*** Heck med Nyårslöften: Skapa en långsiktig plan för din Life

Den här månaden &'; s nyhetsbrev är en guide till att utveckla en mer långsiktig plan för ditt liv. Varje år, många av oss gör resolutioner som don &'en; t verkar hålla. Detta beror på att de är kortsiktigt och inte förankrade i en långsiktig plan längre och riktning för ditt liv. Mitt mål i den här handboken är att få dig att tänka och planera baserat på vad du vill ha ut av ditt liv i framtiden och att sätta upp mål och strategier nu för att komma dit. Omdömen

I min tretton år av att arbeta med organisationer inom strategisk planering Jag använde en process baserad på fem nyckelfrågor. Samma 5 frågor kan ställas på oss själva som vi skapar en långsiktig plan för våra liv. De fem frågorna är:

* Vilka är vi?

* Var är vi nu?

* Var vill vi gå? Vad vill vi uppnå?

* Hur tar vi oss dit?

* Hur mäter vi våra framsteg?

I den här guiden kommer jag att ge dig information och verktyg för att ta itu med var och en av dessa frågor för dig själv. Guiden är ingalunda uttömmande, eftersom det finns många sätt att besvara varje fråga, utan syftar till att ge några av de grundläggande sätt varje fråga kan utforskas Omdömen

Fråga 1:.? Vem är du Omdömen

En av de viktigaste sätten att definiera vem du är är att upptäcka ditt liv ändamål. Upptäcka ditt liv ändamål innebär att fokusera på kärnan av vem du är. Om du fokuserar på att vara vem du är först, sedan det frigör dig att göra vad du vill göra, vilket gör att du har vad du behöver. Life Purpose blir ett ankare för allt vi gör och sträva efter Omdömen &bull. Liv syfte är anledningen till att vi är på den här planeten. Det är det vi är tänkta att utföra, gåvan vi är tänkt att föra Omdömen &bull. Ditt liv syftet är ditt mål eller avsikt och något mot vilken du strävar efter. Det är den person du vill vara eller den typ av liv du vill leva Omdömen &bull. Att ha en kortfattad redogörelse för din övergripande syfte i livet kan vara en enorm hjälp för att bestämma vad du vill. En effektiv ändamål uttalande talar om när mål eller beteenden är avstängda spår
&bull. Det är den runda dygnet, tjugofyra timmar, varje-dag-för-ditt-liv uttryck för vem du är när du når din fulla potential Omdömen &bull. När du är “ med flit, och" du är uppfyllda. Detta betyder att du bidrar och göra en skillnad
&bull. Med ditt syfte i åtanke, kan du göra ögonblick till ögonblick val med riktiga integritet.

Life Purpose Motion Review Just nu tillbringar fem minuter utarbeta en mening redogörelse för syftet med ditt liv. Om du vill uppmana dig med dessa frågor
&bull. Vad jag strävar efter Omdömen • Vad är syftet eller målet med mitt liv Omdömen • Vad är det viktigaste resultatet jag vill ha i mitt liv Omdömen • Vad är jag fast besluten eller beslutat att uppnå med mitt liv?

Här följer några exempel ändamål uttalanden
• Mitt syfte är att leva, lära sig, kärlek, och skratta Omdömen &bull. Mitt syfte är att ha ett underbart liv och dramatiskt bidra till livskvaliteten på jorden
&bull. Jag har för avsikt att bli ekonomiskt oberoende och höja glada, friska barn
&bull. Jag kommer att leva i harmoni med hela skapelsen
&bull. Mitt syfte är att vara en helande närvaro i världen Omdömen &bull. Mitt syfte är att främja välbefinnande min familj
&bull. I mitt liv, jag försöker släppa lidande och tjäna andra
&bull. Mitt liv syfte är att bli en fulländad, berömd pianist Omdömen &bull. Jag strävar efter att främja evolutionär förändring och vara en katalysator för tillväxt Omdömen

Fråga 2: Var är jag nu
Den andra delen av planeringsprocessen är att identifiera var du är just nu och det innebär talar sanning om dig själv. Detta gör att du kan kasta din gamla huden att vara redo att återskapa dig själv och din framtid genom att sätta upp mål och att vara ansvarig för dem. Omdömen

