Den kinesiska State of Mind om mat och vikt Loss

Så, du fortlevde semestrar hellip; knappt?

Åt lite mer än vad du ville? Satt runt tittar på TV mer än vanligt? Fick lite mer stressad med inköp, fira, och umgås med släktingar än du gör någon annan tid på året? Som ett resultat, kan du märka en liten extra buk runt mitten eller lår och känner sig tvingade att göra något åt ​​det, trots allt, det &'; s ett nytt år. Tja, innan du går att beställa den senaste dietbok på internet eller att avgöra det och' s dags att börja på dem “ smaskiga &"; färdigförpackade livsmedel dietprogram, överväga en annan vinkel: kinesisk medicin.

kinesisk medicin är ett gammalt system för att återställa balansen och hjälper kroppen och 'en; s olika systemen fungerar i harmoni. Hellre än att ta en en-sizefits-all metod för viktminskning (eller någon annan fråga för den delen), söker kinesisk medicin för att avgöra vad obalans ligger bakom en viss person och' s vikt problem. Det kan göra mycket mer än att bara hjälpa dig att passa tillbaka i din skinny jeans; det kan hjälpa dig att bli en friskare, mer balanserad, och ja, mindre överviktig person. Övervikt är inte en sjukdom i sig; det är ett symptom på en större obalans, särskilt hos personer som kämpar med tyngdfrågeställningar hela sitt liv. Några populära dieter fokuserar på att begränsa en eller flera typer av livsmedel (vanligtvis kolhydrater eller fett) för att uppmuntra snabb viktminskning. Andra program är starkt beroende av färdigförpackade portionskontrollerade livsmedel, som ofta har suboptimal näringsvärde trots att lågt kaloriinnehåll. I båda fallen, dessa moderna lösningar till viktminskning sällan ge varaktiga resultat. Mer än 95 procent av de människor som förlorar vikt genom dessa åtgärder får det tillbaka i ett år eller mindre. Varför? Eftersom dessa program gör lite för att ta itu med de underliggande livsstil, psykologiska och fysiologiska orsaker till viktökning. Om den verkliga orsaken till övervikt inte är riktat, kommer vikten vanligtvis tillbaka. Om du vill inte bara ta tyngden men hålla den utanför, gå av quick fix spår och i stället titta lite djupare. Omdömen

Så hur kinesisk medicin hjälpfolk bantar

Den första viktiga konceptet är att, enligt kinesisk medicinsk teori, är det främsta skälet att äta för att ge kroppen energi, eller qi. Vissa livsmedel, nämligen de som är färska och inte alltför bearbetade, har mer energi givande potential. En av de stora bristerna i vanliga dietprogram är att de ofta placera kvantitet över kvalitet. Medan du lär lämplig portionsstorleken är en viktig del av någon hälsosam viktminskning programmet, är räkna kalorier utan diskussion av näringsämnen täthet av en särskild mat lite som låtsas en skvätt pistol har samma bränning egenskap av lika stor hand pistol. Alla kalorier är inte likadana. Även om det är uppenbart att äta 300 kalorier av cookies inte skulle ha samma näringsmässiga fördelar som 300 kalorier av spenat, detta är precis vad många viktminskningsprogram skulle få er att tro. Nyckeln till att bibehålla en hälsosam vikt kan inte bara reduceras till antalet enbart kalorier Omdömen

En annan kinesisk idé i samband med mat är att den har medfödda energiska egenskaper som kan antingen hjälpa eller hindra en person och' s. Hälsa. Mat och medicin är ofta desamma i Kina. Många av samma örter som föreskrivs i en anpassad växtbaserade formel från sjukhuset herbalist kan förekomma i både kinesiska hemlagad och bankett rätter. Kineserna vet hur man kan bota många vanliga hygienkrav genom att helt enkelt lägga till eller ta bort vissa livsmedel från sin kost. När det kommer till viktminskning, är stickande matsmältningen höjande kryddor som kardemumma, ingefära, kanel, kryddnejlika och svartpeppar används ofta. Fänkål minskar aptiten; Kinesiska korngryn (Job &'; s Tears) och kardemumma hjälper till att minska vatten vikt och behandla diarré; hagtorn frukt har förmågan att smälta fett och kött; korn groddar och Rädisfrö både bryta upp mat stagnation från att äta för mycket. Livsmedel som ökar fukt i kroppen (den underliggande mönster som i allmänhet leder till över adipose eller fettvävnad) såsom mejeriprodukter, alkohol, stekt mat, och raffinerat socker bör begränsas till personer som vill gå ner i vikt. Omdömen

< b> Äta enkelt, äta färska, äter lokalt

En annan viktig punkt, firas av macrobiotics (vilket är en specifik asiatiska influenser dietary filosofi) är att äta bara äta färsk, och, när så är möjligt, äta lokalt. Över industrialisering av livsmedel i de senaste 40 åren har lämnat Amerika unikt i världen som den mest overfed ännu undernärda kultur någonsin att existera. Mycket av det vi kallar mat är inte mat alls; härdade fetter, till exempel, är kända för att vara mer som plast genom våra kroppar och' tarmsystem än mat. Konstgjorda sötningsmedel kan vara tiotals eller hundratals gånger sötare än naturliga sockerarter och därför skapa oerhörda begär för andra sötsaker. Det finns övertygande bevis för att sodavatten (både vanliga och diet) kan vara den största enskilda kostbidragsgivaren till diabetes hos barn. Som vi och' ve blivit bort från kompetens växer och förbereda vår egen mat, har vi glömt bort vad det innebär att näring själva. Vi är också förstöra miljön för att transportera exotiska livsmedelsprodukter över hela planeten. Det är brukligt nu i städerna att äta en annan internationella rätter varje kväll i veckan. Detta kan innebära verklig katastrof för vissa personer och' s GI system. De flesta av oss skulle göra mycket bättre att hålla sig till ett generellt mönster av kök (förmodligen liknar vad våra förfäder åt) och endast avvika från tid till annan för speciella tillfällen. Enklare uttryckt, äter mat din stora-mor-och farföräldrar skulle erkänna! Omdömen

