Hur att hålla vikten Off

Tänk dig detta scenario - du och' ve tillbringat månader att träna, äta bra och leva ett balanserat liv. Som ett resultat av detta arbete, du och' ve kunnat komma ner till din målvikt och mår bra! Då, som några veckor eller månader passera, börjar du se vikten komma tillbaka. Du är frustrerad och trött på känsla som allt ditt hårda arbete spelar och'. T verkligen löna sig i det långa loppet Omdömen

Reality Check Omdömen Innebär detta låter som du eller någon du känner? Gå upp i vikt efter en stor förlust är en relativt vanlig företeelse, men lyckligtvis finns det ett sätt att effektivt ta itu med frågan. Även om människor kan vara nöjda med sin hälsa och välbefinnande efter att få ner eller nära sin idealvikt, måste ansträngningar fortfarande göras för att fortsätta att upprätthålla en hälsosam, passform livsstil. Enligt New York Times (http: //well.blogs.nytimes.com/2015/01/28/how-weight-training-can-help-yo ...), det bästa sättet att undvika att återta vikt efter att ha förlorat märkbara mängder är att införliva vanliga vikt träningspass i din träningsrutin. Omdömen

Fördelar med Styrketräning Omdömen Styrketräning är i stånd att öka mängden brända kalorier under dagen, vilket är en viktig anledning till varför människor som vikt tåg don &'en; t få tillbaka vikten. Den mängd kalorier som en person bränner varje dag är beroende av något som kallas icke-motionsaktivitet thermogenesis (NEAT). PROPERT. mäter hur mycket energi som används för aktiviteter som stående, nervösa och promenader, som aren och 'en; t relaterad till träna. När en person &'; s vikt har minskat sedan den mängd energi som kroppen behöver för dessa vardagliga aktiviteter minskar. Styrketräning är ett av de få sätt som du kan sätta effekterna av NEAT till din fördel och fortsätter att bränna kalorier, vilket gör att du på ett effektivt sätt att hålla vikten nere. Omdömen

Hur du kommer igång Omdömen Styrketräning bör göras tre gånger i veckan och bör innehålla både övre och nedre, kroppsövningar. Kommer upp med en konsekvent och heltäckande schema uppmuntrar mer rörelse hela dagen och därför aktiverar NEAT att bränna mer kalorier. Ett bra sätt att komma igång med styrketräning tar emot tillsyn. Tillsynen kommer att ge stöd och hjälpa dig att avgöra korrekt form. Korrekt form är viktigt eftersom det minskar risken för skador och ökar effekten av styrketräning övningar. Förutom de fördelar som nämns ovan, människor som vikt tåg har en bättre promenader ekonomi och känns som rörliga är lättare jämfört med dem som inte vikt tåg efter viktnedgång. Om du vill märka en ökad rörlighet och kalori bränna efter viktminskning, är styrketräning rätt väg att gå. Omdömen

Sammanfattningsvis styrketräning är det mest effektiva sättet att hålla utanför vikt efter att ha förlorat det. Även om du kan känna passform och fantastisk efter att sätta i massor av ansträngning och gå igenom en stor viktminskning, är det viktigt att upprätthålla en konsekvent och omfattande styrketräning schema så att du kan se till att du och' ll hålla vikten av, förbli starkt och må bra
.  .