Rädsla och Public Speaking

Alla på jorden, utom kanske de som har helt tagit avsked av sina sinnen, har rädslan för ett eller annat slag. Rädsla är lika mycket en del av den mänskliga emotionella systemet som glädje, ilska och kärlek. Många gånger, våra rädslor mervärde till våra liv eftersom de hindrar oss från att göra farliga saker, men vid andra tillfällen våra rädslor förringa våra liv eftersom de hindrar oss från att göra de saker som vi verkligen vill göra. Omdömen

Alla har olika rädslor.

Olika studier berättar att en av de största farhågorna är kända för mänskligheten är rädslan för att tala inför publik. I mitt fall, det är inte sant alls. Jag gör en hel del att tala inför publik och inte bara är jag inte rädd av utsikten av det, men jag tycker det till den grad att jag ser fram emot det. Jag gjorde dock, har en djup rädsla för att tala inför publik i min ungdom. Fram till nu hade jag inte tänkt på hur jag övervann min största rädsla eftersom det hände under en period av år och efter ett antal missar och dåliga starter. Det var en evolutionär förändring orsakas av nödvändigheter min karriär. Ju mer jag gjorde, steg mer mitt förtroende och mindre rädda jag blev.

Vanligtvis är rädslan själv inte så stor utmaning som förmågan att övervinna den. Inför tanken på att slåss en rädsla utan omsvep är mycket mer skrämmande än att faktiskt leva lugnt med det.

För att minska eller eliminera en rädsla, måste vi förstå vad som orsakar det. Rädslan är varningar för saker som inte har hänt ännu. När du är rädd, är ditt sinne att inrätta en serie av mentala larm och känslomässiga försvarsmekanismer som syftar till att hindra dig från att göra något. Känslan av rädsla och medföljande känslor av ångest, bävan, depression eller ilska är alla sätts i spel när assemblage av din erfarenhet, kunskap, minnen, mardrömmar och andras råd samlas för att fokusera på händelsen, ting, person eller situation före dig. Även om inget dåligt har hänt ännu, den kombinerade kropp intelligens som är ditt psyke och' börjar berätta för dig att undvika en situation som skulle kunna tänkas sätta dig i skada och' s sätt. Om du tillåter rädsla att kontrollera dig, det kommer aldrig att upphöra att plåga dig. Omdömen

När rädslan får fäste, gör det oss att bli svag och hjälplös.

Om rädslan är överhängande och potentiellt skadligt nog, kan det få oss att reagera med en fysisk handling av något slag. Detta är allmänt känt som kamp eller flykt svar. När vår hjärna berättar att kamp eller flykt är nödvändigt, kan våra reaktioner variera från en full-on angrepp på person eller sak som vi fruktar, eller en enkel vridning-and-run-away svar. I båda fallen är vår avsikt att rädda oss från potentiell skada. Om vi ​​attackerar, kan vi förstöra föremålet för våra farhågor eller köra bort det ... och därmed neutralisera det. Om vi ​​kör bort vi kommer att lämna det bakom ... åtminstone tillfälligt. Omdömen

Att leva med rädsla eller leva ett liv i kamp eller flykt är inte ett acceptabelt sätt att få igenom vår korta tid på jorden och i enlighet med det är det bäst att gå bortom våra rädslor. Men vi kan inte tränga sig förbi en rädsla tills vi förstår vad som orsakar det.

När det gäller rädslan för att tala inför publik, jag lärt mig under tiden, att grunden för min tidiga rädsla var att jag hade ett desperat behov att undvika fel. Jag hade en outtalad övertygelse att om vad jag hade att säga var otillräcklig för publiken, eller om jag stammade, stammade eller glömt mina repliker, skulle jag göras för att se dumt framför mina kamrater och överordnade. I värsta fall jag kan jeered, förolämpade och jagade utanför scenen. Jag var rädd inte bara själva tala, men av förlöjligande, förlägenhet, skam och ångest det kan orsaka mig Omdömen

Nästa gång du står inför en rädsla, ställa dig följande frågor:. Omdömen

• Vad är jag rädd för Omdömen • Varför är andra människor jag känner inte rädd för detta Omdömen • Vad är det värsta som kan hända Omdömen • Kommer utmanande denna rädsla avsluta mitt liv Omdömen • Kommer denna situation orsakar mig någon fysisk skada Omdömen • Vilka försiktighetsåtgärder kan jag göra för att undvika fel Omdömen • Kommer förlägenhet, skam eller ångest av att missa skada min karriär eller mina relationer med de viktigaste för mig Omdömen • Kommer andra förlåta mig om jag misslyckas Omdömen • Kan jag förlåta mig själv om jag misslyckas Omdömen • Är det värt ansträngningen att övervinna denna rädsla? Omdömen

De flesta farhågor kan inte lösas omedelbart.

Eftersom verkliga farhågor lämnas in ordentligt i den instinktiva del av hjärnan, amygdala, din kamp eller flykt svar kommer att fortsätta tills den kognitiva delen av hjärnan, rationaliserar Neo-cortex det faktum att det inte finns någon överhängande skada som lagts fram av föremålet för dina rädslor. Med stark vilja och verklig ansträngning kan du övertyga din hjärna, i tid för att ta emot de negativa potentiella händelser som du fruktar och eliminera dess effekter på dig.

Om du aldrig ge upp försöken att övervinna din rädsla och inse det ofta du så småningom kommer att lyckas. Öva tala framför en spegel, framför vänner, och framför små grupper. När du ser leenden i ansiktena på dina vänliga publik ditt självförtroende kommer att skjuta i höjden. När lyssnare nickar medvetet och applådera när du är klar, kommer du att bli en offentlig talare och du kommer inte längre behöver leva med rädsla Omdömen

Fem steg till att tala inför publik framgång:. Omdömen

• Det enda sättet att övervinna rädsla är att sätta din tå i vattnet och testa temperaturen ofta. Tala alla chanser du får
&bull. Har vänner eller nära och kära kommer med dig för känslomässigt stöd medan du prova det Omdömen &bull. Medan du prova det, övertyga dig själv att ett misslyckande är ett alternativ och att när du har fått alla felsteg och fumlar ur vägen, kommer du att förbättra Omdömen &bull. Håll alltid en tro att du kan lyckas
&bull. Öva, öva, öva! Omdömen

De flesta människor kan vara mycket bättre talare än vad de faktiskt tror att de kan. Tryck din rädsla ut genom dörren och ge dig själv en chans att vara stor Omdömen

Alla de bästa
Wayne Kehl
 !.