*** Navigera förändring och Adversity

"Embrace förändring" är en värdelös plattityd stoppas i munnen av chefer eller motiverande talare som inte har tänkt igenom sin fulla konsekvenser – eller så är de självplågare som tycker lidande. Ändringar som ger nya möjligheter eller driver oss är framåt lätt att ta till sig. Men många förändringar ser ganska negativ och är tuffa – om inte omöjligt – att välkomna. Denna lista kan innebära förlust av en relation, en älskad, hälsa, arbete, pengar, och sådant. Omdömen

Vi ofta inte väljer svårigheter eller negativa förändringar som våren på oss. Men vi väljer alltid hur vi reagerar Omdömen

ovanför eller under linjen. Det är en kritisk val

För de senaste åren, jag har använt ett enkelt koncept till diskutera våra val att hantera svåra problem. Undersökningar och feedback från min verkstad eller reträtt deltagare ständigt peka på några minuter vi spenderar på denna grundläggande modell som den mest kraftfulla delen av vår tid tillsammans. Det kan vara grundläggande och verka självklart, men många av oss verkar behöva ständiga påminnelser och hjälp eftersom det är så lätt att sjunka "under strecket." Omdömen

Det finns gråzoner något över och något under linjen. Detta är "överlevande" -läge. När detta är vårt svar på en svår förändring eller problem, vi sitter på staketet för att se vad som kan hända, eller vi väntar på att någon annan ska göra något. Det finns tillfällen när väntar i överlevande läge och inte agerar omedelbart är ganska klokt – så länge vi är över linjen. Omdömen

Exempel kan vara när vi behöver mer information och måste göra en del efterforskningar, eller för att se om en förändring kommer att bli en trend, eller åt vilket håll den nya chefen, regeringen eller kunden kommer att gå. Den övre delen av diagrammet – väl över linjen – är proaktiv "navigatör" -läge. Omdömen

När vi är här, vi försöker att kapitalisera på problemet eller ändra. Eller, om kapitalisera är alltför extrem ett ord, kan vi åtminstone försöka räkna ut hur vi kan göra det bästa av – eller arbeta runt – en dålig situation. I detta tänkesätt som vi är som den rutinerade fartyget kapten gammal, visste han att han inte kunde kontrollera vind och strömmar, men han kunde justera seglen och styra skeppet att göra det bästa av vindar och strömmar för att flytta mot sin destination.

Nedanför linjen är den farliga territorium reaktiv "offer" -läge. När vi är i denna huvudutrymmet, vi är bitter, hjälplös, och känsla som andra är ute för att få oss eller medvetet vill göra det till oss. I denna "skylla storming" -läge vi kan peka finger åt politiker, chefer eller ledande befattningshavare, andra avdelningar, kunder, konkurrenter, och liknande. Årtionden av forskning från University of Pennsylvania psykologi professor Martin Seligman, visar att förklara händelser i våra liv i detta tillstånd av "inlärd hjälplöshet" leder till lägre prestanda, sämre hälsa och högre grad av depression. Omdömen

Vad Drar folk ner

Känslan av hjälplöshet delas av många människor i sin organisation är en viktig bidragande orsak till låg organisations moral. Här är några av de vanligaste orsakerna:

Forces utanför vår kontroll Omdömen – fusioner, uppköp, ändra regeringar, organisatoriska maktspel, byråkratiska beslut, ny teknik, konkurrens, boom /bust-cykler, säkerhetshot, dumma regler och blanketter, globalisering, och ett sådant lämnar många människor att känna sig som umbärliga bönder. Omdömen

Ingen har någonsin berättar något Omdömen – i en värld överfyllda med information, de flesta organisationer har liten öppen och transparent kommunikation. Så "oss mot dem" rykten försöka förklara vad som händer och varför Omdömen

Vi översvämmas Omdömen &ndash. mångas e-post inkorg, röst postmeddelanden, telefonsamtal, och mötes scheman är överväldigande, eftersom arbetet inkräktar på personliga tid och stress fortsätter att stiga. Detta lämnar många människor känner sig hjälplös och frustrerad Omdömen

