Tre steg Grundläggande Posture

Tre Steg Basic Posture är en syntes av många års praktik av orientaliska discipliner (Aikido, Taichi, Zen) Review Gör centre process på din "Hara" lätt, stabil och stark och skapar harmoni inom dig själv .
Öva bara ett av dessa steg är ofullständig. Alla tre gör det möjligt för läkare att förstå djup avslappning och kropp-själ enande. Också att förstå Hara ´ s inre känsla. Följande kondenserade instruktioner för att uppnå grundläggande hållning. Grundläggande Posture är en Mind-Body integrerad hållning. Det gör att läkare att vara uppmärksam och avslappnad, för att hjälpa (eller kanske generera) Total Perception. Total Perception är att uppfatta insidan och utsidan av vår kropp på samma gång och är grundläggande för kropp-själ enande och förståelse för harmoni.
Dessa instruktioner är subtila och måste förstås av praktiken, inte bara av intellektet. Bara genom att uppleva med hela kroppen kan förstås ordentligt och sedan paulatinely integreras genom ständig övning. Öva rådde skall utföras på med en partner för att hjälpa varandra och få och ge feedback. Omdömen

Steg 1. Omdömen

Höj på tårna. Så efter en eller två gånger, få en känsla av inre centrum balans. Du bör kunna hålla balansen avspänt även med ögonen stängs. Gå sedan tillbaka till det normala (full foten vidrör marken) men hälen spelar och acute; t har vikt, bara berör markOmdömen

Steg 2. Omdömen

Rätt lägre & övre ryggraden position. Nedre delen av ryggraden korrigeras tråg "nickning" rörelse. Basculating bäckenet framåt för att anpassa perineum mittpunkt med centrumlinjen uppnås i steg 1. Omdömen Övre ryggen är rätt positionerat när armar sväva över axlarna Omdömen

Steg 3. Omdömen

Hara andning. Skapa viktig känsla i Hara (nedre delen av buken) genom särskild andning. Detta sprecial andning uppnås när du är kapabel att andas förrän alldeles i slutet av nedre delen av buken, i perineum och skinkor. Du kan testa det med partner ´ s hjälp. Att sätta båda sina händer på yourbuttocks. Om breathings är korrekt gjort, sedan medan buken och bröstet inte förblir flyttar med andning, partner kan känna olika tryck vid skinkorna, som om luften verkligen nå dit och expandera baksidan av midjan. Omdömen

Så att hålla ordentlig inre centrum, korrigera lägre & övre ryggraden och sätta andas i Hara är de tre stegen Grundläggande hållning.
Detta är grundläggande hållning för alla andra övningar Epigenetisk Training. Bör välutbildad tills blir en kontinuerlig närvaro, som en andra natur Omdömen  ..