Sätt att berätta sanningen om dig själv Omdömen berätta din sanning är skrämmande. Många människor är villiga att gå miles ut ur deras sätt att undvika sanningen. På så sätt undviker du den smärta som kommer med talar sanning. Även om förnekelse kan fungera på kort sikt för att göra det ser okej, på lång sikt, håller förnekande dig från möjligheten till förändring – det håller du fastnat i våra problem, safter din energi och kan lämna dig utmattad. Förnekelse är en kamp och en kamp innebär motstånd. Och ju mer du motstå något, desto mer vanligt slår tillbaka. Det krävs mod för att gräva djupt och tillåt dig att öppna upp till sanningen. Och medan talar sanning kan skada, öppnar det dörren för metoder som du kan använda för att göra effektiva, varaktiga förändringar för att förbättra kvaliteten på ditt liv Omdömen

1) Sluta shaming och skylla:. De flesta människor ser självutvärdering som en negativ process, men det finns ett alternativ. Du kan lära dig att se skam eller skuld som övervikt och bara ställa dem åt sidan. Du kan erkänna och även ångra dina misstag och tillkortakommanden samtidigt acceptera dig själv helt. Du kan börja arbeta med din lista över brister genom att fira dem. Du kan älska och acceptera dig själv och fortfarande arbetar verkligen hårt för att ändra Omdömen

2) Förlåt dig själv. Ett kraftfullt sätt att gå från skam till acceptans är att förlåta dig själv. Innan öva nya färdigheter och nya sätt att vara, det &'; s klokt att städa. Du don &'en; t måste slå dig själv innan du åter uppfinna själv. Du kan vara helt ärlig mot dig själv och samtidigt vara försiktig. Samtidigt erkänna dina misstag, kan du unna dig med omsorg. När allt kommer omkring, gör alla misstag Omdömen

3) Släpp det förflutna, men lära av det. Du kan fokusera på vad du har lärt dig från ditt förflutna, utan att fastna i att upprepa dina misstag. Du kan upptäcka ett sätt att gå vidare utan att känna ruttna om det förflutna. Du kan ändra hur saker och ting är utan att vara upprörd över hur saker och ting har varit. Det förflutna är över. Det finns inget du kan göra för att ändra det förflutna. Det är också viktigt för dig att släppa vem du var eller vad du gjorde tidigare om det inte är vad du strävar efter att vara i framtiden. Detta innebär att du måste tro att du kan ändra – du kan engagera sig i nya sätt att vara och göra. Det förflutna är användbar för att visa dig saker du inte vill upprepa och utforska lektioner som du har lärt som kan vara till hjälp för att skapa förändring i framtiden Omdömen

4) Face din rädsla. Vi har alla dem och de är ansvariga för att hålla oss tillbaka. Att identifiera dina rädslor du måste vara uppmärksamma och bli en observatör på dig själv. Du bör vara uppmärksamma på vad du fixera på och vad du ignorerar, hur du gör bedömningar om situationer och hur du tolkar andra och' s beteende och den interna dialogen som pågår när rädslan strejker. Du behöver lära känna din mindset- speciellt mönster som lärt pessimism eller hjälplöshet och andra begränsande eller negativa själv uttalanden. Mindset är baserat på dina kärnvärden. När du säger att du är rädd, är under en tro du har om dig själv-jag är inte skicklig nog, tillräckligt bra. etc, eller en övertygelse om världen - det är för mycket konkurrens, människor vann &'en; t gillar vad jag har att erbjuda, etc. När du kan släppa rädslan kan du släppa dig i kraftfulla sätt.