hälsosam matsmältning och en lugn sinnesstämning

Förutom att äta livsmedel av hög kvalitet, hälsosam matsmältning och en lugn sinnesstämning är också viktigt för en att ha en bra vikt. Om en person är upprörd eller stressad när de äter de faktiskt “ svälja &"; dessa känslor djupare in i sin kropp. Det är därför en bra idé att ta en stund att göra en liten djupandning, erbjuder upp ett ögonblick av uppskattning för maten själv, eller göra vad annat hjälper en person känner sig lugnare och mer allmänt positiv innan du äter. När den stressiga känslor har lagt sig, äta långsamt nog för att till fullo smak, uppskattar, och smälta maten utan alltför mycket utanför distraktion. Den ayurvediska traditionen från Indien frowns på avslappnad konversation under måltiderna eftersom man tror att hämma matsmältningen. I väst ofta har så mycket kommer vi på när vi äter att matsmältningen kan allvarligt försämras. För närvarande en av fem måltider i Amerika äts i en bil och en annan betydande andel av mat hemma äts framför TV: n. Dessa vanor stava verklig katastrof för mjälten och magsäcken som enligt kinesisk medicin teori, kräver kroppen och sinnet och 'en; s fulla uppmärksamhet på ett tillfredsställande sätt göra sitt jobb med att bryta ner och metaboliserande mat och dryck. Även när sinnet är på en annan uppgift som följer handlingen i en film, blir det nästan omöjligt för en person att märka att magen är full. Av alla dessa skäl, äta när distraherad kan bidra till mag frågor som reflux, irritabel tarm, uppblåsthet och gas. Det sätt vi äter är därför lika viktigt som vad vi äter. Omdömen

Akupunktur kan hjälpa

Om du upptäcker att du når för skräpmat oftare än du vill , eller att du äter för känslomässiga skäl, kan akupunktur hjälpa. Det är en unik kombination av akupunkturpunkter på örat som bidrar till att minska alla typer av tvångsmässigt beteende, inklusive överätande. Även om det kan kräva två till tre månader av behandlingar för att fullt ut ta itu med en individuell och' s vikt problem, även efter bara tre eller fyra sessioner akupunktur folk lägger märke till typiskt en signifikant minskning av vilja att äta för mycket; Dessutom vad de är hungriga efter är mer sannolikt att vara grönsaker eller fullkornsprodukter snarare än chips eller kakor. Även om de har en kaka som de kan bli förvånad över att vara nöjd med bara en i stället för hela partiet. Detta beror på att akupunktur destresses både kropp och själ, så att den fysiologiska lust att äta hälsosamt, är qi fylld mat får ytan. Akupunktur kan få lite välbehövlig lugn till ditt nervsystem så stressen doesn och' t åsidosätta kroppen och 'en; s naturliga önskan för friska saker. Dessutom, en typ av akupunktur populärt i Kina under det senaste decenniet för viktminskning använder elektrisk stimulering av nyckel mjälte och mage meridian punkter på buken och har visats i många människor, över tid, för att hjälpa mjuka upp och bryta upp fettdepåer. Dessutom kan kinesiska örter användas för att behandla djupare konstitutionella obalanser som bidrar till specifika söta eller salta sug och är också mycket stor hjälp för att behandla förstoppning, gas, uppblåsthet, och andra symptom på mag stagnation. Slutligen kan qi gong övningar (som flyttar energi på samma sätt som akupunktur) rekommenderas av din akupunktör för att bygga upp den energi som krävs för kroppen att gå ner i vikt. (För en stor bok om hur du använder qi gong för viktminskning, läs traditionell kinesisk medicin: En naturlig guide till viktminskning som varar, Nan Lu.) Kinesisk medicin anser att om en person och' s kropp körs på ett energiunderskott ( till exempel när man äter för lite eller har en kronisk hälsofråga), varaktig viktminskning är nästan omöjligt eftersom kroppen kommer att vilja att lagra energi i fettceller för att spara till senare istället för att använda det upp idag som det gör i en sund kropp. Daglig praxis av qi gong kan ge en kropp tillbaka den naturliga energi som den behöver för att vara friska så att det kan börja kasta poundage. Omdömen

bestående resultat

Sammanfattningsvis anser kinesisk medicin att varje person med vikt frågor måste behandlas individuellt för hans /hennes unika underliggande konstitutionella obalanser. Genom att ta emot akupunktur för att lugna hetsätning, lära sig att odla kroppen och 'en; s energi via qi gong eller annan reparativ och fokuserar på stresshantering, och eventuellt använda örter för god matsmältning, kommer en person sannolikt vara mycket friskare, energisk, och smalare än tidigare och ndash; Resultat kan du känna dig säker kommer att pågå! ~ Kelly Clady-Giramma
.