Calisthenics tips - Workout hemma utan Weights

övningar som involverar utrustning och vikter är bäst görs under överinseende av en instruktör. Otvivelaktigt, med dessa redskap, med en utbildad pro runt kan förhindra en hel del motion relaterade skador. En fitness professionella kan också utforma en diet för att specifikt passa din hälsa och individuella behov. Omdömen

Men inte alla av oss har tid eller energi att gå till gymmet eller har råd med en personlig tränare. Men detta betyder inte att du kan kyssa träna adjö. För att hålla sig i form, måste man träna. Och ja, kan du göra din egen träning hemma utan vikter Omdömen

Svaret:.. Calisthenics Omdömen

Om det här är första gången du har hört talas om gymnastik, läs vidare. Calisthenics är dynamiska övningar som är enkla och rytmiskt i naturen. Det är en form av kroppsvikt övning som består av böjning, hoppa, vrida och sparkar som stärker och bygger muskelmassa. Notera dock att calisthenics kommer inte att ge dig kroppen av Arnold Schwarzenegger i sina bästa år. Det kommer dock att göra din kropp mer smidig och ge dig den extra boost av självförtroende.

Calisthenics är också en övning att även hypertoni individer kan utföra. Precis som alla andra motion ökar gymnastik blodtrycket men till skillnad från stor genomslagskraft övningar, det finns ingen risk för att få det att nå okontrollerbara nivåer. Regelbundna calisthenic övningar sänker det onda kolesterolet och ökar det goda slag. Det gör det möjligt för kroppen att förlora de överskjutande pounds och därmed förbättra dina övergripande utseende. Omdömen

I början skulle en 10-minuters calisthenic övning tjäna sitt syfte. Så snart du vinna styrka, uthållighet och mental beslutsamhet att göra mer, kan du gradvis öka din träning schema. Push-ups, crunches, pull-ups, utfall, fladder sparkar och squats är bara några av de vanligaste calisthenic övningar. Omdömen

Genom att göra armhävningar, se till att dina armar går från helt utsträckt i din start möjlighet att nästan helt böjt som du böjer ner låg, se till att du inte vilar på golvet. Crunches liknar sit-ups utom du bara dra åt magmusklerna. Pull-ups görs med en overhead bar (eller en stark trädgren som ett alternativ). Du lyfter din kropp upp långsamt samtidigt hålla ryggen rak tills den når hakan nivå och återgå till normalläge även i en långsam och tätt kontrollerat sätt. Utfall görs genom att helt enkelt föra benet till en 90 graders vinkel framför dig med det andra benet på en semi-knästående ställning bakom dig. Du står sedan upp och göra samma sak med det andra benet. Fladder sparkar görs i en liggande position, med händerna bakom skinkorna när du flyttar upp fötterna upp och ner nära marken. Knäböj är klar med fötter och axlar brett isär. Du kan sedan squat så långt ner som möjligt och samtidigt föra armarna framåt innan du fortsätter till stående position. Omdömen

Så om du letar efter att en säker och komplett träning hemma som du kan göra varje dag minus vikter, är calisthenics din bästa insats. Det är inte bara få dig att gå ner i vikt, det förbättrar din hållning och ökar din självbild, också. Vad mer kan man eventuellt vill i ett träningspass Omdömen

Kolla in vår fulla Bodylastic översyn och lär dig hur Bodylastics kan hjälpa dig att komma i form hemifrån Omdömen  ?..