . Jag don och 'en; t behöver veta att du (även om jag och' d älskar att) eller vara din nära vän att veta att du är en del av mig. . . att friskare du är, desto friskare jag. . . att ju mer framgång och mål du når, desto mer sannolikt jag ska göra detsamma. Omdömen

Den här typen av berättelser jag hör varje dag. Omdömen

Min egen resa av självinsikt ledde mig till Sparkpeople. Och tack vare Internet, har Spark meddelandet spridit sig till miljontals människor – många av vars liv har förändrats. Men den här boken kan göra ännu mer, ansluta prickar mellan kost, fitness, gemenskap, förtroende, och må bra. Spark levererar på löftet att bantning kan vara omvälvande. Sin visionära stödsystem, motivation, kost och kondition har en meritlista – nästan 10 miljoner pounds förlorade och tusentals personliga mål nås och ndash;. Och räknar fortfarande Omdömen

hemligheter till framgång UNDERSÖKNING Omdömen
Vi skickade nyligen en 64-fråga enkät till ett slumpmässigt urval av våra miljontals aktiva medlemmar och fick över 5500 svar. Undersökningen stärker vårt program och' s kärna tro att den gamla, bestraffande banta modellen är både föråldrad och ineffektiv Omdömen

Den här undersökningen och' s. Övertygande resultaten inkluderar dussintals praktiska sätt att få resultat. Vi segmenterad respondenterna i grupper: människor som nådde sina mål viktminskning, människor som förlorat 100 pounds eller mer, människor som kallade sig “ dieters, &"; personer som beskrev sig själva som “ bedriver en sund livsstil, och" och människor som rapporterade att “. fast &"; Hemligheter mest framgångsrika – som antingen hade träffat sina mål eller hade förlorat 100 pounds och var på god väg att nå sina slutliga mål – finns i resten av boken:
• Hur våra medlemmar har förlorat mellan 2 och 200 pounds – eller fler Omdömen

• Hur så många av våra medlemmar har gått från att vara omständligt gå till brevlådan för att lära sig att jogga, även köra maraton Omdömen

• Hur de flesta av våra medlemmar rapporterar ökade nivåer av förtroende, energi, hälsa, fitness, lycka, och måluppfyllelse Omdömen

Men kanske det mest slående resultatet av vår undersökning var svaret på följande fråga: “ Om du försöker gå ner i vikt eller behålla din viktminskning, vilket av följande stämmer bäst beskriver dina ansträngningar:? Jag är på en diet eller jag följer en hälsosam livsstil &";

Helt 90 procent av alla Sparkpeople medlemmar uppgav att de var efter en hälsosam livsstil snarare än bantning. Dessutom, de på dieter var mycket mindre sannolikt att ha nått sina mål viktminskning än de som bor en hälsosam livsstil. Människor “ på en diet och" helt enkelt förlorat mindre vikt. Omdömen

Dieters tenderade att använda verktyg som inriktade på fattigdom och viljestyrka och fokuserade på skalan. Friska livsstil medlemmar, å andra sidan, används strategier som var inriktade på positiva, äta mer frukt och grönsaker, matlagning mer hälsosam mat, äta stora, hälsosam frukost, och dricka mycket mer vatten. De hade en stor filosofisk skillnad från bantare som tittade på deras plattor som halvtomt, medan de visade sina plattor halvfullt. Omdömen

Den gamla diet modell som du behöver för att grit tänderna och lider inte bara föråldrade, spelar det &' ; t arbete. Detta är den springande punkten i varför våra medlemmar äntligen uppnå varaktig viktminskning, förbättrad kondition och bättre hälsa samt högre nivåer av personlig lycka. Omdömen

VAD DU BÖR VETA OM Sparkpeople
Sparkpeople har blivit en veritabel byn gröna av motivation och delaktighet där resan blir aktiveras av ett kraftfullt stöd och gemenskap av andra personer som är “ gnistor sina liv &"; – både online och offline. Medlemmar regelbundet e-post, prata och träffas; de inspirera, uppmuntra och utmana varandra, och även hålla varandra ansvariga. Genom hela boken, du och' ll träffa många av våra medlemmar och höra hur ansluter sig till Sparkpeople samfundet har förändrat deras liv. Du &';. Hitta dem nämnde deras Sparkpeople användarnamn, vilket är hur de identifieras på plats och deras vänner i community Omdömen

