Hur man slåss depression naturligt med dessa två Mood Enhancing Nutrients

Om vinterkylan och mörkret får ner dig, här är en upplyftande spets. Ät dig tillbaka till munterhet Omdömen

Ja, maten är den bästa medicinen -. Även när det gäller psykisk hälsa. Allt fler läkare skiftar från förskrivning läkemedel till rekommendera närings strategier och motion för att slå blues. Omdömen

Det bästa sättet att slå tillbaka mot blues? Få upp och fixa en psykisk hälsa uppehållande måltid. Ge dig själv stämningen höjande näring din hjärna och' s begäret. Börja äta bra och förändring i humöret kommer att följa. Omdömen

Många livsmedel kan hjälpa dig att få din mojo tillbaka. Men dessa två i synnerhet bör finnas i varje anti-depression diet. . .

Fight Depression Med antioxidanter

När vi &'; re stressade, våra kroppar öka mobiliseringen av antioxidanter som vitamin C, vitamin E och betakaroten. En grupp av indiska forskare hypotesen att komplettera din kost med dessa antioxidanter kan hjälpa bekämpa ångest och depression som kan komma med stress. Omdömen

Och de hade rätt. Åttio personer som lider av ångest och depression deltog i studien. Forskarna noterade att i början av studien, deras nivåer av vitamin E, C och betakaroten var märkbart låg. Efter 6 veckors tillskott, inte bara var deras blodnivåer av dessa stressbekämpande molekyler högre, men de mår bättre, också. Både ångest och depression hade minskat märkbart. [1] Omdömen

Redo att kämpa mot blues? Få mer antioxidanter i din kost. Antioxidant-rika livsmedel innehålla grönt te, granatäpple, bär och - en av mina favoriter -. Chlorella Omdömen

Kom Good Mood Foods With Folat

I en artikel publicerad i Journal of Neuroscience och psykiatri, forskare Simon Young utmanade psykiska forskare att ta en annan takt när det gäller depression. Som Young förklarade alltför många studier på depression fokus på en relativt liten orsak till denna mentala hälsoproblem -. Genetik Omdömen

I stället uppmanade han forskare att tillbringa mer tid på mycket vanligare koppling mellan näringsbrist och blues . Som han påpekade, nära en tredjedel av människor som kämpar depression är låga i B-vitamin, folat. Och enligt några mindre studier, öka din folatintag kan hjälpa ditt humör. [2] Omdömen

Var får du folat? Sedan 1998 har folsyra lagts till alla bröd och spannmål. Med 36 mikrogram per portion, är chlorella en bra källa till folsyra. Lever, spenat, sparris och brysselkål ger dig också en fin dos av denna vattenlösliga B-vitamin Omdömen

Du kan Fight Depression Med Nutrition

Don &';.! T låt blues dra ner dig. Ät upp och lyft ditt humör! Som du vet nu, kan få rätt näring göra en enorm skillnad i hur du känner.

För att ta reda på om ytterligare 2 humörhöjande näringsämnen går till https: //www.sunchlorellausa.com/blog/4-natural-mood-enhancers-you-can-fi .... Omdömen

Källor:
[1] Gautam M et al. Roll av antioxidanter i generaliserat ångestsyndrom och depression. Indian J Psychiatry. 2012 juli-september; 54 (3):. 244 – 247
[2] Unga SN. Folat och depression – en eftersatt problem J Psychiatry Neurosci. Mar 2007; 32 (2):.. 80 – 82 Omdömen