Stoppa Jonglering och börjar fokusera: 10 Strategier för att ändra din arbetsdag med Avsikt Focus

När var sista gången du hittat dig själv att jobba “ i zonen &";? Du vet, den tiden när du och' re helt absorberad i vad du &'; re gör och älska varje minut av det, eftersom du vet att du och' re få något stort fulländad Omdömen

Jag hoppas att det hasn och'? T varit för lång eftersom du och' ve upplevt det. Tyvärr för många som arbetar i zonen spelar och' t förekommer tillräckligt ofta. Om du arbetar i ett hemmakontor, kan det finnas för många magnetiserande hem aktiviteter att göra eller distraktioner att kämpa mot och om du &'; re i en företagskultur, kan du hitta personer, telefoner, buller och andra störningar bryta ditt fokus alla tid

Prestanda och energiexpert, Tony Schwartz, stater och ". Oftare än inte, vi och' re inte ens medvetna om att vi och' re inte att göra medvetna och avsiktliga val om var att sätta vår uppmärksamhet. Vi skiftar bara fokusera reaktivt och reflexmässigt när något nytt drar vårt intresse. “

Fokus försvinner när din miljö, omständigheter och situationen förändras. Det förändrar också som dina känslor förändras eller när din kropp förändras, som när det ger dig tecken på smärta, obehag eller stress. Många människor tycker att det är oerhört svårt att bortse från vissa distraktioner, avbrott eller frestelser Omdömen

Men det &'; s. Viktigt att du flex ditt fokus muskler och öva på att använda den för att hålla ansvarig för ditt eget arbete dag – din produktivitet, framsteg och framgång. It &'; viktigt att din vinst om du äger ett företag och det &'; viktigt för att visa ditt värde och resultat om du &'; re i en företagskultur Omdömen

Tony Schwartz fortsätter med att säga, och". Det &'; är som om någon kastar bollar på oss hela dagen lång och vi antar att vår primära uppgift är att hålla dem alla i luften och". Omdömen

Jag arbetar med kunder hela tiden som konsekvent överväldigade av detta slag av scenario. Är det så för dig också? Försöker du jonglera eftersom du måste eller för att du &';? Re bara göra det automatiskt utan att tänka på det Omdömen

Det &'; s-tid för alla att stanna upp och tänka. Är din förmåga att fokusera M.i.a.? Är din arbetsdag allt vad det kan vara? Här finns 12 strategier för att hjälpa dig att förbättra ditt fokus. Dessutom kan dessa steg också hjälpa dig att få till stånd andra positiva förändringar i ditt arbete dag, liksom din hälsa och lycka. Omdömen

Läs mer om dig själv och hur du använder. I vilken miljö och under vilka omständigheter arbetar du bäst? Vilken tid på dagen är din bästa tid att fokusera? Skydda din bästa tid och rum mer än någon annan. Omdömen Öva självobservation. Regelbundet märke till vad du &'; re göra så att du kan göra ändringar eller förbättringar av vanor eller rutiner. Göra positiva aktiviteter automatiskt. Meddelande vanor som aren och 'en;. T tjänstgör du väl längre Omdömen Öva stillhet. Meditera. Andas. Sitt tyst i några minuter. Daydream. Reflektera. Tänk. Låt ditt sinne vandra …
Ta en paus och ladda. Don &'en; t arbeta längre än 90 minuter utan att ta en paus. Steg bort från ditt arbete att göra något annorlunda så att du kan ladda och förnya din fokusering makt, även om det bara 10 minuter. Review avsluta vad du startar. Titta runt för oavslutade ärenden innan något nytt. Din känsla av prestation och sinnesfrid kommer att stiga med varje projekt och uppgift du är klar. Omdömen Declutter din omgivning. Bli organiserad. Få saker förbättra fokus och produktivitet bättre än en tydlig, öppen plats för att uppmuntra tydlig, öppen tänkande. Omdömen Declutter ditt schema. Var försiktig med hur mycket du tar på och säga “ ja &"; till. När du känner dig ansträngd eller över begåtts, ta det på allvar. Steg tillbaka och ta en närmare titt på vad &'en; s händer. Om du &'; re inte är försiktig, du kan hamna “ körs på tom &"; för länge. Oavsett hur mycket kul du tycker att det är att alltid vara på språng, måste du tid att ladda och koppla av. Din hälsa, produktivitet och sinnesfrid är beroende av det. Review Var närvarande. Vare sig i ett möte eller umgås med en person eller arbetar på en uppgift, vara närvarande utan distraktion eller avbrott. Don &'en; t göra mer än en sak i taget. Var i nuet och inte någon annanstans. Omdömen Sluta lura dig själv. Håller på för mycket kan lämna dig känslan distraherad och belastade. I en nödsituation eller när det kommer till kritan, du &'; d antagligen släppa mycket mer än du har nu. Släpp läsningen du vet att du vunnit &'en; t verkligen komma till. Eliminera uppgifter som du verkligen aren &'; t kommer att göra. Omprioritera uppgifter för en annan vecka eller månad om du har för mycket på din tallrik nu. Delegera mer. Review vara friska. Ingenting förbättrar ditt fokus och produktivitet mer än att bara vara frisk. Träna regelbundet, titta på delar och gå för mindre socker, mindre koffein, mindre bearbetade livsmedel. En sund själ – full av fokus och energi – börjar med en sund kropp Omdömen  ..