5) Bedöma och se sambandet mellan starka och svaga sidor: Det är lätt för oss att tala om våra svagheter, men att bygga på dina styrkor kan vara lika värdefullt som att erkänna dina svagheter. När du ignorerar dina starka sidor, lura dig själv. Fira dina styrkor kan öka din moral och ge dig den energi som behövs för att ta itu med långvariga problem. De flesta människor lägger styrkor och svagheter i separata, oberoende kategorier. Ett annat sätt att uppfatta dem är som närbesläktade. Ofta saker om dig själv som du märka svagheter är helt enkelt exempel på att ta dina styrkor för långt. En person med en passion för organisation kan bli besatt av detaljer och glömma bort övergripande mål. En person som lyssnar mycket väl kan glömma att tala om sina egna tankar och känslor. Dessa är bara några exempel. Poängen är att komma ihåg att dina tillgångar och skulder alla kan vara en del av samma personliga konto.

6) Utforska din beredskap att ändra och hot för att ändra
känna din nivå av beredskap för förändring är nyckeln i att gå vidare med någon plan du skriver. Det finns många teorier om beredskap för förändring och även undersökningar för att bedöma beredskap. I allmänhet kan du vara ointresserade, överväger, designa, göra och sedan försvara förändringen. När du ointresserade du inte &'en; t tror att du kan ändra eller att det är värt det och alla planer kommer att misslyckas. Behövs när du överväger du att samla in information, svara på frågor, och erkänner att förändring. När du designar du planerar en några små förändringar, tänkande fördelarna uppväger kostnaderna, planerar hur man bygger i nya beteenden och arbetar för att ändra din inställning eller tänkesätt. När du gör du gör ett tydligt åtagande, ändra ditt beteende och se fördelarna. När du försvarar du fastnar med dessa förändringar på lång sikt, hela tiden arbetar för att göra fler ändringar, övervinna hinder i vägen och försvara dina val till andra. Andra viktiga aspekter för att öka beredskapen för förändringar är att skapa ett stödsystem runt dig, har realistiska föreställningar om vad du kan åstadkomma, och att veta dina gränser. Omdömen

Du måste också identifiera viktiga hot som blockerar dig från att uppnå dina mål och få ner den väg du vill. Två av dessa är energi drainers, som suger livskraft ur dina dagar och otillfredsställda, eller ibland okvitterade, behöver Omdömen

Energi drainers: Det finns två typer av energi drainers-Gnats och lidanden Omdömen? De små irritationsmomenten eller knott i ditt liv är de små saker som du borsta bort eller ignorera, men är de saker som samlas för att utvinna din energi. Detta är saker som röriga garderober som hindrar dig från att hitta saker, en oorganiserad arbetsutrymme, en fullsatt vinden, en bil som behöver ett oljebyte eller en oavslutad projekt. Ansamlingen av dessa små saker kan bli stora energi drainers. Omdömen

? De stora eller kroniska besvär är lidanden i ditt liv. Dessa skapar spänningar och folkmassan dig och du är verkligen medvetna om hur de minskar kvaliteten på ditt liv. Lidande kan vara saker som din personal är inte väl utbildade så att du inte kan delegera, att du inte har tid att ta semester eller har kvalitetstid med din make, har du slutat öva, eller dina barn behöver mer uppmärksamhet och struktur än vad du kan ge

Tills du ta itu med dessa energi drainers och binda upp lösa trådar, kommer du inte har energi att göra ändringar och hålla fast vid en plan Omdömen

otillfredsställda behov.. behov skiljer sig från vill och önskningar och de kan vara situationsanpassat. Alla har behov, men när dina behov uppfylls du inte &'en; t verkligen tycker om dem. It &'; s otillfredsställda behov som hindrar dina framsteg. Hur vet du att du har ett icke tillgodosett behov? När du har ett behov som inte uppfylls kan du känna frustrerad, sårad, arg, besviken, rädda och ibland tom. It &'; s som djup känsla av att något isn &'; t höger. Var uppmärksam på när du upplever dessa känslor och du är på jakt efter ett icke tillgodosett behov Omdömen

Behöver allmänhet faller under 4 kategorier:. Behov av säkerhet: Exempel är säkerhet, skydd, finansiell stabilitet, ordning, tull, klarhet, ärlighet. Behov av makt och inflytande: Exempel är myndighet, rikedom, perfektion, kontroll,
bekräftelse, beröm, inflytande, moral, synlighet. Behov av Achievement eller Omdömen

Attainment: Exempel är att – skapa, uppnå resultat, utföra, vara ansvariga, vara andlig, vara upptagen, uppnå lugn, sträva efter. Behov av intimitet, Relation, Anslutning: att vara-lyssnade på, älskade, rörd, hjälpte, uppskattat, ansluten, inkluderas centralt för en grupp.

