*** Steg till bättre hälsa - kost förändring Success

Visste du att stress-producerande tankar är de mest potenta toxinproducenter i din kropp? Och livsmedel är på andra plats att

Du vet dina matvanor, och i ditt hjärta du verkligen veta om du äter så hälsosamt som du kan … och som du ska för att behålla din hälsa. Så jag och' D vilja dela några tips så att du kan justera denna inre mätare som du eventuellt göra några ändringar i vad du väljer att inta Omdömen

Innan någon diet förändring du behöver veta varför du gör. Det. Kanske den information som ges här kommer att ge dig ett svar på frågan:? &Ldquo; Varför är jag överväger en diet förändring ____ &";

Om du lever för att äta eller äter för att leva, ditt mål för hälsosam kost bör vara att ordna din dagliga födointaget så att ungefär 75% av det ger de näringsämnen som behövs för att hantera de övriga 25%. Låt &'; s ansikte det sanningsenligt; Om du läser detta, då är du antagligen äta en kulturell diet som inte är hälsosamt eller användbara för människokroppen. Så, den 75% som verkligen kommer att gynna din kropp består av frukt och grönsaker, som många portioner rå som möjligt; och 25% av den dagliga “ andra &"; kan inkludera hög proteinhalt kött, mejeriprodukter och spannmålsprodukter, plus alla andra livsmedel. Detta är i motsats till den genomsnittliga västerländsk diet bestående av ett förhållande av 2% näringsfyllda, lätt jämställs växtliv med 98% syra-alstrande, stress-producerande, proteinrik mat. Detta 2% till 98% förhållande kan inte gäller Dig, men det är en sann siffra för många i den här kulturen, och det bör hjälpa dig att inse att du kanske fortfarande har ett visst utrymme för förbättringar. Omdömen

Det var inte &' ; t fram till de senaste åren som vetenskapen har upptäckt att både stress och vissa livsmedel orsaka en pH-rest i våra kroppar som lätt kan leda till döden, och definitivt kan stödja utvecklingen av degenerativa sjukdomar och sjukdomar som artrit, autoimmuna sjukdomar, hjärt -pulmonary frågor, diabetes och cancer, bland annat. Dessa är de viktigaste sjukdomar av denna tid i mänsklighetens historia – särskilt i vår kultur. Omdömen

De flesta av oss har fått lära om vikten av balans mellan olika livsmedelsgrupper i vår kost. Med tanke på att de viktigaste två mördarna: stress och kost, är både ett resultat av för mycket syra pH rest eller “ aska &"; i våra system, * kolla in följande lista över livsmedelsgrupper:

• Meats, fågel, fisk Mycket Acid Omdömen • Mejeriprodukter, ägg Acid Omdömen • Spannmål, Korn Acid
• Frukt, kan grönsaker Alkaline Omdömen

Energi Psychology insatser stödja dig att rensa stress, och lärande vissa lättanvända protokoll för dig själv kan se till att du hantera dagliga påfrestningar när de kommer upp. Så kan den största boven i dramat hanteras så länge du tar ansvar för att skapa en självhjälps stödprogram Omdömen

I &';. D vilja dela mer information om varför mat och kost är så avgörande för ditt välbefinnande och hur du kan justera din egen diet för din hälsa. Här är en sammanfattning av varför förhållandet diet 75/25% är så viktigt:

1. Din sanna “ hälsa &"; är baserad på din kropp och' s alkaliskt pH reserv Omdömen 2.. Den västra kosten idag ger dig gott om snabb “ energi &" ;, men det stöder inte din “ hälsa &" ;. Och inte energin inte jämlik hälsa. Omdömen 3. Det största hotet mot din basbufferten är mycket protein. Och är naturligt protein som finns i alla livsmedelsgrupper i olika utsträckning, med animaliskt protein är den Omdömen 4 högsta och svåraste för kroppen att smälta.. Överraskande, kan du överleva och frodas på betydligt mindre protein än du förmodligen äter nu. Omdömen 5. Mat kombinera gör en stor skillnad i matsmältningsförmåga:
en. Ät frukt med grönsaker.
B. Äta grönsaker med stärkelse Omdömen c. Äta grönsaker med kött, mejeriprodukter, ägg.
D. Don &'; t blandar kött, mejeriprodukter, ägg med frukt eller stärkelse – för bästa resultat.
6. En förändring från vad du äter nu till dieten godkändes här bör ske gradvis för bästa resultat och hellip; kanske under en sexmånaders en period år om inte ditt liv beror på det nu Omdömen

Kanske du och'. har redan hört några av ovanstående punkter, men har du varit varnade om att inte ändra din kost för plötsligt? Var uppmärksam här. Omdömen

