Ingen fiber? Aldrig! - Viktiga saker du behöver veta om Fiber

För livsmedel som inte är lättsmält, fiber är verkligen göra ett namn för sig själv som en omistlig del av kosten. Även om det inte kan passera genom tarmen, stannar den i tarmarna för att säkerställa att ingen ansamling av gifter inträffar som kommer att bana väg för utvecklingen av sjukdomen. Det är viktigt i den friska fungerande matsmältnings, hjärt- och cirkulationssystem. Som ett stöd för viktminskning, håller fiber dig från att småäta i onödan eftersom det är långsamt absorberas i kroppen, gör dig mätt längre. Eftersom det binder kolesterol och håller den på hanterbara nivåer i kroppen, är det en viktig näringskälla för hjärthälsa. Därför bör fiber föras upp på en daglig basis i din kost. Omdömen

Effekterna av en no-fiber diet eller en som är högt brist på det kan vara förödande för hälsan. Utan grovfoder, du utsätta dig för olika typer av hälsoproblem. Omdömen

En av effekterna av en no-fiber diet är kraftig viktökning och fetma. När du inte gör fiber en regelbunden del av dina måltider, du beröva sig själv av den höga näring utan kalorier som erbjuds. Grovfoder håller dig från lusten att äta för mycket eftersom det gör dig full under en längre tid. När du inte känner behov av att mellanmål, hålla dig din vikt under kontroll och kommer inte att falla offer för sjukdomar som bedriver överskjutande pounds få. Omdömen

När tarmfunktion är berörda, effekterna av en no-fiber diet är ännu more-- det finns inget subtilt sätt att säga det-- smärtsam. Utan fiber som bildar stora men mjuk avföring som smidigt passerar genom anus, avföringen blir liten men hård och torr och därmed svårt att röra sig längs tarmen. Du måste hela tiden anstränga för att passera ut dem. Med varje ansträngda push, blir trycket intensiv i din anala området. Med ständiga strider i toaletten av detta slag, kommer du utveckla ett tillstånd som kallas hemorrojder som gör avföring sådan tortyr. Men det slutar inte där. Konstant tryck för att flytta dessa envisa avföring leder till bildandet av säckar längs tarmväggarna. Detta är ett tillstånd som kallas tarmfickor som behöver behandling med kramplösande läkemedel och antibiotika. När det inte svarar på farmakologiska metoder, kirurgi blir också en option-- något som skulle kunna undvikas genom att helt enkelt ta in mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Omdömen

En otillräcklig mängd fibrer i kosten leder också till en mängd hjärtproblem. Grovfoder gör mer än att hålla tarmarna i rörelse. Det sänker också halterna av totalkolesterol och "onda" kolesterolet i blodet. När dessa minskar, minskar också risken för hjärtinfarkt och hjärtsvikt. Men med en diet, som har liten eller ingen fiberinnehåll, inga andra livsmedel binda kolesterol i blodet. Som ett resultat, dina kolesterolnivåer stiger, ger värd för din ökad risk för stroke och hjärtinfarkt. Omdömen

Så se till att du inkluderar frukt, mörkgröna bladgrönsaker och fullkornsflingor korn i din dagliga kost. Den rekommenderade servering av 4 till 6 portioner frukt och grönsaker dagligen bör säkerställa tillräckligt fiberintag för att främja din hälsa. Omdömen

Sist men inte minst, glöm inte att kolla in den här Shakeology översyn, det är min favorit måltid ersättningsprodukt . Dessutom, glöm inte att titta på den här artikeln kallas "Shakeology näring" Omdömen  ..