Det är dags: Tre strategier för att tjäna mest på den tid du Have

De flesta av oss leda en mängd liv i dagens och' s värld. Till detta utför vi ett brett utbud av aktiviteter under loppet av en enda dag … och sedan multiplicera det med sju. Resultaten? Liten eller ingen tid kvar för oss att uppskatta de finare sakerna i livet. It &'; s ingen hemlighet att vi lever i en värld av konsekvenser, så överbelastning oss, undertrycka möjligheter till personlig föryngring kommer att ha en negativ inverkan på vår kropp och själ. “ Till varje handling där och' s en lika stor och motsatt reaktion &"; är en grundläggande lag i fysik. Denna lag gäller för människor också, det vill säga hur vi lever våra liv.

Fördelarna med att ta time out för dig själv kan inte överskattas. Men ofta, denna klassiska refräng, mer känd som en “ ursäkt, &"; ofta kan höras … “. Om det bara fanns fler timmar på dagen, då jag kunde få allt gjort &"; Och sedan finns och' s den populära uppfattningen att de flesta människor prenumererar på grund av att de är övertygade om att vissa uppgifter måste få gjort … annars: “ det &'; s omöjligt! Jag don &'en; t har tid. Jag har för många saker att göra och "!;

Dessa imaginära skäl, ursäkter, fantasier, etc. innebära att vi har liten eller ingen kontroll över våra liv, och att utomstående krafter - oss &ndash inte; är ansvariga för det liv vi väljer att leva. Denna couldn &'; t vara längre från sanningen; det &'; s uppenbarligen inte en bra inställning att stödja .... övertygelser av något slag, eller någon särskild point-of-view en antar, aren och 'en;! t gjuten med och satt i betong. Betydelse, de kan ändra

Tjugofyra timmar göra en dag; sju dagar gör en vecka. It &'; s den verklighet vi har att arbeta inom. Eftersom detta är fallet, då är det &'; s bättre att uppfatta tid på olika sätt och fråga oss “ Hur vi kan arbeta med vad vi har på ett effektivt sätt så att gå mot en högre livskvalitet &";
< . p> Följande är tre sådana strategier Omdömen

prioritetsordning Omdömen Förra månaden vi talade om värderingar och ställer frågan, och" Vad och' s viktigt för mig i X &"; Vi kan ställa samma fråga när det gäller att beställa din lista över saker-att-göra för en dag eller vecka. När du gör din lista, (dag eller vecka), prioritera dina aktiviteter från – viktigaste sakerna att få gjort till de minst viktiga saker att få gjort. (Tänk på en inverterad pyramid). Organisera dina uppgifter på detta sätt har flera fördelar:

Ett, kommer du att kunna se att vad du trodde var viktigt att få gjort isn &'; t så trots allt. Du kommer nu att kunna välja att göra sig av de mindre viktiga aktiviteter för att frigöra tid. It &'; s ungefär som att ta bort icke-viktiga filer på datorn och' s hårddisk för att skapa mer utrymme.

Två, i många fall, att ta hand om de viktigaste sakerna har den ytterligare fördelen av att samtidigt slutföra mindre uppgifter samt. Tänk på det som säkerhet fördelar – två (eller flera) till priset av en, så att säga Omdömen

LÄRA ATT SÄGA “.! NO &";
Tänk på det. Hur många gånger ska vi säga “ JA &"; verksamhet – utan – med hänsyn till den fulla konsekvenser det kommer att få på oss och på kvaliteten på gång vi vill för oss själva? Skälen till varför vi säger och" ja &"; till uppgifter är för många att nämna. Men att lära sig att säga och" NO &"; att dödvikts verksamhet är en användbar vana att omfamna Omdömen

BREATHE ...
Ta en stund att andas och ndash;.! fokuserad rytmisk andning, under minst tre minuter. Detta aktiverar vad Dr Herbert Benson kallar The Relaxation Response, en förhöjd fysiologiskt tillstånd djup vila som gör att kroppen och sinnet att ta en paus och återställa sig. Många andningstekniker för åtkomst detta tillstånd av fokuserad vila i överflöd. En enkel strategi är att: Andas in fyra punkter, håll för tre punkter, och sedan andas ut i åtta punkter. Upprepa minst tre minuter. Att &'; s det. Om du hittar ditt sinne vandrar, att &'; s böter. Bara gå tillbaka till din uppgift. It &'; s gillar fysisk träning; ju mer du övar desto bättre fokus blir Omdömen

Från livmodern till graven, är det dags redan förutbestämt för oss, så att vi kan säga det och' s. begränsade. It &'; s inte hur mycket tid vi har, kvantitet-wise – det &'; s vad vi gör med det - quality-wise - som gör livet värt att leva Omdömen. .