För kroppen att anpassa sig till att bearbeta nyinstiftade livsmedel tar tid. Det är en väl avstämd känsligt instrument som har anpassat sig till vad du håller på att mata den. Om du ändrar dina kostvanor ingång för snabbt kan du upphetsa obehagliga symtom som influensaliknande värk och smärta, sinus frågor, “ Montezuma och' s Revenge &" ;, kramper, uppblåsthet, muskelkramper, huvudvärk, allmän trötthet eller brist på energi, diarré , illamående, huvudvärk, matsmältningsbesvär, humörsvängningar, depression, bland många andra. Dessa enbart kan avskräcka dig från dina goda avsikter, så hålla behandlingen och låt &'; s göra ett medvetet plan som kommer att uppfylla din kropp och' s hälsobehov utan att inrätta en kedjereaktion av negativa reaktioner Omdömen

Det fanns en tid. i mitt eget förflutna där jag inte kunde äta färsk rå frukt utan att lida större ledvärk eller excruciatingly smärtsamma magkramper. Jag hade börjat utveckla specifika födoämnesallergier och var i ständig fysisk smärta med alla symptom på reumatoid artrit. Detta var efter att jag redan hade övervunnit ett år smärtsamt ligger i sängen med kronisk trötthet och debilitatingly smärtsam fibromyalgi. Med tiden har jag nu byggt upp mina egna inre hälsa reserver så att jag kan lätt äta rå frukt och grönsaker, och jag märker mina cravings för tung kött, spannmål och raffinerade livsmedel har minskat. Jag är också smärtfria även när jag betala på tillfällig hembakat icke-gluten, icke-GMO, organiska öknar eller bröd, och min en delikatess, choklad Omdömen

Låt &'; s. Komma tillbaka till dig. Jag ville bara att du ska veta att jag och' ve “ praktiseras vad jag predika &" ;, så jag hoppas att ni kommer att räkna vad jag delar som trovärdiga Omdömen

Din kropp är en sådan underbar och kraftfullt verktyg.. Eftersom du inte har fått ett användarvänligt ägare och' s Manual när du föddes, kan följande steg stödja din önskan om bättre hälsa Omdömen

&bull. Steg ett: Ställ dig att starta något nytt och fördelaktigt för dig själv. Tänk på att det är lättare för kroppen att vara friska än att vara sjuk … eftersom det är i slutändan hur din kropp är programmerad och allt ur balans kräver många extra anpassnings steg på sin del Omdömen &bull. Steg två: Börja skapa nya matvanor genom att öka mängden av kokta grönsaker du äter varje dag. Detta kan vara en portion eller det kan vara flera portioner av olika grönsaker. Så småningom fortsätta att lägga till detta, och välja mat som du tycker
&bull. Steg tre: Gradvis minska mängden protein livsmedel som du äter varje dag genom att ha mindre portioner av nötkött, fågel, fisk, mejeriprodukter, ägg, eller korn. När du gör det, fortsätter att lägga mer kokta grönsaker till dina måltider Omdömen &bull. Steg fyra: Laga dina grönsaker mindre (prova lätt ångkokta eller försiktigt bakning) och innefattar en servering av råa grönsaker eller frukt varje dag. (Organic är mycket bättre eftersom det garanterar att du inte kommer att reagera på bekämpningsmedel, konstgödsel eller GMO drag.) Review • Steg fem:. Om du inte har och' t redan gjort det, börja minska ditt intag av salt, kaffe, te, coladrycker eller annan pop och alla bearbetade snacks Omdömen

I slutändan, är ditt mål att justera diet proportioner ** till följande “ Ultimate Hälsosam kost &" ;: Omdömen

• 45% tillagade frukter och grönsaker
• 30% råa frukter och grönsaker Omdömen • 25% korn, nötter, frön, kött, fisk, fågel, mejeriprodukter, ägg (eller, vad andra favoriträtter du vill) katalog

Tiden denna förändring kan ta faktiskt beror särskilt på dig och din nuvarande kost och hälsa nivå. Om du redan lider smärta, obehag, autoimmun trötthet, hudutslag, tröghet, då tiden är nu för dig att initiera förändring så att dessa “ mindre symptom och" don &'en; t utvecklas till fullt utvecklad sjukdom. Och, om du följer stegen ovan, kan det ta dig sex månader till över ett år för att så småningom uppnå “ Ultimate Hälsosam kost &"; och behålla det som ett bekvämt liv vana. Omdömen