I en nyligen genomförd opinionsundersökning av våra medlemmar, de flesta av de tillfrågade rapporterade en dramatisk ökning av lycka efter att gå Sparkpeople. En fullständig 30 procent gick från att rapportera den lägsta nivån av lycka (1 på en skala från 1 till 5, där 1 är minst nöjda och 5 är lyckligast) till nära den högsta (4 eller 5). Och fullt 90 procent av alla svarande uppgav att de var någonstans på toppen av lycka skalan. Omdömen

Sparkpeople teamet ingår hälso- och teknikexperter som brinner för att hjälpa människor att nå sina mål. Vår gemenskap består av miljontals människor som har hjälpt oss ständigt förbättra programmet och webbplats så att vi kan fortsätta att hjälpa fler människor. Så många människor med stora mål för att nå ha ropat ut på våra anslagstavlor efter att de nådde sina stora mål, “ Om jag kan göra det här, tro mig att du kan alltför &";. Omdömen

Den här boken är verkligen om dig. Dina mål och drömmar. Vad och' s viktigast för dig? Vilka mål skulle du vilja börja nå i dag? Vad livet vill du verkligen vill leva? It &'; s allt möjligt när du lär dig hemliga formeln för Spark Omdömen

Spark är ett helt annat sätt att tänka om kost, kondition, nå dina mål, och leva ditt liv.. Där de flesta dieter är compartmentalized program separat från resten av ditt liv, med många regler och begränsningar, är Spark om hela ditt liv. It &'; s om vad du kan göra, inte vad du kan &'en; t gör. It &'; s om att fira och bygga vidare på dina segrar och lära från dina felsteg, inte om att fokusera på en snabb lösning leder som så ofta till en “. Snabb dike &"; It &'; s ett innovativt sätt att upptäcka att förlora vikt är inte ett mål i sig, utan ett medel till ett slut. De större belöningar av att banta och att finnas passformen är
• Att få förtroendet genom att sätta och nå små mål
• Byggnad, vårda och som ingår i en gemenskap Omdömen • Att få inspiration, uppmuntran, och anslutning Omdömen • Antända passion, eld och en äventyrlig anda Omdömen • Dela gnistan med andra – och se det växa Omdömen • Att leva ett bättre, ljusare, större liv Omdömen

Om du &'; aldrig har hört talas om Sparkpeople innan eller om du don &'en; t tillbringar tid på nätet, kommer den här boken att leverera allt du behöver för att upptäcka detta nya sätt att tänka och att omsätta det i praktiken. Om du redan är medlem Sparkpeople, ger denna bok en enkel men ändå kraftfull 28-dagars program som, för första gången, destillerar de mest positiva aspekterna av Sparkpeople till en tillgänglig, lätt att följa format. Även om du har varit inblandad i en sund livsstil under en längre tid, kan detta 4-veckors program vara ett bra sätt att uppdatera eller jumpstart era ansträngningar .. Och när du går, om du någonsin behöver en “ reserv &"; program för att starta om fart, kommer detta att fungera bra för det också. Oavsett var du faller, är detta ett bra sätt att komma tillbaka till grunderna i vad som verkligen fungerar, bygga en stark grund, och upprätthålla din fart så att du kan få ut det mesta av din nya livsstil. Omdömen

Den här boken kommer också att fördjupa din anslutning till utbildningen under förutsättning för första gången historien och ramverk som är i starten, samt nya spännande innehåll – inklusive en djupare utforskning av vår filosofi. And The Spark kommer att ge dig en mer portabel och konkret källa till pågående inspiration, att placera av din säng eller ta med din dagliga pendla. Detta kommer att dramatiskt öka dina chanser att nå dina viktigaste mål Omdömen

Sparkpeople MAGIC FORMULA Omdömen We &';. Ve destilleras det bästa av ett medicinskt accepterad, sunt förnuft kost och träningsprogram och infunderas det med vår egen . magi för att göra den tillgänglig, djup och långtgående i sin omfattning och effektivitet
Vårt hemliga formel kombinerar sådana innovativa element:
• Målformulering: Ett system för att visualisera dina större mål som ger mer mening till dina dagliga handlingar, och ett sätt att skapa och bygga upp förtroendet och momentum som bränslen resultat
• Beteendeförändring: Använda visdom från vetenskapen om beteendeförändring för att hjälpa dig vända på negativa beteenden och effektivt ersätta de ohälsosamma vanor med friska som sedan blir en naturlig, ännu roligare, en del av ditt liv Omdömen • Samhällets stöd: Inspirerande verkliga berättelser om vanliga människor som &'; ve förvandlas deras liv, och en 24/7 källa till hjälp och uppmuntran Omdömen • Positiv motivation: Points, troféer och utmärkelser som omvandlar banta till en rolig och spännande äventyr Omdömen • Teambuilding: anknytningar med andra medlemmar som baseras på geografi, hobbies, intressen, och mängden av vikt att förlora Omdömen • Tillgänglighet: Ett program som lätt passar in i mest hektiska liv, bygga momentum samtidigt som den är underhållande och roligt Omdömen • Världsledande teknik: Verktyg, innehåll och gemenskap, uppdateras kontinuerligt, ofta från förslag från Sparkpeople medlemmar Omdömen

