Sänk din stress och bromsa tidig Aging

Stress definieras som ett tillstånd av mental eller känslomässig påfrestning eller spänning till följd av ogynnsamma eller mycket krävande förhållanden. Vetenskapen har visat att stress skada DNA är den skyldige bakom rynkor, grått hår, och sjukdomar som kan förkorta vår livslängd Omdömen

Tänk på det så här. Har du någonsin märkt hur snabbt våra presidenter ålder efter att ha tillbringat en kort tid i regeringsställning? Har du någonsin varit så stressad att du märker en förändring i din hy, vikt, eller sömnmönster? . Få kontroll över stress är av största vikt att leva en hälsosam livsstil Omdömen

Kortisol ett viktigt hormon i kroppen även kallad “ stresshormonet &"; eftersom det &'; s utsöndras i mycket högre nivåer under kroppen och 'en; s &'; kamp eller flykt &'; svar på stress, och kan vara ansvarig för flera stressrelaterade förändringar i kroppen, inklusive viktökning i magen och för tidigt åldrande. Omdömen

Om du har en mycket stressad livsstil, måste du agera nu för att eliminera så mycket stress som kan du att hålla sig frisk och stoppa tecken på för tidigt åldrande. Omdömen

Det bästa sättet att hantera stress är att lära sig att slappna av din kropp med olika tekniker stresshantering. Regelbunden motion, yoga, lugnande musik, meditation och andningsövningar har visat sig vara till stor hjälp i avkopplande kropp och själ, medhjälp kroppen att upprätthålla sunda kortisolnivåer.

Lägre stress och upprätthålla sunda kortisolnivåer genom att genomföra några av dessa spännings busting idéer idag Omdömen

Stress Reduction handlingsplan. Omdömen

1. Skapa en lycklig Journal

Observera och registrera tio saker som gör dig glad varje dag. Omdömen

2. Var tyst

Schema 15 minuter varje dag för att vara fredlig. Omdömen

3. Flytta din kropp

Schema tid för någon form av motion varje dag. Omdömen

4. Lyssna på musik

När du känner dig överväldigad, välja ett musikstycke till liv din sprit. Omdömen

5. Gör tid för dig själv

Planera minst 30 minuter varje dag för att göra något bara för dig. Omdömen

Sakta ner åldrandet genom att först fokusera din energi på vem du är på inuti. När du börjar att leva ett lägre spännings livsstil, kommer du att bli förvånad över hur mycket bättre du mår. Dina vänner och kollegor kommer att märka din förvandling och du kommer att ta det första steget på vägen mot ett väl balanserat liv Omdömen  ..