Hur man gör Blueberry Smoothies - Kritiska fakta du behöver Know

Blåbär är små runda och lila-blå bär som hör till familjen Ericaceae. De är vidare klassificeras i två baserat på hur de växer: highbush blåbär växa till 10-12 fot lång medan lowbush blåbär bara kan växa till 1-2 feet tall Omdömen

Blåbär är bland dem som har den högsta antioxidant. värde på frukt. Dessa hjälper ta bort fria radikaler från kroppen. Vidare är de kombinerade mängder av potenta vitamin C, vitamin A och vitamin E i blåbär hjälpa också begränsa friradikal medierad skada på kroppen. På grund av detta, blåbär hjälpa till att förebygga vissa cancerformer, åldrande, degenerativa sjukdomar och infektioner. Även om detta är det viktigaste inslaget i denna söta och saftiga frukter innehåller också lösliga kostfiber, mineraler och vitaminer som optimerar en persons hälsa och välbefinnande. Dessutom har forskning visat bevis på att klorogensyra i blåbär hjälpa till att sänka blodsockernivåerna och kontroll blodsockernivåer hos personer med diabetes typ II-mellitus. Omdömen

Blåbär innehåller också små mängder av niacin, pyridoxin, folater och pantotensyra syra som hjälper kroppen metabolisera kolhydrater, proteiner och fetter. Dess kalium, mangan, koppar, järn och zink halt också gynna kroppen på många olika sätt. Kalium hjälper styra hjärtfrekvens och blodtryck. Mangan är avgörande vid tillverkningen av antioxidanter enzymet superoxiddismutas. Koppar, under tiden, är nödvändigt i produktionen av röda blodkroppar medan järn krävs för röda blodkroppar bildas. Omdömen

Även om blåbär kan ätas på egen hand eller som en mycket läcker del av ett blåbär cheesecake, vrida dem i ett blåbär smoothie är ett av de bästa sätten att dricka upp alla sina näringsämnen. Inte bara är dessa drycker hälsobringande, de är också läckra och lätt att förbereda. Blåbär smoothies är också bra för snacks eller som måltid ersättare för dem som söker att förlora några extra pounds. Här är ett urval blåbär smoothie som du enkelt kan göra i ditt eget kök:

Du behöver bara en kopp frysta blåbär, ½ kopp yoghurt, en kopp mjölk (soja, skum eller regular-- valet är ditt) och 1 msk socker (eller 4 matskedar honung). Blanda socker i ca 5 sekunder först, sedan lägga resten av ingredienserna och blanda på hög tills önskad konsistens. Servera på kylt glas och servera genast. Omdömen

En annan blåbär smoothie recept att prova är en kombination av en kopp blåbär (färska eller frysta), 7 oz vanilj yoghurt, 1 msk citronsaft, 2 msk apelsinjuice, 1 /2 tsk vaniljextrakt och halv kopp is. Helt enkelt blanda alla dessa ingredienser i din mixer eller smoothie maker för ungefär 30 sekunder eller tills den kommer till önskad konsistens och servera. Omdömen

Att blanda blåbär med andra frukter gör också för en stor smoothie. Prova att blanda ihop 2 koppar vanligt yoghurt, 1,5 dl apelsinjuice, 1,5 kopp skumma mjölk, 1 kopp frysta blåbär, 1 kopp frysta jordgubbar och 1 dl frysta persikor för en sweet- syrlig blåbär smoothie.

Proteinpulver och andra näringstillskott kan också läggas in i din blåbär smoothie att träffa andra näringsbehov. Till exempel kan vassleproteinpulver blandas in för dem som är på väg att få mer muskler. Havre, vetegräs och mandel kan också tillsättas för att göra din blåbär smoothie ännu friskare. Omdömen

Slutligen, glöm inte att titta på denna Vita Mix kupongen. Den Vitamix mixer är utmärkt, och ett måste-ha för alla matlagning aficionado Omdömen  ..