Börja utforska och identifiera dina otillfredsställda behov så att du kan utforma mål runt få dessa behov tillgodosedda och i allmänhet vara mer framgångsrik i fullföljandet av dina mål Omdömen

Fråga 3:. Var vill jag att gå, vad gör jag vill åstadkomma? Omdömen Vid det här laget är du redo att sätta några mål. Och du är förmodligen fråga dig själv, måste jag verkligen göra allt arbete för att besvara de två första frågorna innan jag ens uppsatta mål. Svaret är JA, för om du inte gör det, inte bara kommer du inte vara motiverade att nå dina mål, kommer du inte sätta upp mål som verkligen kan uppnås och till vilken du till fullo kommer att begå.

Steg 1: Ställ in några långsiktiga mål för att utforma den framtida Omdömen I ditt sinne och' s ögon, se dig själv i framtiden. För tillfället, låtsas att tid, pengar och resurser är inte ett problem i att göra att framtida verklighet. Du kan överväga dessa faktorer senare. För nu, låt din fantasi arbete utan begränsning. Tillåt dig själv att skapa framtiden från ingenting. Beskriv de villkor du &'; D gillar att existera i ditt företag, familj, hälsa och samhälle i cirka 10 år – saker som du vill utföra. Skriv dessa långsiktiga mål som om de existerar just nu. Beskriv i detalj vad du &'; re göra, se och känna när du står i den framtida plats. Gör mål så specifik som de kan vara. Exempel kan vara: “ Jag kommer att arbeta i en karriär som leder mig uppfyllelse &" ;, “ Jag kommer att ha pengar att skicka mina barn till college &" ;, eller “ Jag kommer att spendera tid på att resa internationellt &" ;. Du don &'en; t vill ha en ton av långsiktiga mål, vanligtvis 5 till 7 som är inriktade på olika områden i ditt liv, såsom karriär, kärlek, familj, hälsa, pengar, miljö, etc. Omdömen

Steg 2 : Beskriv den nuvarande Omdömen nu beskriva föreliggande eftersom det gäller din favorit framtids grunden, uppgift om var du befinner dig på nu i förhållande till varandra långsiktigt mål. Var ärlig. Om din långsiktiga mål är att kunna resa minst 4 gånger per år, sedan berätta sanningen om hur mycket du gör det just nu.

Steg 3:. Länk framtiden till idag genom att ställa några 3-5 år (mittpunkten) och ett år (kortfristiga) mål Omdömen

I det här steget, du och' ll arbete bakåt från dina långsiktiga mål för att skriva din historia. Först kommer du skriva några 3 till 5 år mål (mittpunkt mål) för alla dina långsiktiga mål som kommer att flytta dig mot de framtida långsiktiga mål. När de flesta människor planerar, börjar de för närvarande och projektet framåt i tiden. I planeringen av strategiskt, börjar du på framtiden och arbeta bakåt i tiden, mot nuet. Till exempel, om ditt långsiktiga mål är att resa minst fyra gånger per år, din 3-5 år mål kan vara att kunna resa två gånger per år. Om din långsiktiga mål är att arbeta i en karriär som uppfyller, då din 3-5 år mål kan vara att starta ett företag som du brinner för.

När du har valt 3 till 5 år mål, då du ange ett år mål som leder dig mot de mittpunkt mål. Du bör ha några ett år mål för varje 3-5 års mål. Så om din 3-5 år Målet är att starta ett företag som du brinner för, sedan några av dina ett år mål skulle kunna vara “ att identifiera mina passioner &" ;, “ att identifiera de åtgärder som behövs för att bli en entreprenör &"; eller “ att forska potentiella marknader och definiera målgrupp &" ;.

Du bör ompröva din mittpunkt och kortsiktiga mål. Var 6 månader till ett år bedöma var du befinner dig på i planen och göra de ändringar som behövs. Planer bör vara flexibel eftersom livet kan vara oförutsägbar.

