7 hemligheter att psyka dig ur Pre-Presentation Jitters

rampfeber börjar ofta långt innan en artist intar scenen. För de flesta av oss, villkors sätter i det ögonblick vi acceptera en inbjudan att göra en presentation. Och i allmänhet, ju längre måste vi förutse händelsen, de mer långvariga och allvarliga symptomen.

typiska personen är obekväm i en presentation forum. Varken rang eller personlighet är en differentiator. Under år av coachning på presentationsteknik, har jag haft några av de mest framstående chefer säger att de fortfarande känner sig obekväma inför en grupp – även efter hundratals presentationer inför anställd, aktieägar eller branschgrupper. Och även livet-of-the-party-typ försäljare som ger en stor presentation ibland gå därifrån med svettiga handflator och knutar i magen. Följande tips kan hjälpa dig att hantera den känsla av obehag tills det löser sig i förtroende Omdömen

Secret # 1:. Acceptera nervositet som en del av processen
Ibland våra farhågor är rationella ; ibland inte. Vi kan frukta att vårt ämne eller information inte riktigt vad publiken förväntar sig behöver eller vill ha. Eller vi befarar att de kommer att attackera kvaliteten på våra prestationer eller utmana våra referenser, ställa en fråga vi inte kan svara på. Eller vi visualisera oss att göra en felaktighet eller utelämna viktig information. Även om vi vet att vårt ämne väl och känner sig säker på om våra meriter att tala, kan vi rädda för att vi kommer att utföra så illa att vi kommer att genera oss. Visst gruppen kommer att märka vår nervositet och vår förlägenhet Omdömen

Secret # 2:. Använd Rädsla för att driva du till en Peak Performance
hemligheten bakom en stor presentation presterar trots nervositet &ndash , i själva verket, vilket gör dina skakningar fungerar för dig. Föreställ spänningen och extra adrenalinet pumpa genom dig som katalysatorer för en stor prestation Omdömen

Du kanske känner att du har förlorat kontrollen över din kropp, med ett av följande symtom:. Snabb puls, svettiga handflator, muntorrhet, knäck knän, ryckningar muskler, andnöd, skälvande röst och illamående. Oavsett hur nervös du är, men aldrig berätta din publik. Om de känner dina obehag, kommer de att oroa dig – ungefär som en förälder gör när en dotter monterar skolan scenen som Askungen. Din antagning kan hänvisa dem till dina skakar hand när de borde lyssna på dina ord. Omdömen

Ta ett djupt andetag och vägrar att låta dina nerver få det bästa av dig. I stället för att tänka på hur du kan genera dig själv, koncentrera dig på ditt ämne. Recall och repetera dina viktiga punkter i stället för dina viktigaste hindren. Omdömen

Använd positiv self-talk snarare än att fokusera på rädsla. Ett sätt att bygga upp ditt självförtroende är att komma ihåg att du har blivit ombedd att ge presentationen; någon tror på din förmåga och föremål expertis. Påminn dig själv att om andra i publiken var mer kunnig än du, de skulle ha blivit ombedd att göra presentationen. Omdömen

Rädsla är en lärd svar. En två-åring inte rädd att gå ut på gatan tills någon sliter honom eller henne tillbaka, varnar honom eller henne om faran. Vi lär oss samma rädsla för att tala inför en grupp för första gången en klasskamrat står upp för att recitera en dikt, har ett minne förfaller och blir nervös, vilket snickers att bryta ut i hela rummet. Och eftersom rädsla är lärt, kan det vara unlearned – – eller åtminstone kontrolleras Omdömen

Secret # 3:. Hitta dina fans
Det är en del av den mänskliga naturen att skrämmas av negativa personlighetstyper. Detta gäller för presentatörer också. De ser i publiken och se ett glum ansikte stirrar på dem, ser antingen uttråkad, arg eller otålig. Tendensen är att spela för att en cyniker, försöker övertala, mjuka, bly, motivera, ge, upplysa, eller blidka – vad som krävs för att vända dysterhet att blomma Omdömen

Men sällan händer det.. Och i processen, du blir mer nervös och skramlade och ibland förlorar resten av publiken. Omdömen

Det är mycket bättre att hitta dina fans på framsidan. Om du vet att du har stödjande personer i gruppen fokuserar på dessa ansikten. Dessa positiva högpresterande idrotten ett annat uttryck. De ler. De blinkar. De nickar. De flyttar. De skiftar. De är låt och 'en; s-hålla-en-öppet sinne, låt och' s-make-detta-arbete typ av människor. De inte bara suger energi ur dig – de ger några tillbaka. Dessa människor har en smittsam anda som genererar entusiasm för åtminstone en diskussion, om inte godkännande av dina idéer Omdömen

