Förbättra minnet genom en sund Lifestyle

Det finns mängder av sätt som du kan lära för att förbättra minnet. Också, liksom minnesförbättrande tekniker, det finns ett antal livsstilsförändringar som kan hjälpa dig vidare. Dessa är helt enkelt vardagliga vanor som allvarligt kan ge ditt minne ett uppsving. Omdömen

Exercise Omdömen

Med regelbunden motion kan bidra till att förbättra minnet i ett antal olika sätt. För det första ökar mängden syre når din hjärna som är utmärkt för dess funktion. För det andra hjälper det minska risken för särskilda sjukdomar som kan orsaka minnesförlust, till exempel, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Slutligen kan det hjälpa till med att skydda hjärnceller genom att öka effekten av vissa kemikalier i hjärnan. Omdömen

Sleep Omdömen

För att din hjärna att bearbeta och behålla information, en bra mängd sömn är nödvändigt. Dessutom, om du inte har tillräckligt med sömn, till exempel, om du lider av en sömnstörning som sömnlöshet, din koncentrationsnivåer påverkas. Det blir svårare för din hjärna för att lagra data i din långtidsminnet. Därför genom att se till att du får
en bra mängd sömn, bör du se minnes förbättring. Omdömen

Stress Omdömen

Stress kan ha en negativ inverkan på ditt minne. När du är stressad producerar kroppen ett hormon som kallas kortisol som kan vara skadliga för hippocampus. Stress gör det också svårare att koncentrera sig och detta är viktigt för att fastställa information i din långtidsminnet. Därför genom att lära sig att hantera din stress, kan du hjälpa till att förbättra minnet.

Vatten Omdömen Gifter bygga upp i kroppen under dagen och kan påverka din hjärnans funktion. Ett sätt att förbättra minnet är att se till att du dricker mycket vatten eftersom detta hjälper kroppen att göra sig av dessa skadliga gifter. Omdömen

Diet Omdömen

Det finns ett antal livsmedel som kan vara till stor nytta ditt minne beror på de näringsämnen de innehåller. Dessa innefattar följande:

* omega-3-fettsyror: Dessa hjälper till med kognitiv funktion i hjärnan. De bästa källorna inkluderar kallt vatten fisk (till exempel lax, tonfisk och makrill), valnötter och linfrön Omdömen * Antioxidanter:. Dessa bidra till att öka mängden syre når din hjärna. Dessa innefattar vitamin C och E och betakaroten. Dessa kan hittas i bär, tomater, sötpotatis, broccoli, citrusfrukter, och grönt te Omdömen * Vitamin B:. B6, B12 och folsyra är särskilt rekommenderas och kan hittas i spenat, sparris, broccoli, baljväxter , meloner, citrusfrukter, och sojabönor Omdömen * Fiber:.. Detta är tänkt att frigöra toxiner från din hjärna och kan hittas i majs, vete, havre och ris Omdömen

Röka Omdömen

Rökning innebär att mindre syre kan nå din hjärna. Detta beror på att denna vana orsakar dina artärer att minska i storlek. Omdömen

Det finns ett antal minnesförbättrande tekniker på nätet som kan bidra till att förbättra minnet. Dessa utöva din hjärna och hjälpa den att utveckla och lagra information mer effektivt. Omdömen

När du letar att förbättra minnet, du får inte glömma att överväga hela kroppen. Det är bra att träna speciella metoder minne förbättring, men du bör också motionerar regelbundet, sova gott, och fundera över dina kostvanor för att hjälpa din hjärna med dess funktion och utveckling Omdömen  ..