Att skriva bra mål är viktigt, vare sig de är på lång sikt, mittpunkt eller kortsiktiga mål. Målen bör vara specifika, mätbara, praktiskt genomförbara, genomförbart och i rätt tid. Här är några tips för att skriva bra mål och göra en plan Omdömen

Ange dina mål på ett positivt sätt. Positivt uttalade mål är ofta tydligare och mer inbjudande än de som anges negativt. Medan negativa mål klargöra vad du ger upp, positivt uppsatta mål påpekar de fördelar du och' ll vinna. Så istället för att skriva, “ Jag kommer att sluta röka, och" Du kan skriva, “ Jag kommer att leda en rökfri liv, &"; “ Jag kommer att ha rena lungor som är fria från nikotin, &"; eller “ Jag kommer att vara tobaksfria &". I stället för “ Jag kommer inte att överäta, &"; Du kan skriva, “ Jag kommer att äta en optimal mängd mat för min kropp, och" eller “ Jag kommer att äta tillräckligt med mat för att leverera tillräcklig energi och håller mig på en ideal kroppsvikt &". Vissa psykologer tror att ditt undermedvetna inte kan hantera negativa ord som inte och aldrig. Om det &'; s sant, då “ Jag kommer inte att äta för mycket och ". sätts som “ Jag kommer att överäta &"; – med markant olika konsekvenser för ditt liv Omdömen

Lägg till en tidslinje.. Ge dig själv förfallodagar för att uppnå dina mål. Lägga till en tidslinje till dina mål är ett sätt att höja din nivå av engagemang. Många rapporterar att när de lägger tid linjer, deras mål plötsligt blivit mer uppnåeliga. Det finns flera alternativ för ange tidslinjer:. Omdömen

“ Jag kommer att uppnå detta mål genom (datum) &";
“ Jag kommer att göra detta tills (datum) &";
“. Jag kommer att göra detta från (datum) till (datum) &";. Omdömen

Om tidslinjen ser ogenomförbar när du skriver ner det, så är det bara ändra det. Även om en inledande tidslinjen visar sig vara avstängd bas, blir det oss började gå mot att välja en mer exakt ett
450
Lägg prioriteringar. Inte alla de mål som du skapar kommer att vara lika viktigt. Om genomförande av en del av dem kommer att skapa mer värde för dig än att åstadkomma andra. För att få ut det mesta av dina ansträngningar, tilldela prioriteringar. Det finns flera alternativ här också. Till exempel, vart och ett av följande påståenden signalerar en prioritetsnivå som går från lägsta till högsta Omdömen &bull. “ Jag kan uppnå detta mål och ". I det här fallet vill du idén och vill inkludera målet i ditt liv plan. Du anser att det är en möjlighet. Men när du tror att målet är en bra idé, du och' re inte åtagit sig att få det genomförda Omdömen &bull. “ Jag vill uppnå detta mål och ". Dessa ord visar att målet är något du önskar, även något du brinner för. Målet är något som &'; s attraktiv och tilltalande för dig, men inte något du &'; re villig att garantera i nuläget Omdömen &bull. “ Jag planerar att uppnå detta mål och ". Ordet Planen visar en högre grad av engagemang än makt eller vill ha. Medan en plan inte är en garanti, är det ett mål att &'; s. Sannolikt ske Omdömen • “ Jag lovar att uppnå detta mål och ". Löften representerar den högsta graden av engagemang. Dina ord har tyngd och soliditet ett äktenskap löfte. I själva verket, du &'; re säga, “ Du kan absolut räkna med mig för att få detta gjort. I &'; M villiga att satsa mitt rykte i den. Jag ger dig mitt ord &". Lyssna på dessa fraser kan vara avslöjande.