Hur din kropp reagerar på stegen ovan är den bästa indikatorn på hur snabbt du kan förbättra din kost. Om du känner djup inre känslomässiga eller psykologiskt motstånd till att göra dessa förändringar, då energi Psykologi verktyg kan hjälpa dig att ta itu med och rensa dessa block så att du kan åter hämta din födslorätt hälsa. . Om obehagliga fysiska symptom dyker upp, sedan tillbaka ut lite men ändå bo på en gradvis väg till en bättre äta regim Omdömen

Här är förslag på en gradvis Tidsplan för att förbättra din kost:

1 . Börjar idag att lägga hela livsmedel och kokta grönsaker. (Hela livsmedelsval kan omfatta sådana saker som:. Hela brunt ris, fullkornsvete, alternativa fullkorn, olika grönsaker) katalog 2. Efter 3-5 dagar lägga till en servering av frukt till din nuvarande kost. Omdömen 3. Efter 1-2 veckor har en måltid per dag av frukt och endast. Kokta grönsaker
4. Börja med att vara medveten om ekologisk och hela, jämfört med GMO, raffinerade “ artificiell &" ;, “ tillverkat &"; livsmedel. Testa dessa för fysiska reaktioner när du fortsätter att lägga till nya och" sunt och" livsmedel till din dagliga intaget.
5. Börja minska mängden hälso hämmare såsom kaffe, te, coladrycker, pop “ artificiell &"; eller “ tillverkat &"; livsmedel.
6. Fokus på att minska salt och koffein. Omdömen 7. Öka mängden kokta grönsaker och råa frukter du dagligen konsumerar. Omdömen 8. 3 veckor i din nya ordningen börja minska mängden proteinrika livsmedel.
9. Efter en månad märket minska ditt intag av ett hälso hämmare (alkohol, cigaretter, choklad, pop “ artificiella &"; eller “ tillverkat och" livsmedel) med några dagar eller åtminstone en per vecka Omdömen 10.. Börja lägga “ lätt &"; kokta eller råa grönsaker.
11. Fortsätt att öka mängden alkaliska aska livsmedel och minska mängden syra aska livsmedel enligt förteckningen tidigare i denna artikel Omdömen

Jag återigen betona att du måste göra detta i enlighet med din egen kropp och' s. Förmåga att anpassa sig på sin egen unika tidsplanen. Don &'en; t rusa snabbt in i detta utan att förvänta några dåliga erfarenheter. Följ bara guiden ovan och när du börjar må bättre, så småningom gå vidare till nästa steg. Om du normalt äter mycket grönsaker kan du fly snabbförändrings symptom, men om du börjar känna nedgångna, trög, eller har ont, sedan sakta ner lite.

(Det enda undantaget till att göra en gradvis övergång är för dem med en livshotande sjukdom nu och som kräver omedelbart ingripande och snabbt dietförändring för överlevnad. Om symptom som beskrivs är mindre onda än sjukdomen i bostad, sedan en lämplig hälso-utövare kan fungera som din guide till snabb förändring med sin kortsiktiga lidande och lång sikt potentiellt livräddande resultat.) Review

När du gradvis anpassa din kost du kanske vill rådfråga en holistisk hälsa utövare som kan ge dig råd om vilka näringstillskott kommer att stödja återbalansering av din närings kemi. Detta bör justeras regelbundet som din diet fortsätter att förändras och din hälsa förbättras Omdömen

Sammanfattningsvis I &';. Skulle vilja påminna er om att nyckeln till alla kostomläggningen är hur du känner som du gå vidare med det. Om du börjar må dåligt med negativa symptom, då du ändrar för fort. Du kan bli bättre, men du bör sakta ner så att du inte &'en; t bryta din beslutsamhet för positiv förbättring.

Ge dig själv och din kropp tillräckligt med tid att anpassa sig till de nya inköpsmönster, recept, matvanor och kroppskemi, och du kommer att uppleva en förnyad känsla av välbefinnande som din kroniska symptom gradvis försvinna. Din underliggande målet är att vara frisk och smärtfri för resten av ditt liv. Spelar &'; t detta låter som tillräcklig motivation för dig att göra några gradvisa kostförändringar Omdömen

* Resurser:

Morter, M. Ted, din hälsa &hellip ;, ditt val &hellip ;, Din Komplett personliga guide? till: Wellness, kost, förebyggande av sjukdomar. Frederick Fell Publishers, Inc. Hollywood, FL, 2009. Omdömen

Toney, Toni, få rent Go Green Ecodiet – Hemligheter av en alkalisk miljö. New Earth Publishers, USA www.getcleangogreenecodiet.com, 2010.

** Inget behov av att räkna kalorier eller kolhydrater eller fett gram på den här regimen. Du kan mäta i procent storleken av livsmedels proportioner i ditt dagliga intag som du fortsätter att lägga till och ta bort vissa livsmedel Omdömen  ..