Hantera dina känslor efter en Layoff

Förändring är konstant. Vi aren bara &'en; t alltid medvetna inte heller vi uppmärksamma varje förändring som vi gör genom loppet av en dag. Men när stora förändringar, som en permittering eller uppsägning, vi stå upp och ta meddelande. Vi måste! Omdömen

Med varje förändring vi upplever, det finns tre faser vi går igenom. I den här artikeln beskriver jag dessa tre faser tillsammans med de känslor du kan förvänta dig att uppleva genom varje fas och erbjuda coaching strategier för att hantera dina känslor så att du kan komma åt ditt mod att vidta åtgärder för att hitta ett nytt arbete och omprövat dina prioriteringar.

Ending av vad som var
Den första fasen av förändring framgår av ett slut. Ändelser är ofta ganska svårt, särskilt när de är oväntade såsom i en friställning, förhållande bryta upp, eller död.

Den första känslomässig reaktion kan vara chock om händelsen var oväntat. Och som med alla slut, kan du räkna med att sörja. Du kommer att resa genom alla de fem stadier av sorg, inklusive förnekelse, förhandlingar, ilska, depression och acceptans. Dessa känslor kommer och går – Det finns inget rätt eller fel sätt att uppleva dina känslor. Var och en av oss är olika och varje sörjande erfarenhet kan vara olika beroende på situationen.

Om du bara friställdes, då kommer du att uppleva alla känslor och utmaningar förlust. Och så kommer de människor som är på efterkälken. Även de upplever en förlust. Det är en förändring i landskapet och arbetsmiljön, bland annat utrymme som du en gång fylld för företaget.

Din familj kommer också uppleva förlusten – förlust av stabilitet och ekonomisk trygghet. Och det kommer att finnas rädsla – för dig, rädslan för att hitta nya arbeten, vad andra tycker om dig och din situation, om du kommer att “ okej &"; ekonomiskt och känslomässigt. För andra efterkälken på jobbet, de är rädda merarbete och möjligheten att permitterade också. Omdömen

Alla drabbade upplevelser i slutet av det som var. Omdömen

Förutom sörjande, du kan fråga din självkänsla. Utan produktiv sysselsättning, kan du känna förlorade. Vi tenderar att associera oss med vårt arbete. Men du är inte ditt jobb; du är du. Återknyta kontakten med din självkänsla kommer att kräva att du se bortom ditt arbete för ditt värde. DU är av stort värde utöver ditt jobb …

Coaching Tips: Sättet att förkorta din tid i denna fas är att gå mot acceptans. Ju tidigare du släpper hur det brukade vara och vill saker var annorlunda, ju tidigare du acceptera din nuvarande verklighet, desto lättare blir det att agera. Du kommer att behöva släppa din anknytning till status quo tills du kommer till rätta med den nya verkligheten. Ditt mål för denna fas är att omfamna vad som är och att njuta av upplevelsen av din känslomässiga berg-och dalbana utan att bli knutna till känslor, utan att låta dem överväldiga dig. Bara lära sig att njuta av åkturen och du kommer att segla igenom dem. De kommer att passera. Omdömen

USA fas Omdömen Du kan resa genom dessa faser samtidigt eller i följd. Det finns inget rätt eller fel sätt att resa denna väg. Och ofta du &'; ll har flera förändringar som sker på en gång så att du kan uppleva olika faser för olika händelser alla på samma gång.

Den mellersta är obekväm plats där du är klar med vad &'; s komma före men haven och' t ganska startat nya. Det kännetecknas av en känsla av att vara utspridda – inte längre med vad som och ännu inte omfattar vad som komma skall. It &'; s obehagligt eftersom det &'; s oklart och dimmigt. Du kanske inte har ett bra grepp om vilka möjligheter kommer nästa men dörren är stängd (eller stängning) bakom dig. Och denna osäkerhet är obekvämt.

Den mellersta är bara mitt. It &'; s plats där du lätt kan hitta dig själv frustrerad, önskar något skulle hända. Du vill att saker ska gå snabbare eller att materialisera, och ovetande och din otålighet får dig stress.

Coaching Tips: Det finns inte mycket att göra i detta annat än slappna av fas. Don &'en; t push. Saker kommer att utvecklas som de ska. Få bekväm med den obehagliga känslan av osäkerhet. Detta ska också passera. Så småningom kommer nästa åtgärder blivit tydligt och du vet hur man ska gå Omdömen

början av vad &'; s. Att komma Omdömen I den tredje fasen av förändring, föreställer du vad du vill och sedan börja ta nödvändiga åtgärder för att skapa denna verklighet. I början är det mest spännande fasen eftersom du får skapa något nytt – att drömma vad du vill. Uppsägningar är intressanta eftersom det ofta de erbjuder dig utrymme och möjlighet att utforska nya alternativ, alternativ som du aldrig skulle ha ansett hade du fortfarande var anställd.

Coaching Tips: I denna fas, men du kan vara rädd och nervös, ta dig tid att utforska vad du vill för dig att gå vidare i din karriär. Ju tydligare du kan föreställa dig vad du vill göra, hur du vill bidra med hjälp av dina kunskaper och talanger, och hur du vill känna, desto snabbare kommer du att bli attraktiva och föra denna nya verklighet till stånd. Merparten av tiden, människor låter sin rädsla att diktera sina handlingar. Desperation säljer aldrig väl i en intervju. It &'; s dessutom mycket lätt att ta på panik av andra som delar deras egna rädslor för att vara arbetslös. Detta är inte bra. Omdömen

Utveckla en strategi för ditt jobbsökande och framkalla hjälp från rätt stöd. Njuta av processen av självinsikt. Titta på jobbet jaga som ett äventyr in i nästa skede av ditt liv. Var är du behövde? Vilka är de färdigheter och talanger som du tycker om att använda? Tänk på arbetet som “ spela för pay &" ;. Och vara positiv. Någonstans finns det en möjlighet väntar på dig nu när du inte är bunden av ditt tidigare arbete. (Använd Job By Design kalkylblad för att hjälpa dig i ditt arbete.) Katalog

Att vara arbetslös är inte lätt. Ge dig själv utrymme att hantera känslor som kan uppstå genom processen. Letar du efter ett nytt arbete tar en hel del arbete. Don &'en; t glömmer att njuta också. Det är ovanligt att vara utan arbete under en tid när vi är unga. Ofta lyx sparas för pensionering så ge dig själv gåvan att lära sig att takten själv, njuta av din familj, och återknyta till vad som är viktigast för dig i ditt liv Omdömen  ..