Njuta av Moment

För många år, fann jag det svårt att leva i nuet. Jag hade all denna energi ofta tänka på nästa steg och rör sig genom varje ögonblick.

För högpresterande företagare, som i ögonblicket kan vara svårfångade. Genom åren, I &'; ve hittade följande strategier hjälp

1. Eliminera distraktioner. Hitta dig själv med din familj men fortfarande är ansluten till din mobiltelefon? Stänga av den helt och njuta av konversationen. Njuta av varje ögonblick ställa frågor och använda det som en möjlighet att ta reda på mer om den andra personen och deras intressen. Omdömen 2. Gå med strömmen. Tycker du själv att behöva kontrollera varje aspekt av din dag? Ta en semester från den. Om du brukar plocka filmen eller restaurangen låta andra fatta beslut och gå med den. Omdömen 3. Acceptera Vad är. Vi har alla irriterande i våra liv, oavsett om det är plötslig ångest när vi måste hålla ett tal eller besökande släkting som kritiserar allt från semestern mat till d é cor. Sinnet och 'en; s tendens är att undvika det eller fokusera på de negativa känslor orsakar mer stress. Ibland är saker utanför din kontroll. Du kan bara omfamna känsla för vad det är. Det spelar och' t innebära att du måste gilla vad som händer eller om du avgått till den. Det är helt enkelt vad det är.
4. Att bli medveten när som helst, kräver övning. Du blir mer uppmärksam för tillfället bara genom att uppmärksamma din omedelbara upplevelse.

När du befinner dig distraherad, förutse vad någon säger eller bedöma vad någon har sagt, fokusera på din andning för att få dig tillbaka till det ögonblick känna sig själv andas in och ut.

Något ganska anmärkningsvärt händer när du &'; re i ögonblicket. Ofta just det du &'; ve finnas önskar för anländer allt eftersom du var närvarande för att höra det Omdömen  ..