Kroppsvikt utbildningsstrategier - Viktiga saker du behöver veta om kroppsvikt Workouts

Styrketräning, gym medlemskap, personliga tränare - de verkar vara på modet nuförtiden. Fitness har blivit synonymt med dyra utbildningsprogram som involverar fancy utrustning som det kraftigt har avskräckt dem med lite pengar att avvara från att någonsin startar på vägen till förbättrad fysisk hälsa och välbefinnande. Omdömen

Men det finns ett mycket enklare, sedan länge bortglömda strategi som har begravts under all media hype av premium gymmedlemskap och Hollywoodstjärnan fitness regimer: Kroppsvikt utbildning. Om du kommer ihåg de burpees du gjorde i gymnasiet, crunches och armhävningar, vet du vad jag talar om. Dessa är grundläggande kroppsvikt övningar som inte kräver någon apparat, men på lång sikt, ger bättre resultat än de vanliga styrketräning övningar som kräver alla typer av träningsutrustning. Omdömen

En annan fördel med kroppsvikt utbildning är att det kan göras av praktiskt taget vem som helst oavsett aktuella konditionsnivå. Därför behöver du inte oroa dig om du inte har brutit en svettas under en lång tid. Kroppsvikt övningar sträcker sig från enkla stam vändningar till mer utmanande rutiner som knäböj, armhävningar, pull-ups, utfall och nedgångar som involverar olika lederna och leda till en bättre synkronisering, ökade motorik och större styrka. Till skillnad från maskin övningar som riktar en viss muskel del i taget, kroppsvikt utbildning rutiner innebär mer muskler och leder. Slutresultat? Styrka, flexibilitet och uthållighet med mindre av ömhet och muskelvärk vanligtvis förknippas med gratis styrkeövningar. Omdömen

Eftersom kroppsvikt utbildning innebär i praktiken liten eller ingen utrustning (du kan använda hantlar för att öka intensiteten i din luft slag, om du liknande), det är mycket portabel och genomförbart helst och överallt. Därför är det den ideala formen av konditionsträning för de upptagna chefer som alltid flyger överallt och lika upptagna mammor som ständigt kör runt huset skötte sina små. Och eftersom det kräver nästan inga kontanter eller gym medlemskap, det är också en idealisk träning för dem som har en stram budget Omdömen

Några tips för att hålla i minnet. Liksom alla träningsprogram, är det bäst att rådgöra med din läkare först innan du börjar på någon kroppsvikt träningsprogram. Detta gäller särskilt om du har hjärtproblem eller någon annan redan existerande sjukdom. Börja långsamt och gradvis lägga till din tid och /eller intensitet så fort du har byggt tillräckligt uthållighet och beslutsamhet för att flytta upp ett hack. Pass kan göras mer intensiv med hjälp av vikter eller öka antalet repetitioner. Ge inte efter för frestelsen att överdrift ditt program. Till att börja med en 20 minuters rutin kommer att göra. Omdömen

Det är alltid en bra idé att läsa upp kroppsvikt utbildning och titta på video av det rätta sättet att göra övningar innan de inleder i praktiken. Naturligtvis, de tre principerna i att äta hälsosamt, dricka massor av vatten dagligen och få tillräckligt med vila bör också ingå som en integrerad del av din kroppsvikt utbildning rutin. Omdömen

Vill du lära dig om det ledande kroppsvikt utbildningen? Kolla in vår fulla Insanity träningspass översyn och lär dig hur lätt det är att gå ner i vikt med Beachbody s Insanity träning idag Omdömen  ..