High Intensity Interval Training Löpband pass - Viktiga saker du behöver Know

Löpbandet är en av de viktigaste cardio träningsredskap att även hemmagym har det. Det gör att man kan göra en konditionsträning även när vädret är ogynnsam. Medan ett löpband övning är lätt att göra, kan det bli ganska tråkigt efter ett tag. Efter allt, du verkligen inte behöver göra något annat än kör eller gå på den. Dessutom gör en stadig går eller springer takt på löpbandet inte ta pulsen upp inte heller ha någon väsentlig effekt på bränna bort överskjutande kroppen fett. Däremot kan en HIIT löpband rutin krydda upp saker och göra ditt löpband träning ett fett krossa en. Omdömen

Om du inte har hört talas om HIIT innan, är det på tiden att du borde. HIIT eller High Intensity Interval Training är en specialdesignad träningspass som har intensiva sprutar av aktivitet varvades med korta viloperioder. Medan HIIT rutiner mer populärt gjort med spurter, kan dessa också vara utformade för andra aktiviteter som löpbandet. En HIIT löpband rutin kan bränna kalorier och zappa bort fett i mycket mindre tid än en vanlig löpband enbart rutin. Detta beror på att HIIT löpband rutiner ökar den metaboliska hastigheten hos kroppen även upp till en dag efter övningen. Även om du inte är på löpbandet längre, fortsätter din kropp att bränna kalorier som en galning, vilket gör att du förlorar fett även när du pratar eller lata. Omdömen

Precis som alla träningspass, löpband övningar görs med hög intensitet intervallträning börjar med en varm fasen och slutar med coola ner övningar. För att göra dessa typer av löpband rutiner, snabba löpningar och långsammare jogs (eller raska promenader och regelbundna promenader) inträffar 30 sekunder vardera i ett spann på 4 minuter. Om du är ny till denna rutin, kan du förkorta tiden till 2 minuter och gradvis arbeta upp till hela tidsperioden. Om du är en vanlig löpare eller redan långt framme i din kondition, kan du gå så snabbt som 10 mph under varje intervall. För nybörjare är 3-5 km /h ett bra ställe att börja. Oavsett din kondition, kan du alltid justera hastigheten med vilken du vill gå på ditt löpband. Omdömen

Under perioder med hög intensitet, pulsen ska vara 85% av den maximala medan i återhämtningsfasen , bör du sträva efter att få din puls upp till 50% av sin maximala hastighet. En fördel med övningar på detta medium är att löpbandet har redan en pulsräknare. Detta förhindrar fel och ger värdefulla insikter om kroppens hjärtfrekvens, ett mycket viktigt verktyg för att avgöra om du gör rutinen korrekt. Omdömen

Innehåller en hög intensitet intervallträning rutin i din vanliga löpband promenader eller körs gör för en mycket intressant träningspass. Det minskar platåer normalt upplevs av idrottsutövare som redan efter samma rutin för en avsevärd tid. Ännu viktigare, brinner ett HIIT löpband träning kalorier och zaps bort fett i mycket mindre tid, ger kroppen en mer tonad look. Bortsett från detta, HIIT löpband rutiner ökar också uthållighet, förbättra prestandan oavsett sport, vare sig det aerob eller anaerob i naturen. Omdömen

Sist men inte minst, läs vår chockerande Insanity översyn och upptäck hur lätt det kan vara att bygga muskler från ditt hem med någon utrustning med hjälp av Insanity träningsprogram Omdömen  ..