Positiv Själv Talk

self-talk är kommunikation med sig själv som både sändare och mottagare; positiv self-talk är säger själv att du är en bra dansare eller en snäll vän. Så snart vi vaknar på morgonen vårt sinne börjar berätta saker att göra för dagen, till personer som behöver läsas eller sett, platser vi behöver vara, och så vidare. Vigslar, barn, arbetskamrater, vänner, familj och grannar bidrar till vår interna röst, men det är upp till oss att avgöra om det är på ett positivt eller negativt sätt. Det kan vara mycket lätt för en att fastna i kraven på vår miljö och falla in i ett mönster av negativitet, ångest och även depression.

Ibland känner vi drog i tusen olika riktningar på tusen olika sätt och få till en punkt att känna helt otillräckliga. För att göra saken värre vi ofta hamnar i "gräset är alltid grönare" mentalitet och antar dem som verkar nöjd med sitt liv känner sig uppfyllda. Vi glömmer att även de mest framgångsrika i arbete, familj och idrott kan finna sig att gå ner den negativa väg också. Bryta den onda cirkeln av negativitet kan tyckas omöjligt för vissa, men det är bara ett symptom på den åkomma. Det är, desto djupare man grepp i bränna ut, desto mer hopplöst de kommer att känna. En konsultation med en tränare kan vara allt som behövs för att väcka den enskilde ut ur sin cykel. Ett liv coach kommer att presentera ett objektivt perspektiv på situationen, erbjuder strategier och kanske styra en genom resan.

En vanlig metod för att inleda en förändring är att försöka vända det interna språket runt. Istället för att fokusera på de negativa händelserna i dag, hitta det positiva i dem. Till exempel är det låsningar trafiken på väg till jobbet frustrerande och kommer att göra dig sen till ett möte. Å andra sidan, kan du ringa i förväg och boka om utnämningen. Nu kan du luta dig tillbaka och njuta av en ljudbok eller lyssna på lite musik under denna sällsynt möjlighet att bara sitta och slappna av för lite. Ta djupa andetag, låt gå av situationen och gratulera dig själv på att hitta en lugn driftstopp samtidigt gör resan till jobbet! I det här exemplet är nyckeln i att vända situationen runt och belöna sig med en positiv self-talk för att kunna göra det.

Låt oss ta en titt på ett mer personligt exempel. Det har varit en lång dag på jobbet, plocka barnen upp från olika platser, att få middagen på bordet och övervaka läxor. Måltiden är inte väl emot av familjen. Faktum är att för ett ögonblick ser det ut som en fullskalig myteri är precis runt hörnet. Så småningom alla lägger sig ner, inser hur lyckliga de är att ens ha en middag sätta på bordet framför dem och kvällen fortsätter. Inuti dig själv du är trött och känna skuld över att inte sätta mer ansträngning i familjens måltid. Kanske du visste att det inte skulle vara populärt, men bestämde sig för att gå med det ändå. Vrid den negativa self-talk till en positiv dialog! Måltiden kan inte ha varit spännande, men det var lastad med planteras och låg fetthalt. Undervisning dina barn sunda matvanor är viktigt och middag som du tjänat var ett exempel på hur mycket du bryr dig om deras hälsa. Det fanns ansträngning i förberedelserna, och om de inte gillar det då som är alldeles för dåligt.

En mer aggressiv form av positiv self-talk innebär att upprepa positiva uttalanden till sig själv för att bygga självkänsla. Många individer dra nytta av denna metod. Deras mantra i livet fylls med motiverande uttalanden som "Jag är unstoppable" eller "Genomgående positiva" eller "Jag är en älskvärd människa". Tanken bakom det är att ge sinnet en knuff i en positiv riktning, trots hinder. Faran är antingen en brist på övertygelse, eller för mycket. För lite kommer bara att bli en övning i upprepa sig i onödan. För mycket övertygelse kan producera orimliga förväntningar, och så småningom kross misslyckande. Den gyllene medelväg är att söka upp vad som är verkligt och se det på ett positivt sätt. Självklart är du ostoppbar, om du inte låta det gå i vägen. Alla är älskvärd, om de älskar sig villkorslöst. Att genomgående positiv tar arbete och något värt att ha är värt att arbeta för.

På ett sätt är positivt self-talk en form av själv föräldraskap. Om vi ​​går runt som skäggtorsk sex åringar ger intryck av "alla hatar mig, ingen som gillar mig, jag ska äta några maskar" sång, då är vi i stort behov av en reality check. Kom ihåg att vi inte vårt beteende. Vi är en produkt av vår erfarenhet, tecken och styrka. Om du låter ditt medvetande att hålla negativa föreställningar, kommer de att vara vad dina försvarsmekanismer beror på i tider av stress. Rengör garderoben, fastställs vissa positiva verkligheten och alltid älska dig själv. Efter det kommer positiva self-talk känner helt naturligt Omdömen  ..