Är min terapi Working

Det &';? S lätt att se när din vän behöver ringa ner på en fest. När din kusin och' s beteende är lite off. När saker är ur balans för någon annan. Men det &'; s inte så lätt att se om dig själv. Ibland söker du terapi just därför att du inte är tydlig med var du försöker att gå och vad du försöker göra Omdömen

Det &';. S varför det &'; s speciellt svårt att veta om din behandling fungerar. It &'; s svårt att vara objektiv om dig själv och de framsteg du &'; re göra. Men terapi är en dyr investering som du bör ta på allvar. Omdömen

Börja med att fråga dig själv vad du vill uppnå. Det kan vara en lättnad att låta dig vandra från ämne till ämne vid sessionen efter sessionen, men tänk på din långsiktiga mål. Vad vill du uppnå? Omdömen

Har din terapeut förstå ditt mål? Omdömen

När allt kommer omkring, din terapeut bör vara helt i synk med dina behandlingsmål. Om hon är, är du mycket mer sannolikt att nå dem när du &'; re båda arbetar tillsammans i harmoni. Om du har några tvivel, spelar det och' t ont att förtydliga och upprepa vad du förväntar dig att få från dina sessioner. Din terapeut bör vara entydigt ombord Omdömen

Har din terapeut passerar tarmen testet Omdömen

Känner du dig och'.? Re trampar vatten och kommer ingenstans? Har du en gnagande känsla av att någon annan behandling eller något annat terapeut kan fungera bättre? Känner du din terapeut doesn &'en; t förstår du Omdömen

Du får inte känna att du &';? Re göra framsteg efter ett par möten, men du bör känna att du &'; ve finnas förstått, och att det &'; s möjlighet för att få bättre. Naturligtvis kan en bra terapeut hjälpa dig att utforska känslor som är smärtsamma, så att du kan &'en; t förväntar solsken och rosor hela tiden. Men du kan få en känsla av att den smärta du och' re gå igenom har ett syfte – att det blir ljus i slutet av tunneln. Du kan bara don &'en; t vill känna dåligt eftersom din behandling går ingenstans och din terapeut doesn &'en; t förstå dina problem Omdömen

Har din terapeut gör du känner din tid och pengar är väl spenderade Omdömen Vad tog du bort från din session? Många terapeuter kommer att sammanfatta vad du &'; ve utforskas i slutet av sessionen. Håller du med sin sammanfattning? Är det något du tillflyktsort &'; t omfattas att du &'; skulle vilja diskutera nästa gång? Om hon inte och' t ge dig en sammanfattning, be om en Omdömen

Beyond din individuella session, det &'; s. Bra att få en känsla av hur kumulativa sessioner fungerar. Hur långt har du kommit, och hur mycket längre måste du gå? Har du gjort 20, 40 eller 60 procent framsteg mot ditt mål? Be henne att kvantifiera de framsteg du &'; ve gjort. Fråga henne vad mer du kan göra för att påskynda dina framsteg Omdömen

Slutligen, be din terapeut för att förklara hur den behandling som du och'. Re genomgår kommer att hjälpa dig. Be om en bedömning av hur behandlingen fungerar. Se till att du och din terapeut är på samma sida. Trots allt, om du inte &'en; t vet var du och' re tillfalla, du och' ll säkert aldrig dit Omdömen  ..