Kärnan i boken och den underliggande filosofin i Sparkpeople livsstil är ett innovativt program av personligt inflytande. Den innehåller fyra hörnstenar som utgör byggstenarna i levande a “ utlöste &"; liv:
1. Fokus är förmågan att prioritera, leva ett liv i enlighet med dina värderingar, och bli klar över din vision och mål. Omdömen 2. Fitness är en fysisk och psykisk språngbräda som ger dig energi för att nå dina mål och tränar dig att tänka på fötterna. Omdömen 3. Fire är den passion som skapas av dina handlingar och fart. När man lever med eld, ser du möjligheter, inte problem. Omdömen 4. Positiv kraft är vad som händer när du delar din energi och framgång med andra.
Ju mer du ger, desto mer får du tillbaka. Omdömen

Den andra komponenten, fyra steg SparkDiet, är en anpassningsbar, steg-för-steg resa som erbjuder verktyg, förtroende och motivation att hoppa från enkla bantning till ett hälsosamt sätt att leva så att du kan nå inte bara dina viktminskning mål men mycket mer. Omdömen

En viktig del som gör Spark autentiskt skiljer sig från andra dieter är att det ingår en positiv samhällsstöd som kan vara nyckeln till att hålla sig med alla program Omdömen

Ändra ditt liv i ett vakuum kan vara mycket ensam. människor är kommunala varelser som behöver varandra. Liksom Sparkpeople webbplatsen samhället, kommer den här boken erbjuder en metod för att skapa gemenskap och anslutning online, offline, eller bådadera. Omdömen

Och kanske bäst av allt, är programmet kul. Den är byggd på ett system med positiva belöningar där människor kan tjäna poäng för varje positivt steg de tar mot en hälsosammare livsstil. Och det är genomsyrat av en känsla av lekfullhet och äventyr som våra medlemmar säger att de &'; ve aldrig tidigare finns i en viktminskningsprogram. Vi tror starkt på att hälsa och fitness kul – hur skall man annars kan vi förväntas göra och hålla fast vid hälsosamma förändringar? Spark fokuserar inte på straff begränsningar och stela regementen. Det handlar om vad som verkligen kommer att fungera i ditt liv och hur du kan behålla dessa hälsosamma förändringar och leva med en känsla av äventyr och glädje Omdömen

Spark PROMISE. Sparkpeople UNITE Omdömen jag vet Spark programmet fungerar eftersom det har huggen direkt ur mitt liv. Men om jag kunde inte och' t sprida ordet till andra, skulle inte den &'en; t finnas framgång det är idag. Berättelserna om Sparkpeople är inget annat än inspirerande Omdömen

Ta Ann, hustru till en sjöman stationerade i Japan Omdömen

När du &';.. Re en kvinna som väger nästan 280 pounds, en titt på din målvikt på listorna kan vara en övning i förnedring. Den extra vikt verkar så enorm att begreppet förlora det via de vanliga metoderna – de luftiga dieter hos kvinnor och' s tidskrifter, betonar grapefrukt och morotsstavar – känns nästan omöjligt. Dessa planer verkar vara utformade för någon annan än dig – någon med en annan karaktär eller liv. De don &'en; t ta hänsyn till sanningen om din erfarenhet, hur människor behandlar dig som om din vikt är en brist återspeglar din karaktär, hur enklaste sociala utflykt kan vara ett tillfälle för den djupaste självmedvetenhet – en resa till strand i en stor, kjolar Baddräkt, den hånfulla utseendet på en servitris när du beställer Chokladtårta för dessert Omdömen

