Top Ten strategier för att få saker gjorda med ADD

Top Ten strategier för att få saker gjorda med ADD Omdömen

1. Åta sig att en vision.
Du kan ha många briljanta idéer och planer, utan genomförandet, ingen är värt mycket. Välj en idé att komplettera och åta sig. Skriv ner det i detalj. Bild exakt där du &';. D vilja vara med som en idé i slutet av ett år Omdömen

2. . Markera varje litet steg på kalendern
Efter att räkna ut alla små steg, göra ett åtagande till dig själv om exakt när du &'; ll göra dem. Lägg dem på en kalender så att du kan se alla steg, arbeta bakåt från din slutmål eller deadline. Omdömen

3. Chunk ner. Review Dela alla uppgifter i små, hanterbara bitar. I stället för att planera för att lämna in en stor hög med papper, planera att lämna in en enda tum av papper åt gången. Don &'en; t åta sig att bli av med alla röran i huset; men kanske en synlig hylla i taget.

4. Plan för att få hjälp.
Många av stegen kan vara i områden där det är mer förnuftigt att få någon annan att hjälpa än att göra det själv. Fundera människor omkring dig som kanske tycker att det är lätt att göra de saker som du hittar skrämmande. Till exempel, om du inte &'en; t känner Excel, be din dator-vina tonåring att upprätta en databas. Älskar att laga mat, men kan &'en; t stå ut med att lämna in? Byteshandel med någon du känner som har administrativa kunskaper för att hjälpa till med arkivering. Hatar forskning? Handel en timme av din expertis för en vän och' s forskar digitala kameror för dig på Internet. Om röran har blivit överväldigande, anser att kostnaden för att anställa en professionell arrangör för en dag (för att göra vad som skulle ta dig veckor att utföra) kan vara värt det. Omdömen

5. Tänk på din bästa sättet att fokusera uppmärksamheten.
Om du behöver lära dig ny information, tänk på hur du gör ditt bästa koncentrera och memorera. Är du mest effektiva ser det, höra det talas högt, eller pacing upp och ner medan recitera det för dig själv. Kanske gunga i en stol medan du gör upp rimmade texter om informationen hjälper dig att fokusera bäst. Don &'en; t antar att det traditionella sättet fungerar bäst för dig.

6. Lär dig att observera vad som distraherar dig
. När du hittar din tid slösas bort utan att åstadkomma din avsikt, börjar observera och anteckningar på vad distraherar dig. Är det dina egna tankar, eller behovet av att ständigt kontrollera och svara på e-post? Känner du dig manad att svara i telefonen när det ringer, och sedan komma in långa samtal? När du blir klar över vad dina distraktioner är, kan du börja skapa strategier för att övervinna dem. Omdömen

7. Tillåt multi-tasking att arbeta för dig.
Många Adders tenderar att multi-task, gör två eller flera saker på en gång för att hålla stimuleras. Detta kan vara en utmärkt strategi för att få saker gjorda som don &'en; t kräver mycket koncentration. Du kan lämna medan du tittar på TV, eller lära sig spanska genom audio-tape samtidigt på löpbandet. Omdömen

8. Lyssna på de meddelanden som du ger dig själv
Har du en hel del “. Jag kan &'en; t &"; meddelanden i din self-talk? Tänk på sätt att ändra dem till, “ Jag kommer att utföra mina mål &". När du har en strategi för att arbeta med dina speciella ADD drag, istället för att kämpa emot dem, kan du få en hel del. Tillåt dig själv att åstadkomma små steg i taget, och du &'; ll bevisa det för dig själv Omdömen

9.. Håll ut negativa budskap från andra
Om viktiga personer i ditt liv ständigt kastar negativitet ditt sätt, du don &'en;. t måste anamma budskapet. Tänk på din självkänsla som ett staket med en grind. Du kan välja om du vill öppna porten till negativa budskap som dränerar dig. Att ha en nära anhörig i ditt liv spelar och' t betyder måste du tillåta i varenda en av sina uttalanden Omdömen

10.. Undvik svart /vitt tänkande Omdömen. Om något du försöker doesn &'; t-arbete, don &'en; t automatiskt kasta ut. Tänk på hur det gjorde &'; t går som planerat. Kanske din strategi behöver bara tweaking. Tanken kan fortfarande vara bra, men genomförandet kan ändras. Eller kanske behövs mer rättegång och upprepa. Thomas Edison sades ha försökt tusentals gånger innan han fick glödlampan till höger Omdömen

BONUS STRATEGI: Don &'en; t planen till “ försöka &" ;.
Yoda, i Star Wars sa: “ Det finns ingen &';. försöka &'; Det finns bara &'; &göra' eller &'; inte &';. &"; Har en avsikt att göra små steg. Sedan, om du inte &'en; t gör dem, fundera på vad fick i din väg för att ändra din strategi nästa gång. Om du bara säga att du och' ll “ försöka &"; du och' re ge dig själv tillåtelse att inte göra det alls Omdömen  ..