Få ut ur negativitet Trap

Varje dag finns det över 60.000 tankar som löper genom vårt sinne. Den goda nyheten är att de flesta av dem är medvetslös eller vi skulle gå galet! Omdömen

Den dåliga nyheten är att ja, de är omedvetna. Plus, de flesta av dem är samma tankar vi hade igår, förra veckan, eller tre månader sedan. Men ännu mer olyckligt faktum är att en god majoritet av dessa tankar - medvetna och omedvetna - är negativa put-downs riktas mot vår egen självOmdömen

Har du någonsin fångat själv säger något av dessa påståenden.? (Eller dina egna personliga variaitions?) Review

- Jag är för gammal Omdömen - Jag är en klutz Omdömen - Det var en dum sak att säga Omdömen - Jag kan inte göra att eftersom .... Omdömen - jag är ful, eller fett, eller för tunn, eller .... Omdömen

Vad &'; s skrämmande är dessa tankar kan gå igenom vårt sinne så automatiskt att vi don 't inser även vi tänker dem. Och de brukar komma rider in på en våg av känslor som kan variera allt från ljus sarkasm att uttala avsky. Omdömen

Tänk vad det gör för att vår självkänsla. Att inte tala om våra attityder! Omdömen

Sanningen är våra ord har makt. De har makt att påverka våra tankar och känslor och våra handlingar och övertygelser. De påverkar människor i våra liv och allt omkring oss. Omdömen

Testa det själv. Säg något slag till ditt barn, make, eller en medarbetare och märker deras svar. Sedan, säga något negativt eller kritiskt och märker skillnaden i deras reaktion. Lägg märke till skillnaden i hur var och en gör du känner. Omdömen

Ofta men vi säga elaka saker om oss själva som vi aldrig skulle säga till någon annan. Vad och' s värre, anser vi dem! Uttalanden som exemplen ovan är "affirmationer" – deklarationer att något är sant. Frågan är, vad är det du bekräftar är sant om dig själv? Vilka är de resultat du upplever dessa påståenden? Gör dessa uttalanden gör dig att må bra om dig själv, eller inte så bra? Omdömen

Om du inte känner en känsla av lycka och välbefinnande när du går igenom din dag, är chansen att du upplever resultaten av negativa tankar eller självbegränsande övertygelser, som i huvudsak negativa tankemönster. Det är okej. Den goda nyheten är att du kan ändra din self-talk, att den interna dialogen som är i grunden en ström av affirmationer.

Det &'; s viktigt att komma ihåg att med varje ord vi tänker eller säger, vi är "bekräftar" och skapa våra livserfarenheter. Så arbetar för att befria oss från negativa tankar och begränsande övertygelser är avgörande för att leva ett meningsfullt liv. Omdömen

Hur du får ut av negativitet fälla? Det första steget är att bli medveten om din self-talk. När du fånga dig själv säger eller tänker något negativt eller begränsa om dig själv, skriv ner det. Börja hålla en logg över din inre dialog och märker motsvarande känslor som åtföljer den.

Steg två är att vända dessa negativa, vilket begränsar uttalanden till positiva affirmationer. Här är några riktlinjer att tänka på när du skapar och arbetar med affirmationer:

1. Förvara dem i presens - som om de redan är sant. "Jag är" eller “ Jag har &"; är bra sätt att börja. Omdömen

2. Undvik ordet "inte" och dess variationer. Till exempel: "Jag är inte fett" eller "Jag är inte längre fett" håller fokus på "fett". "Jag är frisk och trim" skulle vara ett bättre val. Omdömen

3. Var sparsam med formuleringen. Du är inte skriva en avhandling här. Om en bekräftelse fyller upp mer än hälften av en 3x5 index kortet, gå tillbaka till ritbordet. Kort och rakt på sak är bäst. Omdömen

4. Sätt lite känslor bakom dem. Känslor turbo ladda våra ord att ge dem ännu mer makt. När du anger din bekräftelse, dyka i och verkligen känna hur underbart det är att ert uttalande är sant. Omdömen

5. Vänd dem i en sång. Detta gör inte bara dem lättare att komma ihåg, gör det också dem roligare! Här och' s ett exempel sjungit till ett belopp “ The Farmer i Dell &"; – “ I &'; M friska, passform och trim. I &'; M friska, passform och trim. Jag älskar min kropp nu. I &'; M friska, passform och trim &". (från "13 Bekräftelse Songs på Melodies Du vet redan.") Review

Kom ihåg att den största delen av vår interna dialogen består av 60.000 vanemässiga tankar som går genom vårt undermedvetna och medvetna sinne. Ändra dessa invanda tankar är detsamma som att ändra någon form av vana. Det krävs medveten daglig praxis gör den "nya" tills den nya blir vana – vanligtvis ca 25-30 dagar. Och precis som att göra något nytt, det &'; s antagligen kommer att känna sig obekväma i början. Men din flit och stick-till-det-iveness kommer att löna sig i längden.

Här är några fördelar med att arbeta med positiva affirmationer och komma ut ur negativitet fälla:

- mindre stress Omdömen - mer energi och vitalitet Omdömen - ökat självförtroende och själv -esteem Omdömen - förbättrad förmåga oavsett område du &'; re arbeta på Omdömen - större känsla av lycka och välbefinnande Omdömen

Copyright © . 2008 Becky Waters Omdömen