Ange The Sandman

Få saker kan förstöra en dag som en dålig natt och' s sömn. Du känner ett steg eller två bakom för hela dagen. Det minskar minnet, Blunts frisläppandet av HGH, snabbar åldrande och sänker immunitet. Bara början Omdömen

Här är en serie av lätt att göra saker som i hög grad kan förbättra sömnen. Omdömen

1. Träna på morgonen.

Ja, släpper den stress av dagen, men motion framkallar också kortikal vakenhet. Översättning. . . .den pumpar upp inte bara dina muskler, men också nervsystemet. Detta är inte bra för sömn. Lämna minst 3 timmar mellan slutet av motion och sömn. Omdömen

2. Få i ett spår. Omdömen

Även om ett liv i rutin är ett liv av tristess, kommer vissa aspekter av att vara i ett spår vara till hjälp för att falla asleep.Establishing en godnattrutiner över tiden kommer att ge sig till en fast sömn rutin .

3. Gå till den mörka sidan. Omdömen

Ljus påverkar både humöret och vakenhet genom att stänga produktionen av sömnframkallande hormonet melatonin. Darkness å andra sidan, utlöser dess release. Nattetid också anses “ yin &"; byggtiden medan dagen anses “. yang &"; Yin är mörkt, tyst och avkopplande (Yang naturligtvis är motsatsen.) Darkness bygger yin. För mycket yang kommer att bjuda in sömnlöshet. Omdömen

4. Gör örter din vän. Omdömen

Har ett program som är utformat just för din kemi och har örter. Detta kommer inte bara hjälpa dig med att sova, men övergripande hälsa och välbefinnande i allmänhet. Klicka här för alternativ Omdömen  ..