Sedan finns din läkare och' s. varningar om hur du och' re sätta dig själv i riskzonen för typ 2-diabetes, artrit, och kardiovaskulära problem. Inte för att du behöver någon att säga det här, eftersom du redan känner det – knäna ont när du står för länge, och ditt hjärta pounds när du kör upp en flygning av trapporna efter ditt barn. You &'; ve provat andra dietprogram med sina förnedrande väger-ins och bestraffande kalori stämmer, där du sluta äta din kvot vid middagstid. Dessa program verkar dränkt i fattigdom och lämnar dig känslan alienerad och ensam Omdömen

Du behöver bara försöka plocka upp en påse kompost att inse hur tungt 50 pounds är och bli avskräckt om igen att du har denna &ndash. och mer – att kasta Omdömen

Det blir lättare att isolera dig själv och öppna en annan påse chips, att drömma vagt av gastric bypass operationer eller andra mirakulösa ingripanden.. It &'; s lättare att känna desillusionerade, fastnat, och skäms. Att vara en serviceman och' s fru är stressigt nog, flyttar från en bas till en annan, acclimating till en annan kultur, få nya vänner. . Men att leva i Japan, en smal samhälle där även kläder är dimensionerade mindre, väger över 250 pounds kan få dig att känna dig som en jätte Omdömen

Den japanska lever efter maximen hara hachibunme, äter bara tills du &'; re 80 procent fullständig – en praxis från Okinawa, som kan ha den längsta medellivslängden i världen. Men Okinawa lever längre inte bara för att de äter bra, men eftersom deras kultur lägger också en premie på gemenskap, meningsfull aktivitet, fitness och engagemang. Okinawa arbeta i hela sitt liv, förmedla sina kunskaper och ge uppmuntran till yngre medlemmar av deras samhälle. Omdömen

Dessa komponenter är också en del av Sparkpeople-programmet och är avgörande för dess framgång jämfört med andra dietprogram, som har en dystra felfrekvens Omdömen

Ann &'; s. resa illustrerar varför vårt program är så framgångsrik. Efter en vän bjöd in henne att gå med, tänkte hon om kärn skäl varför hon ville gå ner i vikt i första hand – i syfte att bevara sin hälsa, för att må bra om sig själv igen, och för att ge sin son med en stark förebild. Hon bröt hennes mål i vad vi kallar “ streck &"; – små, ihållande aktiviteter som hon åtagit sig att utföra regelbundet – börjar med korta aerob träning. Hon blev medveten om hur och vad hon äter, gjort små ersättningar i her diet – senap för majonnäs, mineralvatten istället för läsk – och frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Hon började att spåra hennes friskvårdsaktiviteter och dagliga kalorier på vår online tracker. Dessa åtgärder weren &'en; t drastiska, men de var regelbundna och mäktiga. Ann träffade nya vänner på nätet som står inför samma utmaningar, som delade deras berättelser och gratulerade henne på hennes framgångar. Besöks anslagstavlor, insåg hon att hennes egna erfarenheter kan vara en inspirationskälla, och hon blev så småningom ett program drivkraft själv. Omdömen

Fördelarna med programmet spridas över hela hennes liv. När hon gick på semester, hon tillbringade tid att träna med sin son. Hon gjorde &'; t sabotera sig genom att försöka följa en drastisk diet, centrering på nrcarbs eller inga fett, men i stället åt en försiktigt modifierad version av vad hon gillade. När hon gick shopping, belönades hon sig med en vacker klänning som hon skulle ha kunnat knappen sex månader innan. Och hennes Sparkpeople vänner var alltid där, ett klick bort på sin bärbara dator. Omdömen

Hon kunde göra allt detta eftersom Spark planen var en angenäm livsstil som hon hade införlivat i sitt liv genom stegvis över tid. Hon hade konstruerat en fast grund, inte den typ av sandslott hennes son byggt på stranden, som sveptes bort av den första kraftig våg. Omdömen

Ann upptäckte den kraftfulla tillfredsställelse som uppstår när du ändrar ditt eget liv. Hittills har hon förlorade över 80 pounds – och fått så mycket mer Omdömen

min start Omdömen När jag först började Sparkpeople jag hade ett enkelt mål. Jag ville hjälpa miljontals människor. Till alla som kände blyg, tyst pojke jag en gång var, kan detta ha lät som en löjlig proposition. Jag kan nu bor i ett hus i närheten av Silicon Valley med utsikt över Stilla havet och en fru och två unga söner som är min chef motivation för att hålla sig frisk och målinriktad Omdömen

Men det var inte &';. T alltid så här för mig
.  .