Best Senior Wellness Strategier för maximal hälsa och Longevity

Det &'; viktigt för seniorer att göra allt de kan för att ta hand om sig själva och hålla sig frisk. Om du &'; re en senior, finns det några enkla livsstil som du enkelt kan införlivas i din dagliga rutin som hjälper dig att leva ett långt och hälsosamt liv. Här är några av de bästa senior wellness strategier för att komma igång på rätt väg. Omdömen

äta en hälsosam kost
följa en hjärt-hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Dessa livsmedel ger cancer och sjukdomsbekämpande näringsämnen och antioxidanter. De innehåller också mycket fibrer, vilket minskar risken för hjärtproblem. Livsmedel som innehåller omega-3 fettsyror som de hittade i fisk och nötter är också en viktig del av din kost eftersom de har visat sig minska risken för att utveckla Alzheimers &'; s-sjukdom. Lika viktigt kommer näringsrik mat hjälper dig att hålla en hälsosam vikt och ge dig varaktig energi.

Stay Active
Med nyfunna energi du och' ll har som ett resultat av din hälsosam kost, du och' ll vara redo att få aktiv. Hitta en aktivitet som du gillar och du och' ll vara mer benägna att hålla fast vid det. Oavsett om det och' s trädgårdsarbete, vattengymnastik eller en enkel promenad runt kvarteret, ökad aktivitet som får din puls upp har visat sig ha otaliga hälsofördelar. Regelbunden motion kan hålla din hjärna skarp, hålla dina ben starka, hålla din kardiovaskulär hälsa robust och hjälpa till att hantera smärtsymtom.

Få regelbundna hälsokontroller
En hälsosam kost och motion kommer båda gå långt mot din hälsa, men regelbundna kontroller hos läkaren och 'en; s-kontor är nödvändiga för att se hur dina ansträngningar ger resultat. Läkare kan testa ditt blodtryck, sköldkörtel nivåer och benmassa, bland annat. De kan granska mediciner du tar för att se om de fortsätter att vara effektiva. Din läkare är också ofta de första att märka när sjukdomen förekommer, och varje prognos är tidiga åtgärder ofta den bästa indikatorn på behandlings framgång.

Undvik Ensamhet
Ensamhet kan vara mycket farligt för seniorer. Ett flertal studier har visat att äldre som är ensam har en mycket högre sannolikhet för att dö. Med faktorer som skilsmässa, förlust av en make eller geografisk separation av familjemedlemmar, kan det vara lätt att få ensam. Engagera sig i en crafting klubb eller en bokklubb i ditt närområde, eller registrera dig för vissa klasser på lokal community college eller ett bibliotek. Utnyttja teknik som e-post och sociala medier för att hålla kontakten med vänner och familj på avstånd.

Hitta en hälsosam gemenskapen
undvika ensamhet är bara en aspekt av att hitta en sund livsstil gemenskap som uppmuntrar wellness-centrerad levande, fysisk aktivitet och bra kost. Om du planerar att bo i en pension gemenskap, det &'; s bäst att leta efter en hälsoinriktad miljö. Wellness främjande samhälls På Sunshine avgång, exempelvis inkludera tre kock förberedda måltider per dag och en rökfri livsmiljö. Att leva i ett samhälle där sunt äta och fysisk aktivitet värderas är ett av de bästa sätten att stanna på rätt spår och lever så bra som möjligt Omdömen  ..