Vad du ska göra när Fear sticker upp sitt Head

Vi vet hur det känns. Du har bara ställa en spännande, övertygande mål för dig själv. Kanske Målet är att klättra Machupichu eller för att skapa en ny karriär eller att börja dejta igen eller att äntligen berätta att mindre än stödjande vän hur hon har skadat dig. Oavsett mål är, är det något du vet att du verkligen vill djupt inne. Du vet att du vill ha det eftersom - även om det bara tillfälligt - .. Ditt hjärta hoppar över ett slag eller allt kommer helt enkelt i linje Omdömen Mössor och sedan rädslan sätter i Málaga
vi all erfarenhet rädsla på olika sätt. Det sticker upp sitt huvud i många kreativa sätt. Ändå är sant om rädsla över hela linjen en sak: Om du inte &'en; t ta hand om rädslan som kommer upp, dina chanser att uppnå de saftiga mål som du ställer ut själv minska drastiskt Och även. om du uppnå dessa mål, när du inte har tagit upp dina rädslor, vägen mot att uppnå ofta färgat av ångest eller trötthet i stället för glädje och förtroende Omdömen . Omdömen Så, vad kan du göra när rädslan sticker upp sitt head

Jag älskar att arbeta på rädsla med de kvinnor jag coach eftersom jag vet att när vi arbetar med sin rädsla och utforska det, deras saftiga mål blivit mycket mer uppnåeliga och riktiga. Här är de första 3 av 7 steg mot åtgärder när rädslan kommer upp i ditt liv:

1) identifiera hur din rädsla uttrycker sig i ditt liv Omdömen
rädsla tar oss som gisslan, eftersom det inte alltid omedelbart identifiera sig som rädsla. Dessa “ rädsla baserade uttryck &"; är ofta mycket svårare än vi först inse, men ändå så viktigt att identifiera och uppmärksamma dem, eftersom de ofta orsakar smärta och ångest i våra liv
. Review Det finns tre huvudsakliga sätt på vilka farhågor kommer till uttryck i våra liv. Jag kallar dem “ rädsla baserade uttryck &" ;: Omdömen
a) Body-baserade uttryck: Dessa är rädsla baserade symtom som uttrycks tydligt i våra kroppar. Kanske vi får ont i magen börjar huvudet bulta, eller den gamla knäskada gör sig till känna Omdömen
b) självtvivel och kritik uttryck. Rädsla uttrycker sig ofta genom självtvivel och självkritik . Vi säger till oss själva saker som, “ Du kan aldrig uppnå detta &"!; eller “ Du &'; re inte tillräckligt &" bra; eller “ Vem tror du att du är? Du don &'en; t förtjänar att &";

c) Själv sabatoge Expressions:. Själv sabatoge symtom är de hinder som vi in ​​i vårt eget sätt. Vi lugna ofta våra farhågor genom sabatoging oss själva och våra mål: genom att bli obeslutsam, av “ förlora &"; dokument, genom att glömma att ställa in alarmet, genom att besluta att göra tvätten i stället för att skriva brev, om och om. Min personliga favorit sabatoge teknik är att överboka mitt schema. Låter det bekant Omdömen

Åtgärd Steg:? Vilka är dina rädsla baserade uttryck? Ta några minuter och gör en lista över alla kroppens baserade, självtvivel baserad och själv sabotage baserade sätt fruktar utspelar sig i ditt liv
. Omdömen 2) identifiera vad &'; s at Risk

Det är min fasta övertygelse att frukta alltid uppstår som en “ röda alert &"; att det finns något för oss att riskera om vi fullfölja ett visst mål. Till exempel, om du skulle börja dejta igen, kanske det &'; s vid risk att få dina känslor skadas eller slutligen släppa din tidigare romantisk partner. Eller, om du skulle föra en ny karriär, kanske det &'; s på risk är din nuvarande lön eller anslutningar du &'; ve gjort i din nuvarande position Omdömen. Review, &'; s viktigt att ställa frågan, “ Vad och' s vid risk för mig om jag skulle fullfölja detta mål &"; eftersom risken är vad du är rädd för Omdömen
Åtgärd Steg:.? Journal på följande fråga - Vad och' s vid risk för dig om du skulle fullfölja ditt mål Omdömen
3) Namnge din rädsla och Embrace Det
Omdömen Nu när du vet vad din VERKLIGA rädsla är (vad och' s vid risk), det &'; s-tid för att nämna det, känner det i kroppen, och omfamna det. Japp, jag &'; allvar. Om rädslan är den stora elefanten i rummet, och det &'; inte s namngiven eller välkomnas, då kan du aldrig riktigt lära känna det tillräckligt bra för att be den att försvinna. Här och' s ett trick när det gäller att namnge och omfamna din rädsla: don &'en; t vara generad över det. Vi har alla farhågor, även de mest framgångsrika eller mest säkra på oss har farhågor som uppstår. Det och' s del av vår mänskliga natur. Du skulle, &'; t vara människa om du gjorde och' t bli rädd ibland Omdömen
Åtgärd Steg A:. Namn din rädsla. Bara name it in ett ord eller två eller tre. “ Jag är rädd för att misslyckas &"; eller “ Jag är rädd för att förlora Jim &"; eller “ Jag är rädd för att slösa tid &";

Åtgärd Steg B: Känn rädslan i kroppen. Ta en stund. Sakta ner. Blunda och lägg märke till var rädslan bor i din kropp. Känner du att det i dina axlar, i magen? Hur din rädsla påverkar dig fysiskt Omdömen
Åtgärd Steg C:? Omfamna din rädsla. Kanske vill du skriva det på ett stort papper och hänga upp den på ditt kylskåp eller badrumsspegeln. Kanske vill du bära runt i väskan för ett par dagar. Kanske vill du skriva det i ett e-postmeddelande som du skickar till dig själv eller din bästa vän. Men du gör det, göra det till en punkt att omfamna det som du är rädd för. Denna enkla handling kommer att ta del av den känslomässiga laddning ur rädsla och gör att du kan se det för vad det verkligen är Omdömen .
Grattis ! Efter de tre första stegen, vet du förmodligen mycket mer nu om arten av din rädsla och hur det påverkar ditt liv. Dessa är stora steg mot att släppa denna rädsla från ditt liv. De kommande stegen är att bestämma hur din rädsla Servar dig, Spårning Rädslan och välja ett annat sätt, som kommer att diskuteras i min nästa nyhetsbrev Omdömen  ..