Viktminskning Tips från en Acupuncturist

Gå ner i vikt kan vara en utmaning, men det är inte omöjligt. Det kan vara en mycket inspirerande mål att uppnå i ditt liv. När du och' re övervikt och don &'en; t må bra om dig själv, kan det påverka ditt humör och självkänsla på en daglig basis. I college, var jag fast besluten att verkligen fokusera på min hälsa och ville gå ner i vikt. Jag var trött på att inte vara den person jag visste att jag kunde vara. Så började jag min kondition resa ändra min kost och hålla sig till en träning plan. Sex månader senare, hade jag förlorat 55 pounds och verkligen förändrat alla aspekter av mitt liv.

Denna artikel skrevs för att hjälpa dem som är redo att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt från någon som &'; s varit där. It &'; s inte en lätt uppgift, men jag vet att du kommer att ha kul medan du gör det Omdömen

1.. Håll dig till grunderna och vad som fungerar
I &'; ma fast troende i detta koncept. I &'; M inte ett fan av faddieter alls. Det finns alltid ett nytt sätt att gå ner i vikt. Vad sägs om det gamla sättet? Frukt och grönsaker, motion, skära ned på snabbmat, och äta mer hälso rätter som soppor och sallader. Istället för att fokusera på nya viktminskningsprodukter, hålla sig till grunderna och införliva terapier såsom åtanke kroppsövningar eller akupunktur. Växla upp om du blir uttråkad, det finns massor av olika måltider och träning du kan göra för att hålla dig motiverad! Omdömen

2. Berätta om dina mål
Du &'; ll bli förvånad över vem som kommer att vara villiga att hjälpa dig att nå dina mål. Låt din familj och vänner vet så att de kan hjälpa dig, och vem vet, du kanske till och med vinna några träningskompisar. Det finns många hälso- och fitnesspersonal för att hjälpa dig, och pengarna spenderas på din hälsa kommer comeback tiofaldigt. Omdömen

3. Förstå It &'; s Process
Det tog lite tid att sätta på vikt, och nu det kommer att ta tid att ta bort det. Viktminskning är en omvandlingsprocess, och genom process det och' s viktigt att inse att det &'; s allt du, ingen annan än dig. Så när du träffar din målvikt, kan du säga till dig själv “ Jag gjorde detta &" ;, eller “ Jag kan &'en; t tror jag slog min målvikt &" ;. Försök att inte förlora mer än 1- 2 £ i veckan, annars &'; re mer benägna att sätta vikt igen Omdömen

4.. Spåra dina vanor Review Det finns några viktminskning mål trackers och sätt att mäta dina framsteg, antingen i en skriftlig tidskrift eller online. Jag använde en från fitday.com över 10 år sedan och platsen är fortfarande används idag. Du kan spåra ditt kaloriintag, kolhydrater, fett, proteiner, träningen och förbrända kalorier i genomsnitt. Då kan du titta på data vecko- och månads att följa eventuella trender i dina matvanor. Omdömen

Du kan göra det. Sätt i hårt arbete, uppskattar ditt liv, och älska dig själv oavsett om du &'; re i form eller inte. Slutligen, alltid positiv Omdömen

Kom ihåg att samråda med dig primärvården leverantör innan du påbörjar någon hälsa eller viktminskning regim Omdömen! &Nbsp..