Hantera de helgdagar: Använda Visualization

Det här är den tredje artikeln i serien. Vi har beslutat att vi klarar av en förlust den här julen och beslutade om vi ville prata om det eller inte. Nu får vi i utarbetandet av semestern. För att förbereda, kan vi använda visualisering för att hjälpa oss att få redo för verkliga semester och sammankomster. Visualisering är föreställande i ditt sinne vad du vill. Du bild vad du bär, var du är, vem du är med, hur du vill agera på ett visst sammankomst, etc. Du kan faktiskt föreställa allt precis som du vill ha det; inte hur du är rädd att det kommer att bli, men hur du vill att det ska vara. Du kan göra detta inte bara med julhelgen, men med allt. Om du vill förbättra din position i ditt jobb, bara visualisera den position du vill, så om du redan har den positionen. Innan jag har en talande engagemang, jag visualisera alltid precis hur jag vill att det ska bli. Jag föreställer vad jag bär, publiken, tala tydligt och långsamt, och fånga min publikens atttention, och det går perfekt. Om du gör detta flera gånger dagligen och verkligen tror och agera som om du redan har det, kan du ha det i verkligheten. Så här går vi ... Omdömen

1. Sitt i en bekväm stol, eller så kan du vara fastställa i sängen. Du vill vara bekväm. Blunda och slappna av, andas in långsamt genom näsan och ut genom munnen. Känna sig avslappnad. Om du har någon spänning eller tankar, erkänna dem och låta dem gå. Omdömen

2. Bild där du ska vara så här semester. Bild vad du bär, som är där. Finns det talar i bakgrunden? Barn springa omkring och leka? Luktar du mat matlagning? Eventuella semester ljus eller kakor? En brand bränning. Bild allt och lukta på dofter. Känna värmen i rummet.

3. Nu, bild hur du vill att dagen att gå. Visualisera dig själv hur du vill vara. Avslappnad. Möjligt ledsen, men kan njuta av dig själv. Kunna tala om din förlust och gråta om du behöver eller vill ha, men också kunna skratta. Oavsett situation och hur du vill vara, bara föreställa det. Du kan ändra bild när du vill om du inte gillar det. Detta är din visualisering.

4. Gör detta flera gånger dagligen tills du verkligen känner att du har det och kan göra det. Speciellt gör din visualisering före och under själva semestern, om det behövs. Det är upp till dig. Du kan göra det vad du vill.

Detta kan göras för något. Visualisera vad du vill som om du redan har det. Detta är ett mycket kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att njuta av julen, och någon dag. Så njut. Du är nu ett steg närmare att ta itu med de helgdagar. Nästa artikel kommer att gå in i andningsövningar för att hjälpa dig att slappna av under den här julen Omdömen  ..