Steg 4: Skriv ut din plan: det &'; s säga: “ Ett mål tydligt är ett mål halvvägs uppnås &";. Att skriva är ett verktyg för att få precision. Skriva hjälper oss också komma ihåg våra planer och kommunicera dem till andra. “ En plan som &'; s oskrivna finns ingen plan alls, och" säger Peter Drucker, den välkända managementkonsult. Även om du kan ta planer till en hög utvecklingsnivå genom att helt enkelt skapa bilder av ett önskat resultat eller genom mulling idéer i ditt sinne, dina planer blir ännu mer kraftfulla när du skriver ner dem. Skriva kan du se ditt tänkande. Skriva verkar för att bromsa processen att tänka ner så att du kan leverera felande länkar och statliga idéer mer exakt. It &'; s svårt att veta vad du verkligen tänker tills du ser det på papper Omdömen

För vissa människor, processen att skriva tycks sätta en plan i sten.. Om detta är sant för dig, bara tänka på din plan en första upplagan eller ett utkast. En skriftlig plan är en avslöjande bild av en människa som lever, rör sig och förändras ständigt. Alla planer är föremål för ändlösa förbättring. Professionella skribenter producerar ofta tre till 10 utkast till en artikel. Ditt liv planen kunde gå igenom många fler när du ändrar och växa Omdömen

Fråga 4:.? Hur tar jag mig dit Review Nu när du har en skriftlig plan med tydligt angivna mål, är ditt arbete för att uppnå dem mål och arbeta planen. I nästa steg kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår för att uppnå dina mål.

Steg 1: Åta sig att målet
styrka ditt engagemang ofta avgör graden av framgång du kommer att ha för att nå dina mål. För att stärka dina åtaganden, skriva ner en lista över fördelar som resulterar från att nå varje mål. Överväga fysiska, sociala, andliga och ekonomiska fördelar. Du kan lista mängden extra tid dig och' ll har de extra pengar som du och' ll gör den extra energikick dig och' ll erfarenhet, eller den extra mening och tillfredsställelse att nå målet kan lägga till ditt liv. Täta påminnelser om dessa fördelar kan gå långt i att hålla din åtagandenivåer höga Omdömen

Steg 2:. Planera vissa strategier
att skapa effektiva strategier för att nå dina mål, börja med att generera en lista över saker som du behöver göra för att nå dem. Strategierna du väljer bör uppfylla vissa kriterier:
? De bör ha en hög sannolikhet kommer att leda till de mål som valts.
? De bör bygga på det arbete du gjorde att definiera vem du är och vart du är nu
? De bör vara sådana som har fungerat för andra eller att “ experter och" säger kommer att arbeta för att uppnå målet Omdömen? De bör kunna genomföras som planerat, kan du faktiskt få detta gjort. Omdömen

Du kan bryta varje strategi ned i åtgärds steg och då kan du lägga till ett slutdatum för att vidta varje åtgärd. I grund och botten, du går ner sökvägen till dina mål genom att ta “ baby steg &"; – åtgärder som är enkla, små och betong. Du vill uppleva framgång snabbt så att du håller dig motiverad, så välj beteenden som du kan genomföra omedelbart. Och kom ihåg att hitta lärare, tränare, klasser, böcker och utbildningar kan också vara användbar i planeringen av en strategi för att förändra vanor.

Steg 3: Skapa flexibla planer Omdömen Livet är komplicerat och det finns ingen bergsäkert recept för att uppnå något mål. Att veta detta kan faktiskt ge dig en känsla av frihet och behärskning. Påminn dig själv om att det finns flera vägar till alla destinationer. Detta gäller särskilt när våra mål är komplicerade, inbegriper många människor. Livet är fullt av överraskningar! Att veta detta, kan du spara den frustration att ta en linjär metod för att nå alla mål. Kanske du och' re förtjust i recept och steg-för-steg-instruktioner och du vill närma ditt liv plan på samma sätt. Inga problem. Bara experimentera med strategin att skapa åtminstone fem olika vägar till någon av dina mål-en plan A, B, C, D och F. Vägen du så småningom väljer kan vara en kombination av alla fem. Omdömen

Steg 4: Bygg i belöningar
Vissa människor upplever tidigt “ segrar &"; från planering. De börjar att uppleva en större känsla av valfrihet och kontroll, den kraftiga ökningen av energi som kommer med att uppnå ett önskat resultat, och mycket mer. Dessa förmåner kallas ofta inneboende belöningar - de flyter direkt från att göra uppgiften att planera. Men du kan också använda sig av yttre belöningar – de som ger dig njutning, även om de inte är en naturlig följd av planering. Exempel får en massage efter att du har arbetat ungefär 4 gånger en vecka eller går till en film efter att ha uppnått vistas på din vecka budget Omdömen

Steg 5:. Ändra dina vanor Omdömen det mesta uppnå målen i din plan är så enkelt som att lära sig att ersätta vatten för en läsk eller organisera dina papper varje dag. Ta ansvar för ditt liv handlar om att ta hand om dina vanor – att göra enkla, små förändringar i ditt beteende och dina övertygelser.

