Vinna rädsla och stress - 3 Livsmedel som tar udden av i Anxiety

Tänk om du kunde övervinna rädslan lika lätt som att äta frukost? Inte möjligt, skulle jag ha trott, tills jag följde en musiker vän rekommendation att äta ett par bananer några timmar innan en särskilt intensiv presentation. När det är dags att utföra kom, var jag inte alls lika nervös som jag borde ha varit! Oavsett om du är nervös inför ett tal, en musikföreställning, eller ens en särskilt varma dag, här är tre livsmedel som kan ta udden av nervositet och ångest. Omdömen

Choklad

Publiken favorit, är hög i kemikalier såsom teobromin (som har läkemedelsliknande effekter i stora mängder) choklad är choklad också rikt på andra "må-bra" kemikalier såsom tyramin och PEA. Inte dra sig undan från kemikalier, men - alla livsmedel har kemikalier, choklad händer bara ha de bästa! Lägg till några antioxidents och flavonals i mixen, och du har ett konstigt mat. Alla dessa (plus lite socker) samarbeta för att ta udden av rädsla. Ät inte för mycket, men på grund av den möjliga socker kraschen efteråt. Satsa på mörk choklad, desto mer kakao desto bättre. Enligt en studie i American Journal of Clinical Nutrition, äta en bit mörk choklad dagligen kan ännu lägre blodtryck. Omdömen

Ginger

Nästa, ingefära. Drick lite ginger ale (se den använder naturlig arom) eller äta en bit ingefära bröd innan du behöver för att utföra. Ginger underlättar naturligtvis upprörda magar och quells nauseousness - vissa studier säger att det fungerar bättre än populära läkemedel. Hur? Ingefära, liknar Ibuprofen och andra NSAID, minskar inflammation. Vidare, gingerol och shogaol kemikalier slappna av matsmältningssystemet, motverka motsatta effekter av ångest. Enligt brittiska medicinska tidskriften Lancet, kan ingefära och med vara mer effektivt än vissa läkemedel Omdömen

Bananer

Slutligen, vår superfood. Bananen. Så potent att några musiker äta bananer i stället för att beta-blockerande läkemedel. Ett antal näringsämnen kombineras för att ge bananer sina lugnande effekter, från magnesium till kalium till tryptofan, en prekursor av den väsentliga signalsubstansen serotonin. Ät ett par av dessa naturliga betablockerare några timmar innan du behöver för att utföra och titta på rädslan flyga långt borta. Omdömen

I slutändan kommer ibland övervinna rädsla ner en beslutsamhet att vara säker plus några djupa andetag i förväg . Men hur effektiva dessa djupa andetag kan vara beroende av våra tidigare handlingar. När vi är försiktiga om de saker vi lägger in i våra kroppar, kan vi styra saker som kommer ut. Nästa gång du möta en utmanande situation, äta en banan, ta ett djupt andetag, och utföra Omdömen  ..