The Secret of Life är i ditt nästa andetag!

ÄR DU

ANDAS?

1-Minute privat teknik dödar affärs stressen Review, är detta 4-steg, på plats stresshantering teknik används – rätt denna minut, när du läser detta – av miljontals sjukvård, affärer , sport, underhållning, undervisning och hemmafru proffs. Det fungerar för alla åldrar och hälsonivå.

Det kommer att fungera för dig också!

Försök med detta ... Omdömen

ONE Omdömen

Sitt eller stå, fötterna på golvet, händer längs sidorna. (Korsade armar, ben, vrister och handleder begränsar ditt blod och syre flöde.) Stäng munnen. Ta en långsam djupt andetag in genom näsan. Omdömen

TVÅ Omdömen

Rikta luften du andas in den nedre delen av lungorna så magen sticker ut i stället för bröstet (motsatsen till din vanliga topp -of-the-lung andnings) katalog

TRE Omdömen

Nu –. före utandning – skifta luften till den övre delen av lungorna så att magen är i och bröstet är ute. Håll den där några sekunder, sedan lossa käken och andas genom munnen i en långsam stadig ström så att du kan höra dig själv. Lyssna på din luftflöde. Målet är att eliminera eller jämna ut eventuella nervösa klingande “ missöden &"; i utandning. Nästa steg kommer att hjälpa dig att göra det.

FYRA Omdömen

När du tror att du och' ve andades ut all luft, don &'en; t tro det! Ge en extra liten knuff eller två i slutet av din utandning. It &'; s dessa extra utandnings skjuter som gör susen, som kommer att göra denna övning fungerar för dig. Stäng sedan munnen och upprepa processen tills du hör själv andas smidigt och jämnt, tills ingen nervös liten luftflöde “ missöden &"; kvarstå.

________________________ Omdömen

Gå långsamt i början, på samma sätt som du skulle börja någon ny övning. Om du upplever lätt yrsel eller överdriven hosta (eller ser rök om du är en rökare!), Don &'en; t orolig. Helt enkelt återgå till din “ normal &"; sätt att andas.

Sådana signaler (yrsel, hosta, utseendet av rök) anger du förmodligen dra ännu mer än de flesta människor genom att bemästra denna mor till alla självförvaltning /självbekämpningsmetoder. Arbetet på det! Omdömen

Practice. You &'; ll snart att ta djupa andetag som de flesta idrottsmän och artister gör – på plats i stressiga situationer, och rutinmässigt för fortsatt god hälsa –! Utan att upptäckas Omdömen

Varje djupt andetag du tar ökar blodflödet till slappna muskler, ökar syretillförseln till hjärnan för att hjälpa dig att bli mer alert. . . och lugnar neurologiska system. Omdömen

Varje djupt andetag du tar ökar din personliga produktivitet genom att öka din mentala fokus på nuet, om vad som är rätt framför dig. När allt kommer omkring, tillsammans med din puls och dina hjärtslag är din andning den mest omedelbara händer i hela ditt liv. Omdömen

Och kom ihåg, om du kan träna dig själv att ta djupa andetag som svar på stressande situationer, kommer du så svarar stället för att reagera. När du kan hindra dig från att reagera, eliminera er alla risk för överreagera Omdömen

Precis som lågorna dör utan syre, så kommer din förmåga att fokusera produktivt på nuet dö ut när “. Normal &"; sätt att andas misslyckas med att leverera tillräckligt med blod-flöde till dina muskler och tillräckligt med syre till hjärnan. När du använder 4 steg som visas ovan, hålla dig din kropp och själ trimmad till nuet. . . och eftersom nuet är allt vi verkligen ha i livet:

Hemligheten med livet. . . är breath! Omdömen

# # # Omdömen

Denna artikel publicerades i HealthWize magazine. Variationer förekommer i Hal &'; böcker, DOKTOR AFFÄR (för läkare) och doktor SHOPPING (för konsumenter). Det är grunden för stresshantering tekniker som lärs ut av författaren till mer än 20.000 företag och sjukvårdspersonal, och entreprenörer.

# # #
.