När kommer jag att vara lycklig? Din lycka Set-Point och vad du kan göra för att ändra It.

Har du någonsin undrat varför vissa människor tycks vara så mycket lyckligare än andra?

Du kanske har märkt att vissa människor verkar nöjda oavsett vad som händer med dem. De har ett leende för dig varje dag. Deras liv kan vara mindre än perfekt och de verkar fortfarande innehåll och nöjd.

Och sedan finns det andra som verkar eländiga oavsett vad som händer med dem. Ingenting verkar göra dem verkligt lyckliga och de brukar känna sig missnöjda med sitt liv.

Och naturligtvis finns och' s allt däremellan

Ja, uppenbarligen &';. s en förklaring till detta. Lyckliga människor är inte nödvändigtvis att ha mer fantastiska liv. De har inte nödvändigtvis fått lida mindre tragedi, trauma, eller drama. De har en högre lycka börvärde Omdömen

Sonja Lyubomirsky, författare “. How of Happiness &" ;, tyder på att vi alla har en lycka set-punkt som gör upp 50% av vår lycka. Att &'; s en hel – särskilt om du har en låg lycka börvärde. Om du gör, don &'en; t bekymrar – detta är bara dåliga nyheter här.

Den goda nyheten är att endast 10% av vår lycka beror på hur bra vår livssituation är. Så om du kör en Masserati, har en beach front egendom, och resa första klass, du kan verkligen bara vara 10% lyckligare än någon som lever i fattigdom (om du har samma lycka set-point).

Den goda, goda nyheten är att 40% av vår lycka är helt under vår kontroll. Att 40% utgörs av avsiktliga aktiviteter vi göra för att öka vår lycka. Detta är fantastiskt nyheter!

bra, bra, goda nyheten är att vi också vet vad avsikt aktiviteter glada människor gör för att hålla dem nöjda. Några av dem jag &'; ve redan nämnts i en annan blogg: 10 enkla steg till lycka, men här är några mer:

Du kan öka din lycka av
• Erbjuda hjälp till andra människor. Detta skulle kunna hjälpa dina medarbetare, prata med en ensam granne, volontär, att finnas där för dina vänner, eller ens träna en slumpmässig handling av vänlighet mot en främling.

• Att hitta bättre sätt att hantera stress. Lyckliga människor har lika mycket stress. De har bara bättre sätt att hantera det. Prova yoga, meditation, eller mindfulness. Ens försöka berätta själv “ Jag kan klara detta &"; snarare än berättar själv att du kan &'en; t och du &'; re en enda röra, och du &'; re aldrig kommer att få igenom det här.

• Börja VARA en god vän. Investera i relationer och titta på avkastningen på din investering. Viktiga relationer är ett av de bästa buffertar mot stress och nedstämdhet. Med stöd av någon nära dig minskar också hur stresshormoner påverkar din kropp Omdömen

&bull. Ställ några mål som ligger i linje med dina värderingar och som är små och genomförbara, och sedan hålla fast vid dem. När du tror att du och' ve gjort ditt mål liten nog se om du kan göra det ännu mindre. När du har det mindre, göra den mindre igen. Om du gör detta några gånger, du och' ll får det bara om rätt storlek. Du vill kunna uppnå det lätt. -hat gör det också lättare att hålla sig till

&tjur; Öva på att vara tacksam och positivt. “ Fake det innan du gör det &"; kan vara din motto på den här, men om du fejka det nog så småningom bli en vana och börja fylla det 40% med några lyckliga fattandet avsikt verksamhet Omdömen  ..