Att övervinna rädslan för offentlig Speaking

Rädsla för att tala inför publik är starkare än rädslan för döden för de flesta människor i vårt samhälle. Denna rädsla kan ha en allvarlig negativ inverkan på en och' s karriär och det kan underblåsa känslor av låg självkänsla.

Om du har denna rädsla du förmodligen redan vet vad symptomen är. De inkluderar bultande hjärta, svettningar, stammande eller på annat sätt har svårt att tala, illamående, matthet, och oförmåga att göra ögonkontakt. Rädsla för förlöjligande och /eller har ditt sinne dra en tomt i mitten av ett tal är också vanliga.

Att kunna ta bort rädslan för att tala inför publik är viktigt för alla som vill göra en skillnad i världen. Du måste kunna kommunicera med stora grupper om du önskar att ändra saker.

Negativa tankar ofta förknippas med rädsla för att tala inför publik inkluderar

. Publiken segrade &'en; t gillar mig Omdömen. Publiken segrade &'en; t tror jag &'; M tillräckligt bra Omdömen. I &'; ll ser ut som en idiot Omdömen. Mitt sinne kan gå tom Omdömen. Varför skulle någon lyssna på mig? Omdömen. Jag don och 'en; t vet vad de ska säga Omdömen

Omformulera
Rädsla för att tala inför publik kretsar kring uppfattningen att det &'; s om du i stället för det är om innehållet i talet. Stående där framför publiken det &'; s lätt att känna självmedvetna men sanningen är att du och' re bara fordonet och inte själva meddelandet. It &'; s inte om dig det &'; s om meddelandet. Om du &'; re brinner det meddelande som du och' ll finner det lättare att tala om det. Ju mer bekväm du är med ämnet och desto större blir din övertygelse när det gäller det, desto lättare blir det att berätta för andra om det. Fokusera på betydelsen av själva meddelandet snarare än vad folk kanske eller kanske inte tycker om dig är vridpunkten.

Börja med slutet i åtanke
Kanske du och' ve märkt att allt vi &'; ve diskuteras hittills har sin existens i ditt sinne. Tills du faktiskt få upp framför en grupp din ångest och rädsla är egentligen bara en massa spådomar händer i ditt huvud. Att tillåta dig själv att underhålla negativa tankar kommer med största sannolikhet att orsaka problem under ett tal. Energiflöden där uppmärksamheten går. Om din uppmärksamhet är fokuserad på att skruva upp framför en massa människor sedan gissa vad &'; s sannolikt att hända.

Ändra dina tankar och du &'; ll förändra ditt liv Omdömen få kontroll över vad som händer i ditt huvud är nyckeln. Ett mycket kraftfullt sätt att göra detta är att utnyttja sinnet och 'en; s makt visualisering och fantasi. Folk säger ofta, och" Visualisering doesn och' t-arbete för mig och' ve provat det förut och " ;. Anledningen till att vissa människor har problem med att få visualisering för att arbetet är att de gör allt i deras huvuden. Vad jag menar med det är när de visualisera de får en bild i sitt sinne mycket som en dagdröm och det &'; s inte mycket annat att det. När vi talar om att visualisera mot ett mål i NLP vi &'; re hänvisa till något mycket mer än bara en bild i ditt sinne.

Effektiv Visualisering Omdömen

1. Sitta i en lugn plats där du kan sitta bekvämt för mellan tio och femton minuter.
2. Börja andas långsamt och djupt. Andas in så att du känner dig som om du fyller din mage inte bara bröstet med luft. När du och' ve fattas i all luft du kan, hålla andan och räkna till tre och andas ut långsamt. När du andas ut, föreställ all spänning, negativitet, omsorg och oro som lämnar kroppen med utandningsluften. På andas, tänk dig att du och' re inandas ren lugn och avkoppling i din kropp. Fortsätt på detta sätt för fem eller sex repetitioner.
3. Blunda och rensa minnet av alla utom en medvetenhet om rytmen i din djupa andetag. Fokusera bara hela din uppmärksamhet på handling av djupa andetag. När slumpmässiga tankar sippra på bara märke till dem och låt dem flyta iväg. Du kommer att ha gott om tid att ta itu med dem senare. Om något viktigt dyker litar upp bara att du kommer att kunna minnas det när du är klar med den här korta avkoppling period. Omdömen 4. Nu när du &'; re avslappnad flytta din uppmärksamhet till ditt mål. Du vill skapa en övertygande upplevelse där du &'; re i slutet av ert tal. Din publik ler på dig och du känner dig glad och befogenhet. Verkligen sätta dig i det fysiologiska tillståndet av att vara där. Tillåt dig själv att dra upp de känslor och känslor av att ha avslutat ert tal med bästa möjliga resultat. Vad kommer du att höra? Tänk dig att känna dig själv skakar hand med medlemmar av publiken. Gör det känns som om det redan har hänt. I själva verket, övertyga dig själv så gott du kan att det redan har hänt och det var en stor framgång Omdömen

Saker att se upp för Omdömen &bull. Tänk dig bara slutresultatet inte de steg som leder fram till resultatet. Lita på att när du fokuserar mentalt på resultatet du vill att information som krävs för att ta dig dit kommer att utvecklas efter behov Omdömen &bull. Murphy &'; s lag. Se upp för denna typ av tänkande som det är giftigt. Jag gillar att övertyga mina klienter som Murphy &'; s lag existerar endast i den mån du tillåter det att existera i ditt eget sinne. Stäng luckan på Murphy &'; s lag och du &'; ll öka din framgång dramatiskt.

Sammanfattning Omdömen När tveksam eller rädda att gå in i någon ny upplevelse fokusera din uppmärksamhet på slutresultatet dig och' re efter. Naturligtvis måste man faktiskt göra arbetet med att få dig i detta syfte. Så du måste vara beredd att åta dig att göra det arbete som krävs för att uppnå slutresultatet du vill. Tricket är att undvika fällan att fastna i de hinder till den grad att de blir din primära fokus. Energiflöden där uppmärksamheten går. Välj noga vad du &'; re tänka medan du arbetar mot ditt mål Omdömen  ..