Det är populärt Omdömen &ndash. cyniker, domedagsprofeterna, och konspirationsteoretiker får ofta mer uppmärksamhet - särskilt om de använder nedsättande humor, hånfulla personliga putdowns, och gäckande sarkasm Omdömen

Rädsla är mer trovärdigt Omdömen –. i en kanadensisk undersökning sondera irrationella oro frågade opinionsundersökare Allan Gregg "Om någon sagt något var säker och någon annan sa ju att det var osäkra, vilket skulle du tro?" Han fann att en häpnadsväckande "68 procent skulle acceptera budskapet om jämmer och elände" utan att ifrågasätta som talade om för dem och vad de talade om

Samhället uppmuntrar offret tänker Omdömen &ndash. människor som gör dåliga beslut att hålla pappers koppar skållning kaffe mellan benen medan du kör, kör berusad eller slarvigt, ta droger, eller röker cigaretter i 40 år uppmanas att "göra någon betala" för vad de har gjort för sig själva. Titta på dagtid TV pratshower för massor av exempel. Det är lättare – ser positiva möjligheter i en olycka eller göra det bästa av en dålig situation är mycket tuffare än att gå med i publiken som har gett upp och vill spela dålig little-offer mot någon annan grupp eller extern kraft. Omdömen

Det kommer naturligtvis
– de flesta människor kan snabbt identifiera vad som är fel. Det är mindre instinktivt att fokusera på vad som är rätt och bygga vidare på det. Det krävs mycket mer mod att rätta till ett problem än att peka och klaga på problem i väntan på någon annan att fixa det. Omdömen

Skift ditt perspektiv Livet är inte rättvist

Massor av orättvisa och orättvisa saker händer undeserving folk. Oavsett träffar fläkten är oftast inte jämnt fördelad på de flesta arbetsplatser. Men det är vårt val om att stå i det eller inte. Ta en navigator svar på svåra frågor innebär inför problem rakt på genom att fokusera på vad som är inom vår direkta kontroll eller vad vi kan försöka att påverka. Vi måste sedan räkna ut hur man släppa taget om, eller åtminstone inte "awfulize" och ge mer makt till problem eller frågor som inte kan kontrolleras eller ändras. Omdömen

Det är att erkänna att det bästa man kan göra när det regnar, är att ... Låt det regna. Här är några sätt att vara mindre av ett offer och mer av en navigator genom svåra karriär eller arbetsplatsförändringar: Var medveten om dina mentala tillstånd och begränsa driftstopp – den ständigt populära och snabbt växande "Synd City" – eller till och med dess förort "Frown Town" kan vara en terapeutisk plats att besöka ibland. Vi måste alla sörja eller ventilera vår frustration när man står inför stora förluster eller motgångar. Men inte gå med i någon medarbetare som vill bosätta sig i Synd City (en workshop deltagare hävdade hennes avdelningschef var borgmästare). Omdömen

Detta leder till att fördjupa cynism, förtvivlan, och passivitet. Var uppmärksam på dina egna humör och titta på defaitistisk språk som "de kommer aldrig att lyssna", "vad är poängen", "vi har provat det förut" eller "varför bry sig." Håll problemet i perspektiv – inte blir så dras in i fråga som det är allt du kan se. Steg tillbaka och titta på den större bilden. Vad händer rätt? Vad som fungerar till din fördel? Hur kunde denna ändring leda till något bättre? Vilka möjligheter finns det? Omdömen

Prata igenom situationen med en kollega, mentor, coach, eller make. Beskriva och diskutera omständigheterna kommer att tvinga dig att åter fokusera på vad som händer – så länge du inte ömka med människor som älskar att hitta konspirationer överallt och vara ett offer. Tvist dina domedagsscenarier – när ditt huvud är full av rädsla och oro, undersöka dina föreställningar om denna fråga eller förändring. Omdömen