Det finns många möjliga metoder för att ändra en vana. Strategin tre steg som följer har fördelen av att vara enkel –. Och kraftfull Omdömen

Åta sig att ändra Omdömen Offentligt deklarera din avsikt att anta ett nytt beteende. Berätta för alla nyckelpersonerna i ditt liv om den förändring du planerar att göra. Sätt denna förändring skriftligen genom att göra ett formellt avtal med dig själv. Genom att göra en engagerad löfte, kommer de närmaste två steg bidra till att löftet hålls Omdömen

Inrätta ett återkopplingssystem Känner du ett sätt att berätta för dig själv hur bra du och'. Re hålla ditt engagemang. Till exempel kan du skapa ett diagram med utrymmen för varje dag i veckan, anteckna hur många gånger under veckan du övat den nya vanan eller göra en notering i din kalender. Om du vill sluta störa andra kan du be folk att berätta för dig om du har avbrutit dem. Ett annat sätt att ge dig själv feedback är att skapa bilder – tabeller, diagram och andra
visuella hjälpmedel – som visar förekomsten av ett beteende över tid. En vanlig form är att
rita ett diagram som visar tid på X-axeln och händelser eller åtgärder på Y-axeln. Review Säg att du vill skaffa en ny vana att spara fem procent av din ta hem betala varje månad. Med hjälp av en graf, kan du visuellt visa dina framsteg i att förvärva denna vana Omdömen

Du kan också använda en dagbok som en spegel av dig själv att upptäcka hur väl du och'. Re gör i att ändra en vana. Enkla listor i din dagbok kan göra underverk. Om du vill släppa vanan att klaga, bara lista antalet klagomål som du yttrar varje dag. Om du vill bli skickligare på att göra löften, sedan logga varje löfte i din dagbok och därefter en gång varje dag eller vecka, se över listan för att se hur väl du och' re hålla dessa löften. Tillsammans med detta, kan du ge dig själv en daglig “ grade &"; på din totala framsteg när det gäller att förändra vana. Du kan också spela in dina framsteg på en väggkalender. Om det hjälper, köpa en stor kalender med fotografier eller illustrationer som du tycker om och hänga den på en framträdande plats. Omdömen

Öva, öva, öva
Ge dig själv tid och ta det lugnt på dig själv. Vanor kan ta år att utveckla, och de kan inte förändras över en natt. Det kan ta massor av praxis. Och kom ihåg att du kan göra misstag utan att ge upp på engagemang för förändring. Don &'en; t sparka dig själv när du är nere. Sparka oss när vi misslyckas med att hålla våra åtaganden förbrukar mycket tid och energi: “ Som vanligt, jag glömde att utöva dag &";. “ Jag tappade humöret igen, efter att jag lovade att jag inte skulle, &'; t &". Att &'; s energi du kan kanalisera till att anta en ny vana i stället. När ditt beteende understiger dina avsikter, bara konstatera det faktum utan skam eller skuld. Då kan du gå tillbaka till att praktisera nya beteenden. Om du börjar skam och skuld kan du starta en ond cirkel av slå dig själv för misslyckandet. Det skulle kunna se som- “ Inte bara drack två sodavatten i dag – Jag fick verkligen arg om det och jag är så besviken på mig själv &". Kommentarer som dessa bara lägga ytterligare ett lager av förebråelse till problemet och hindra dina ansträngningar att förändra.

