Hur To Stay Young genom att äta rätt Foods

Visste du att en stor del av din kropp är verkligen i sin tonåren? Eller ens toddlerhood

Du kanske har räknat dina födelsedagar flitigt. Men din kropp är på en annan tidsplan. Cellerna är pånyttfödd och vävnads förnyas regelbundet under din livstid. Omdömen

Genom att tillämpa sin revolutionära cell dejting förfarande i hela kroppen, stamcellsforskare, Jonas Frisen från Karolinska Institutet i Sverige, hittade några häpnadsväckande siffror. . .

Om du &'; re i 30 &'; s revbenen kan vara så unga som 15 år gammal Omdömen

Och din lever är inte mer än 2 år gammal &ndash. oavsett om du &'; re 20 eller 80 år gammal Omdömen

Din kropp är alltid förnyar sig

Du kanske tror hela kroppen åldras rätt tillsammans med dig!. Men enligt forskning, även din hjärna och hjärtceller förnya sig till viss del under loppet av vår livstid. Omdömen

Så hur kan vi känna sig närmare i ålder våra revben?
Först och viktigast av allt, hur gamla vi känner har en hel del att göra med attityd Omdömen

Som Sophia Loren sade, “ Det finns en ungdomens källa. Det är ditt sinne, dina talanger, kreativitet du ta med till ditt liv och livet av människor du älskar. När du lär dig att utnyttja denna källa kommer du verkligen har besegrat ålder &";. Omdömen

Inget slår ålder tillbaka bättre än en livslust Omdömen Men det finns ytterligare några taktik som du kan använda i din kost. att göra detta zestfulness gå ännu längre. . .

Ät mindre och lever längre

Forskare har upptäckt att äta väldigt lite hjälper bromsa åldrandet dramatiskt och öka din immunförsvar. När du följer en ketogen diet, eftersom det är typ av kost kallas, du producerar speciella molekyler som kallas ketoner som i måttliga mängder skyddar våra celler från oxidativ stress. [1] Omdömen

Begränsa din kost för att uppnå denna effekt är inte för alla. Det tar enorm disciplin.

Men don &'; t bekymmer. Om du inte &'en; t vill gå till en sådan extrem, dig och'. Ve fick optioner Omdömen

De flesta av oss kan börja genom att helt enkelt äta mindre. Några av de längsta levande människor i världen, Okinawa, bibehålla en anpassad runt äta kallas hara hachi BU. De äter bara till 80% fullhet. Annan forskning visar att äta en stor lunch och mycket lite för frukost eller middag kan också bidra till att förbättra hälsan. Detta är det traditionella sättet att äta i Medelhavet. Omdömen

Genom att ändra hur du äter och hur mycket du äter, kan du ta en last av din kropp. Omdömen

Men det finns också livsmedel som du kan selektivt lägger i din kost för att förhindra åldrandet och hålla sig ung Omdömen

Stay Young med Antioxidant-rika livsmedel

Du &';. ve förmodligen hört talas om värdet av att ha antioxidanter som vitamin A i din kost. Dessa speciella molekyler neutraliserar skadliga fria radikaler.

I åratal, hälsoexperter har argument fria radikaler orsakar åldrande. Nu har vi och' re lära sig hur de gör detta mer specifikt. Ny forskning visar att fria radikaler tycks orsaka särskilt skada när det gäller dina celler och' kraftverk, mitokondrierna. [2] Omdömen

Som kraftverken i dina celler, mitokondrier är höger vid Ground Zero när det gäller att frigöra radikal exponering. Som kraftverk, de är i centrum för oxidation, där bränsle omvandlas till energi. Under loppet av denna normala metaboliska process, finns massor av fria radikaler produceras Omdömen

När dina celler och '. mitokondrierna är skadade, dina celler kan &'en; t prestera bra. De kan &'en; t ta hand om sina specialiserade uppgifter. Inte heller kan de föröka sig ordentligt för att bygga nya friska celler och vävnader. När mitokondrierna skadas, lider hela kroppen. Omdömen

Enligt preliminära forskning, verkar mitokondriell skada sätta på muskelmassa förlust, grått hår och även hjärtsjukdomar. [3] Skadade mitokondrier har kopplats till cancer, muskulös dystrofi och Alzheimer och' s. sjukdom Omdömen

Diet är nyckeln till att hjälpa dina mitokondrier parera detta angrepp. De mer antioxidantrika livsmedel du tar i, desto mer kommer din kropp kan absorbera och neutralisera fria radikaler som skapas i mitokondrierna. Omdömen

Vilka typer av livsmedel ger dig massor av antioxidanter?
Titta efter färgglada frukt och grönsaker. Växt pigment som beta-karoten, lykopen, klorofyll och antocyaniner alla gör ett bra jobb sopa upp fria radikaler. Tannin-rika livsmedel som grönt te och kaffe ger också din kropp den här typen av antioxidant näring. Chlorella ger kroppen en mycket god tillgång på den kraftfulla antioxidanter vitamin A och klorofyll. Omdömen

ange Celler med det material de behöver för förnyelse

För att hjälpa dina celler att förnya sig lättare, du behöver också ett bra utbud av protein och nukleinsyror. Din kropp använder protein för att bygga en ny vävnad samt de enzymer du behöver för korrekt cellfunktion. Nukleinsyror används för att bygga nytt DNA. Utan detta kritiska ingrediens, kan dina celler inte återge korrekt Omdömen

Chlorella &';. Unika chlorella tillväxtfaktor (CGF) ger kroppen en av de mest koncentrerade former av nukleinsyror som finns på planeten. Chlorella &'; s CGF verkar vara en nyckelfaktor bakom Chlorella &'; s roll när det gäller fortkörning frisk vävnad regenerering Omdömen

Mata din kropp rätt att hålla sig ung

Människor gå till ytterligheter. att se yngre och ndash; Botox injektioner och kirurgi. Men dessa “ fixar &"; bara behandla utsidan. Men om du arbetar med din kropp och' s interna förnyelse makt, du don &'en; t måste fara dessa ohälsosamma ungdoms boosters. Och du och' ll må bättre alltför Omdömen

Genom att uppmärksamma din kost kan du hjälpa din kropp kämpa åldrande!. Med antioxidanter du ge din kropp vapen som behövs för att parera fria radikaler. Genom att äta lite mindre, du minska belastningen på dina system. Och genom att ge dina celler kritiska bygg näringsämnen, kan dina celler lättare reparera sig själva och bygga upp. Omdömen

Håll dig ung genom att äta ung. Ge din kropp vad den behöver för att hålla viktig och det kommer att belöna dig med energi och skönhet som inte längre är reserverad för unga Omdömen

Källor:

[1 ] Shimazu T et al. Undertryckande av oxidativ stress genom β -Hydroxybutyrate, en endogen histondeacetylasinhibitorn. Vetenskap, den 6 december 2012. Omdömen [2] Dai DF et al. Mitokondriell oxidativ stress i åldrande och healthspan. Longevity & Healthspan 2014, 3: 6 Omdömen [3] Baillie KU et al. Penn-ledda Studie Slipsar Aging till oxidativ skada i mitokondrier. U. Penn pressmeddelande. September 25, 2014. Omdömen.