Åtta sätt att lindra att smärta i ditt Neck

Vi &'; ve alla hört den figurativa term som något är en smärta i nacken, men verkligheten av nacksmärta kan orsaka sömnlösa nätter, begränsat utbud av rörelse, och göra ditt liv eländigt i allmänhet. Det finns ett antal orsaker till nacksmärta, inklusive trauma, svarvning och når samtidigt, utkast, och dåliga ergonomi.

Den vanligaste orsaken till nacksmärta, dock är stress. De flesta människor som är under mycket stress kommer att säga att de bär att stress i sin hals. Detta har varit fallet sedan grottman gånger, när våra lurviga förfäder höjt hackles på halsen i hotfulla situationer. Medan en cranky chef, hotande deadline, eller en sviktande relation isn &'; t samma som hotet om att bli uppätna, reagerar kroppen fortfarande på samma sätt, vilket resulterar i en tät, stel nacke Omdömen

I kinesisk medicin. , är din stel nacke ett klassiskt fall av stagnation. Tätheten i övre delen av ryggen och nacken skapar en avmattning i cirkulationen (stagnation) av blod och energi i området. Dessutom, eftersom detta område blir tight, kan det röra sig uppåt orsakar huvudvärk, tandslipning och käksmärta; eller röra sig nedåt och orsaka ryggvärk och täthet. Omdömen

motgift mot nacksmärta i kinesisk medicin är akupunktur, som fungerar på två nivåer. Det kan hjälpa till att lindra smärta och täthet i halsen, och det kan också hjälpa till att lindra stress. Omdömen

Du bör kontrollera med din västerländska doc om din nacke åtföljs av förvirring, feber, eller dåsighet. Dessutom, om din hals smärtan strålar i dina armar eller händer, eller om du känner domningar eller stickningar, kan det vara ett tecken på disk engagemang och bör också kontrolleras ut. Omdömen

Vissa saker du kan göra på egen hand att lindra nacksmärta inkluderar:

-Få vissa värme på den. Ta en varm dusch, använd en värmedyna, varm ris väska, eller en handduk indränkt i varmt vatten. Genom att sätta värmen på nacken, är du öka spridningen, lossa spända muskler, och förbättra din rörelseomfång. Omdömen

-Öka din flexibilitet. När du har värmt upp din stel nacke, flytta huvudet upp och ner som om du nickade ja. Sedan sakta röra huvudet från sida till sida som om du säger nej. Luta huvudet, flytta örat mot axeln på varje sida. Dessa sträckor kommer att bidra till att öka din rörelseomfång, men kom ihåg, don &'en; t göra något som är intensivt smärtsam Omdömen

-Sleep på den.. Sover på rygg med en kudde under knäna. Detta hjälper dig att behålla den naturliga krökning av ryggraden, och hjälper dig att undvika att sova på din sida, som kan förvärra en stel nacke. Omdömen

-Hold telefonen. Håll telefonen från din axel. Om du &'; re i telefon en hel del på jobbet, få ett headset eller hålla telefonen med handen Omdömen -Ta en paus.. Om du &';. Re på datorn hela dagen, se till att du ta regelbundna pauser för att gå upp, stretch, och gå runt Omdömen

-Eyes framåt. Se till att din arbetsplats är ergonomiskt riktig. Detta innebär att du borde, &'; t måste titta åt sidan för att se din datorskärm, titta nedåt hela dagen lång, eller att sitta i en obekväm ställning Omdömen

-Stanna bort från drag.. Kall luft blåser på halsen kan vara en bakomliggande orsak till en stel nacke. Undvik att sova i ett utkast, och se till att bära en sjal på coola, kalla och blåsiga dagar. Omdömen

-Få någon akupunktur. I de flesta fall kommer din stel nacke vara borta i några dagar. Däremot kan akupunktur vara till stor hjälp för att påskynda läkningsprocessen Omdömen  ..