Jag behöver gå ner i vikt - Hur Resistance Training Can Help

år sedan, tog jag en lång hård titt på mig själv och tänkte: Jag behöver gå ner i vikt eftersom denna pudgy min kropp inte kommer att fungera för mig längre. Det tog mig några försök att sätta in näring sidan av saken. Men jag visste att om jag ville se stadiga resultat viktminskning jag behövde par mina hälsosamma matvanor med motion. Omdömen

Jag gör min beskärda del av cardio, men jag också lägga styrketräning till mixen eftersom det hjälper jag bränna kalorier och håller min kropp stark och svelte Omdömen

Fördelar med styrketräning Omdömen

Om du &';. re på ett uppdrag att gå ner i vikt, är styrketräning viktigt eftersom det ökar mängden av muskelmassa massan i kroppen. Varför denna fråga? Varje pund av muskler du har accelererar hastigheten din kropp bränner fett. Omdömen

Du kan få styrketräning från användning av hantlar, maskiner vikt, vattenflaskor, soppburkar och motstånd band. Du kan också använda din egen kroppsvikt som motstånd genom att göra armhävningar, pull ups, knäböj, utfall och liknande. Omdömen

Jag behöver gå ner weightWhen du bara konditionsträning, saktar din ämnesomsättning ner så fort som din träning är över. När du lägger till styrketräning i ekvationen, stannar din ämnesomsättning revved upp långt efter träningspasset är över – även när du &'; re sitter i soffan som en hårboll Omdömen

Om du &';. Re fortfarande inte övertygad om att styrketräning är viktig för viktminskning, tycker om detta. Om två kvinnor har samma längd och vikt, och en av dem har en kropp som &'; s mest muskelmassa, medan den andra kvinnan och' s kropp är slappa, kommer kvinnan med muskler ser mindre. Varför? Eftersom muskler är kompakt och tar upp mindre plats i kroppen än fett Omdömen

Jag Don &';. T vill få Skrymmande

Vissa kvinnor skyr tanken på styrketräning eftersom de har orealistiska farhågor om att få skrymmande. De flesta av de människor som får husky antingen tåg specifikt för att få bulk (professionella kroppsbyggare till exempel) eller så tar prestationshöjande droger. Omdömen

Allmänt styrketräning är inte, jag upprepar, inte kommer att göra dig skrymmande. Det enda det kommer att göra är att göra dig starkare, smidigare och välformade. Isn och' t detta vad du vill Omdömen

Tips för effektiv styrketräning Omdömen

* Gör styrketräning tre gånger i veckan?. Don &'en; t överdriva det. När du träna styrka, dina muskler behöver tid att återhämta sig. Helst bör du vila en dag mellan varje motstånd träningspass Omdömen * Don &';. T lyfta för tungt eller för lätt. Lyft vikter som är för tung kan leda till att du blir skadad, och vikter som är för ljus won &'en;. T utmana din kropp Omdömen * Använd långsamma, kontrollerade rörelser i motsats till snabba rörelser när du gör motstånd övningar. Om du lyfter vikter för fort du kommer att använda fart i stället för styrka för att få igenom dina repetitioner, vilket kan sabotera dina ansträngningar. Omdömen * När du lyfter samma mängd vikter och gör samma antal reps i veckor i sträck, din muskler bli uttråkad och progression saktar ner. Förnya ditt styrketräningsprogram med några veckors mellanrum, så att du ständigt se resultat. Omdömen

Om du verkligen vill se dem pounds smälta bort, kombinera en kvalitets styrketräning program med en vettig kost och massor av konditionsträning.
.