Okomplicerad Muscle Building pass - bygga muskler utan Weights

Ett gym medlemskap är inte för alla, de är verkligen inte idealiskt för upptagen företags människor som arbetar långa timmar för att försörja sina familjer. Fitness klubbar är inte heller den perfekta lösningen för dem vars arbete kräver täta mängder av resor. Slutligen, de som är på en liten budget verkligen inte har råd med gym medlemskap medan de som finner tanken på att arbeta i ett gym inställning överväldigande, minst sagt, inte kan övertalas att skriva in sig i ett. Omdömen

Tyvärr, ingen annan plats i världen har en sådan komplett uppsättning av vikter och träningsutrustning. Detta kan vara mycket frustrerande för dem som vill bygga muskler, men hitta klubbar fitness skrämmande, alltför dyra, eller bara rent obekvämt. När allt kommer omkring, har det länge varit ett accepterat faktum att en av de mest effektiva och snabba sätt att bulk upp är genom användning av vikter och maskiner. Omdömen

Men det betyder inte att det inte kan vara gjort. Det finns enkla muskelbyggande träning man kan göra utan vikter, kallade kroppsvikt träning. Istället för att använda vikter för att motstå rörelse, är din egen kropp används för att tillhandahålla motstånd som behövs för att bygga muskler. Tänk på att intensiteten är avgörande när gäller att göra dessa övningar fungerar för dig. Som ni få mer uthållighet, måste du också bygga upp intensiteten av dessa övningar antingen genom att göra fler repetitioner, vilket gör det svårare (med en hand till exempel), eller avsiktligt bromsa rörelserna för varje övning. Omdömen

beskrivs nedan är enkla kroppsvikt övningar för att komma igång på din muskelbyggande program. Innan du gör dessa, glöm inte att värma upp och stretcha för att förhindra påfrestningar och skador. Svalna efter också. Omdömen

1. Pull ups. Att göra pull ups är ett utmärkt sätt att bygga din rygg och arm muskler. Och du kan göra det överallt där det finns en plats som du kan hänga på. När du lägger ner från baren, känner stretch i latsen. Dra upp och lägre för så många gånger som möjligt. Detta är en mycket utmanande övning för nybörjare. Du kanske vill ha någon support du först tills du får tillräckligt med muskelstyrka för att kunna göra det tryggt på egen hand. När du kommer i din kondition, kan du göra ändringar som gör det på ett hand-- men om du börjar från scratch som fortfarande kan vara ganska långt borta. Omdömen

2. Armhävningar. Att utveckla dina bröst, axlar och armmuskler, har armhävningar prövats, testats och visat. Med ansiktet på golvet, hålla händerna axelbrett och dina händer något inåt. Om du kan &'en; t gör en enda push-up på första, sätta knäna på golvet för stöd. När detta blir lätt, gör regelbundna armhävningar. För att göra det mer utmanande, lyfta fötterna på en chair-- ju högre höjd, desto svårare blir det. Omdömen

3. Knäböj. Att bygga benmuskler, gör knäböj. Med händerna bakom huvudet, böj genom knäna, att se till att du håller hälarna på golvet. På vägen upp, pressa din glutes och driva dina knän ut. Omdömen

Slutligen, glöm inte att kolla in den här P90X omvandling historia och lära sig om den övre sättet att komma i form hemifrån. Dessutom, glöm inte att läsa denna artikel med titeln "var att beställa P90X" Omdömen  ..