Bröst pass hemma - Fakta du bör Know

Till alla män där ute, här är information som du kan ha nytta: Om du vill få bra pecs, behöver du inte att rusa in i gym medlemskap direkt. För de flesta män, förbereder en "pre-gym" workout sina kroppar innan de faktiskt kan lita på sig att börja lyfta vikter. Bröst träning kan göras för 2-3 månader rätt i bekvämligheten av ditt eget hem innan de utnyttjar dig själv ett gym medlemskap där du kan börja lyfta tunga vikter. Omdömen

Innan vi går in på detaljer med dessa hem bröst pass, det är viktigt att påpeka ett viktigt inslag i en kista träning: Du vet att du gör det rätt när du bokstavligen känna bröstet åtdragning med varje repetition du gör. Nyckeln till korrekt göra bröstet träning är att gå långsamt och enkelt, så att du pressa din bröstmusklerna ovanpå varje rörelse. Detta kommer att ta en hel del medveten ansträngning från din sida. Det enda sättet att känna att du får en fullständig bröstet workout är att säkerställa att varje klämma blir en vana. Känsla varje sammandragning är en integrerad del av ett hem bröstet träning och är en välbehövlig förutsättning innan du börjar lyfta vikter. I själva verket är detta ännu viktigare än om du lyfter vikter utan att känna bröstet squeeze. Det betyder helt enkelt att du inte gör det rätt och det kommer inte att bidra till ditt mål att få en starkare, smidigare, mer massiv bröstet. Omdömen

Börja med något enkelt för ditt hem bröstet träning. Armhävningar är inte bara den mest grundläggande av bröst övningar, de är också mycket effektivt. Börja med att få in armhävningsposition, att se till att din vikt är jämnt fördelad mellan tårna och händerna. Håll dina ben, höfter och rygg i en rak linje. Lägre och höja din kropp genom att böja armbågarna, att se till att din arm vinkeln är 90 ° vid botten av rörelsen. För en mer intensiv träning, inte minska armhävningar genom att höja fötterna på en bänk eller en boll. Detta gör din bröstmusklerna träna mer. När din kropp blir mer vana vid intensitet, kan du försöka pressa sig själv ytterligare genom att göra en hand armhävningar. Du kan också göra vägg armhävningar med en boll. Omdömen

En annan hem bröstet träning är bröstpress med ett motstånd band. Hitta en pelare eller robust föremål (som ett träd) i eller i närheten av ditt hem där du kan linda runt resistens band. Börja med att linda motståndet runt pelaren. Håll sedan handtagen i bandet med båda händerna. Med armbågarna böjda och armar parallellt med marken, pressa bröstet och tryck armarna utan att låsa armbågarna. Återgå till utgångsläget. Omdömen

Du kan utföra dessa övningar för antalet uppsättningar och repetitioner som du känner dig bekväm i. Inte driva själv ut ur din komfortzon tills du är redo för det. Glöm inte att värma upp innan träningen och svalna efteråt. Och alltid känna brinna i bröstet på toppen av varje rörelse Omdömen

Innan du går, kolla in denna TRX remmar översyn och den här artikeln om en TRX rabattkod Omdömen  ...