Utmana ditt tänkande genom att väga objektiva bevis mot din rädda utfall. Lista mer önskvärda alternativ eller vad du föredrar att hända. "Decatastrophize" dina långsiktiga rädsla genom att påminna alla gånger saker har arbetat framgångsrikt i det förflutna. Undersök och ifrågasätter nyttan av bostad på fruktade tro eller oro. Utnyttja kraften i bilder – motverka rädsla för vad alla kan gå fel genom att se till du har en klar bild av vad resultatet du vill från denna situation. Vad skulle ett lyckat resultat ser ut? Vad skulle du göra med de viktigaste aktörerna inblandade? Hur skulle du känna? Vad mind set har du anpassat att höja sig över de svårigheter och problem? Vilka åtgärder kan detta leda dig mot? Steg tillbaka till steg framåt – farlederna och mer desperata takten i arbetet blir, desto mer viktigt det är för dig att mejsla ut personlig reflektion och förnyelse tid. Omdömen

Undvik SYSSELSATTHET fällan att lägga allt större kvantiteter av arbetstid för att kompensera för minskande kvalitet på den tiden, när du sakta bränna dig ut. Sätta gränser för din arbetsdag eller arbetsvecka. Fortsätta hobbies, personliga intressen eller familjeaktiviteter. Komma bort på regelbundna mini och längre semestrar. Meditera eller lära sig andra tekniker för att minska stress. Noggrant kontrollera och hantera din kreativa energi Omdömen

Ändra din self-talk Omdömen &ndash. fånga dig själv att säga saker som "Jag är för gammal för att ändra", "Det är precis som jag", "Han gör mig så arg", och ersätta dem med mer exakta fraser som "Jag väljer att inte ändra", " Jag är bekväm med hur jag, "eller" Jag gör mig arg när han säger /gör ... ", eller göra handlingsplaner för att ändras. Hjälp Pull Andra Up In hantera förändringar och problem på din arbetsplats, är du antingen en del av problemet eller en del av lösningen. Här är några sätt att hjälpa dina kollegor eller ditt team navigera mer effektivt genom din oändliga utmaningar och frågor: Speak up – utmaning, engagera, eller lösa problem med de människor som insisterar på föreställande de värsta utfallen och bor i Synd City. Genom att låta dessa synpunkter gå (eller ännu värre – gå med i)., Du låta nejsägare och cyniker att ställa in lagets känslomässiga tonen och sprida hjälplöshet Omdömen

Fokusera sitt tänkande Omdömen – fokusera diskussionerna om lösningar och framtiden, inte på det förflutna eller varför ingenting fungerar. Du kan behöva påpeka att höja klagomål utan möjliga lösningar kan vara improduktiva och även skadliga för laget. Om gruppmedlemmar eller medarbetare insisterar på resterande ett offer, kan du uppmuntra eller ens hjälpa dem att hitta ett annat jobb Omdömen

Fira framsteg Omdömen &ndash. leta efter små vinster och steg i rätt riktning som du och laget kan bygga vidare på. Du kan med jämna mellanrum lista vad som går bra, eller lista ditt lags prestationer Omdömen

Hitta hälsosamma sätt att ventilera frustrationer
&ndash. ett lag inlett en fin systemet när en medlem gjorde en hopplös offer uttalande. Det var ett bra sätt att samla in pengar till United Way och kallade någon till svars för kommentarer som förde laget ner och förgiftade deras anda. Däremot fann de snart ett behov av att ventilera frustration med åtgärder av en annan grupp eller utmanande problem de stod inför. Så de lagt ritualer som någon höjer sin hand vid ett möte och be om "tillstånd att besöka Synd City" under en begränsad tid eller schemaläggning en "grump dump" som en del av sin dagordning. Det är viktigt att göra en periodisk "reality check" på hur vi handskas med motgångar och förändring. Omdömen

En verklighet som vi kan välja är att omvandla tuffa förändringar till positiva resultat. En annan möjlig verklighet är att vänta på någon annan att vidta åtgärder eller berätta för oss hur vi ska känna. Eller vår verklighet kan vara ilska, bitterhet, och hjälplöshet. Att välja vårt svar är att välja vår verklighet Omdömen  ..