Feel Better just nu!

vid John F. Harrigan, Jr., MS Omdömen

Vill du må bättre? Du kan på ett ögonblick Omdömen

De flesta av oss tror att våra känslor och tankar är beroende av yttre händelser och hellip!; och inte i vår egen kontroll. Detta är fel, och biologiskt inkorrekt. Vi kontrollerar våra känslor och tankar. Ingen annan lägger dem där, men själva. Vi kan förändra våra känslor och tankar som helst vi vill. Omdömen

Våra tankar och känslor är en reaktion på händelser i livet. Denna reaktion är vår reaktion och ingen annan person; vi är ansvariga för våra reaktioner, tankar och känslor Omdömen

Vi får ofta fastnar i invanda reaktioner. när något händer, reagerar vi på ett visst sätt och om igen. När vi misslyckas med att uppnå eller förvärva något som vi vill, kan vi få upprörd och orolig. Detta verkar naturligt och normalt. Men misslyckandet eller missade förväntningar inte skapar våra dåliga känslor och obekväma tankar, vi gör! Omdömen

Detta kan vara en tuff läxa, men vi är så gott som slavar tills vi förstår att vi kontrollera våra reaktioner på livet, att vi är i kontroll. Andra människor inte får oss att må bra eller dåligt; Det är vår reaktion på dem. Det är vårt val om hur vi reagerar. Det är vårt val av hur vi känner och tänker som svar på vad andra människor gör. Vi kontrollerar våra känslor och tankar, inte omständigheter och inte någon annans. Vi är ansvariga och kontroll. Omdömen

Naturligtvis kommer en livshotande händelse få ett starkt gensvar från någon människa. Men de flesta av varje dag är inte en livshotande händelse. I den moderna världen, även om det finns en livshotande händelse, situationen är oftast bäst löses i en civil och balanserat sätt utan “ akut &"; känslor.

Så hur ska vi ändra vårt sätt att tänka och känna till en bättre skick? Omdömen

* Bli medveten om vad du tänker och känner. Omdömen * Bestäm hur du vill känna och tror
* Initiera de tankar och känslor som du vill
* Upprepa de förbättrade känslor och tankar Omdömen

låter enkelt doesn och'... t det? Det är lätt, men att få dig att faktiskt göra det och praxis dag efter dag är det inte lätt. De flesta av oss behöver och hjälp och påminnelser … som att läsa en artikel som denna. Omdömen

Det första steget är att öva lugn och bli medveten om dina tankar och känslor. Det är svårt att ändra något som du har lite medvetenhet, så medvetenhet är viktig. Medvetenhet ensam kan ändra händelser. Helt enkelt bli medveten om dina tankar och känslor, bara observera ger dig kontroll och förändra situationen. Medvetenhet är ett kraftfullt verktyg, och övningarna nedan lär dig hur man kan utveckla det Omdömen

Exercise One. Omdömen

1. Sitt i en fortfarande tyst plats med fötterna på marken, slutna ögon , i upprätt men avslappnad läge Omdömen 2. Lägg märke till hur du andas &hellip. kort och stoppa, lång och djup, eller ingetdera? Det spelar ingen roll hur du andas, helt enkelt se hur du andas. Omdömen 3. Håll observera din andning process och märker förändringen. Omdömen

Observation andan i en mild lugn väg, några minuter , vanligtvis kommer att koppla dig. Det kommer också att inleda en process av inre medvetenhet och kontroll. Gör denna övning tre gånger om dagen. Medvetenhet kommer att utveckla Omdömen

Exercise två. Omdömen

När du har övat Övning En för ett par dagar, börjar fråga dig själv hur du mår och tänker? Hur dessa tankar och känslor tjäna dig; gör de hjälpa eller stjälpa ditt välbefinnande? Omdömen

Gör dessa tankar hjälpa dig i din dag och skapa en god stämning, eller göra dina tankar drar dig bort med negativa konsekvenser? Hur vill du känner och tänker? ? Är du tänker och känner på ett sätt som hjälper dig, på ett sätt du njuta Omdömen

Omständigheter gör ingen roll: Bra situationer kommer och går. Dåliga situationer är desamma; de sällan för evigt. Frågan är: Hur mår du reagera? Hur känner du dig och tänka? Vill du ändra det om du kunde? Du kan ändra just nu i den här övningen Omdömen

Tänk på hur du vill känna och tänka, vad sägs om “. Glad &"; och “ avslappnad &" ;? Så enkelt som detta arbete låter, det fungerar; försök. Börja tänka glad och avslappnad tankar. Omdömen

1. Titta på dina fötter, föreställa sig att de känner sig glad och avslappnad. Omdömen 2. Tänk på dina armar, från axeln till armbågen, som glad och avslappnad.
3. Tänk händerna fulla av glädje, knäna vara lycklig, dina ben och lår och huvudet i fred och glada också. Omdömen 4. Gå igenom varje tum av din kropp föreställa sig det glad, avslappnad och njutbart.

Gör denna övning i 5 till 10 minuter tre gånger om dagen i 10 dagar. Skriv ner hur du kände före den första övningen; skriva hur du känner i slutet av 10 dagar. Omdömen

I den här övningen du tar medveten kontroll över dina tankar och känslor, din reaktion till liv. Omdömen

Vi är alla möjlighet att kontrollera vår lycka oavsett livshändelser, oavsett vad som händer runt omkring oss. Vi är avsedda och neurologiskt utformad för att styra våra känslor och tankar och skapa en värld vi vill. Men de flesta av oss faller in vana, vanan att tänka vår lycka beror på yttre händelser, när det är aldrig sant. Omdömen

Om vi ​​vinner en ny bil och reagerar med glädje, den nya bilen inte gör oss lyckliga . Vårt beslut att vara lycklig som svar på att vinna en bil är det som skapar lycka Omdömen

När som helst, vi kan skapa samma lycka och tillfredsställelse inom oss själva &hellip. oavsett vad som händer i våra liv. Men vi måste utöva denna medvetna kontroll för att få det Omdömen

En livstid av slumpmässiga reaktioner på yttre händelser inte ändras på en dag eller två. det krävs övning. Att få kontroll över dina tankar och känslor kan hända med bibehållen praxis av den enkla övningen ovan när de kombineras med din vilja att åstadkomma detta resultat Omdömen

För mer av John skrivande se. Www.LessonsInLove.com, www.ImmortalNow. com & www.EnglishInManila.com
.