Secret # 4:.? Spela Mental spel i “ Vad och' s värsta &"; att övervinna Inaktivera Fear
annat trick för att lugna dig själv är att betrakta unnerving erfarenhet i ljuset av evigheten. Vad är det värsta som kan hända? Vad kommer det att all materia ett år från nu? I själva verket om du goof, som kommer till och med ihåg det i morgon? I den stora tingens ordning, kommer din presentation vara mycket liten. Plan, sedan lära sig att sätta det oväntade perspektiv Omdömen

Secret # 5:. Använd Fysisk träning och aktivitet att släppa nervösa spänningar
Följande är några saker du kan göra för att lindra både fysiska och psykiska symtom på nervositet

vid Ta några djupa andetag och andas ut långsamt. (Detta tvingar musklerna att slappna av lite, ökar flödet av syre till hjärnan, och sänker pulsen.) Review

Låt alla muskler i kroppen går halta, sedan spänd dem, och låt dem gå halta igen. Omdömen

vid Släpp käken och flytta den från sida till sida. Gäsp.

vid Rulla huvudet, axlar, eller bådadera. Omdömen

Gå halta som Raggedy Ann och sedan räta upp. Upprepa.

vid Ta en rask promenad eller jogga innan du anländer till evenemanget.
Tanken är att transportera dig från terror att frukta till spänning bara stimulering. Det är i stimuleringsläge som du kommer att vara bäst kunna inspirera eller motivera din målgrupp

Secret # 6:. Koncentrera dig på din målgrupp snarare än på dig själv för att minska spänningen
Hur kommer dina idéer hjälpa din målgrupp att förbättra sina liv, vidta åtgärder på arbetsplatsen, eller åtminstone öka sina kunskaper? Lär dig att uppskatta energin denna spänning skapar; tänk på svärm av fjärilar i magen som en källa till kreativitet driver uppåt för att göra din presentation en att minnas. Brinner för ditt ämne. Förbered dig väl. Psych upp dig själv för de positiva resultaten presentationen är säker på att generera Omdömen

Secret # 7:. Antag en vänlig Audience
Om du tar medlemmarna i din publik väntar på att fånga dig i ett fel eller argumentera med dig, dig och'. ll sannolikt känna sig nervös och kan även ljud fientliga under presentationen Omdömen

Baserat på min egen erfarenhet och många andra professionella talare, jag försäkra er om att publiken vill ha högtalare till göra bra. När allt kommer omkring, har de tagit tid ur deras upptagna scheman, och de hoppas att vinna något från din presentation. Även de som tvingas att delta kommer att bli glatt överraskad om du ger dem något av värde eller underhålla dem. Omdömen

För att försäkra dig om att din publik är vänliga och positiva, anländer tidigt och prata med människor individuellt. Chatta om tillfälle, deras resa till platsen, vad deras arbete medför, gemensamma bekanta – något som låter dem att se dig som en trevlig person som är intresserad av dem. Sådan småprat kan du också se dem som bekant “ vänner &"; som kommer att välkomna och dra nytta av vad du har att säga. Omdömen

Även ditt kroppsspråk förmedlar hur du känner din målgrupp. Om du känner att de är vänliga, kommer du att gå över och stå närmare dem. Om du känner dig osäker med dem, kommer du att gömma sig bakom talarstolen eller bord och luta bort. Review Slutligen, inte avskräckas av rynkar pannan eller tystnad. Tystnad innebär djupa tankar och avtal så ofta som det gör tristess. Med detta perspektiv kommer din leverans låter avslappnad och positiv Omdömen

Don &';. T låta rädslan Mean medelmåtta
Slutligen, don &'en; t nöja sig med att vara en “ genomsnittliga &"; presentatör, en som är rädd i överensstämmelse. Inte riskera att förlora din publik med en tråkigt PURITANSK prestanda – en som inte är alltför passionerad, inte alltför högt, inte alltför spännande, inte alltför roligt, inte alltför kontroversiellt, inte alltför känslomässigt, inte alltför formell, inte alltför informella – inte alltför något . Titta aldrig runt din organisation att se “ vad alla andra gör och" när de presenterar och överensstämmer med medelmåttighet. Omdömen

Se vad alla andra gör, och gör det inte. Din framgång beror oftare på att vara annorlunda – den fick stå ut som överlägsen. Slappna av och excel
. &Nbsp.