Steg 6: Implementera din plan Omdömen Nu när du vet vad du vill och hur man kan uppnå det, kan du utföra dina planer med framgång! För perfekt resultat, bör dina planer gångjärn på åtgärder Du styr. Om att nå dina mål beror på åtgärder från andra människor, kan du ställa dig upp för misslyckande. När du har kontroll över genomförandet av dina strategier, har förbundit sig att dina mål, är beväpnade med alternativa handlings och belöna dig själv för framsteg och ta baby steg, kan du stanna på rätt spår för att skapa förändring.

Fråga 5: Hur mäter jag mina framsteg Omdömen Inte bara är det viktigt att inrätta ett system för att ge dygns- och vecko feedback på att genomföra dina strategier och åtgärder. Det är viktigt att ha sätt att mäta din övergripande framsteg mot ditt mål och att veta när dessa mål har uppnåtts. Att mäta framsteg innebär att fråga dig själv, vad kommer jag att kunna se eller känna eller vad som kommer att vara annorlunda när detta mål uppnås. Det är viktigt att veta om du uppnår de korta och mittpunkt mål som leder till dina långsiktiga mål. Om du inte når dina kortsiktiga mål kan du behöva tänka eller genomföra en ny strategi.

Att hitta sätt att mäta din prestation av ett mål kan vara kraftfull. För varje mål som du har skrivit, skriver några av de sätt du vet att du har träffat det målet – dessa kallas indikatorer. Börja välja indikatorer för dina mål genom att identifiera de specifika, observerbara prestationer (er) eller ändra (s) som kommer att berätta om varje mål har uppnåtts. Fråga dig själv hur du kan berätta om har uppnått ett mål. Följande frågor kommer att hjälpa dig att börja definiera indikatorer. Omdömen * Hur ser målet ut när det inträffar? Omdömen * Hur vet du att det har hänt? Omdömen * Vad ser du? Omdömen Vid val av indikatorer, bör du också fråga:
* Vad behöver jag veta Omdömen * Med vilken precision behöver jag veta det Omdömen * Vad kan jag lämna bekvämt som "okänd"

Till exempel, om ditt mål är att identifiera dina passioner för en eventuell karriär förändring sedan ditt indikatorer kan vara:
? Jag avslutade en övning för att identifiera mina passioner
? Jag beskrev fullständigt varje passionen Omdömen? Jag prioriterade mina passioner
? Jag identifierade en passion som är kopplad till en specifik karriär område Omdömen

Nedan följer några tips för att skriva bra indikatorer:
* Indikatorer måste vara observerbara och mätbara. Till exempel, är ditt mål “ öka min självkänsla &"; och din indikator är &"; jag mår bra om mig själv &" ;. Denna indikator är svårt att mäta och bara en upprepning av målet. En bättre indikator kan vara “ Jag engagera sig i en positiv själv prata minst tre gånger om dagen och ' ;. Och du kan dokumentera detta på en kalender eller dagbok.
* Indikatorerna måste vara entydiga. Termer som “ betydande &"; “ acceptabel &"; och “ tillräcklig &"; som är föremål för tolkning är inte specifika. Ett exempel är: “ Jag utövar en tillräcklig mängd tid per vecka &" ;. Numeriska mål (och" Jag utövar minst 45 minuter, tre gånger i veckan &";) gör bättre indikatorer eftersom de är entydiga Omdömen * Indikatorerna bör ange en tidsram.. Eftersom dina mål har tidsramar, dina indikatorerna bör liksom. Det kan vara sant att inte alla indikator sker samtidigt och det är OK. Omdömen * Indikatorerna bör vara giltigt. Med andra ord, bör indikatorn ger den mest direkta och exakta mått på målet. Omdömen * Indikatorerna bör vara tydliga. Det innebär att vem som helst kan läsa dina mål och indikatorer och lätt förstå dem- som gör denna mening. Omdömen * Indikatorerna bör vara användbara. I slutändan bör indikatorerna ge dig användbar feedback om huruvida du har uppfyllt ditt mål. Det är bra om någon föreligger för mer än ett mål och om du bryr dig tillräckligt om den indikator som du kommer att arbeta för att uppnå det. Omdömen

Var försiktig med att mäta det verkliga målet och inte bara prestanda, och använda mer än en indikator per mål.