Kan Vissa livsstilsförändringar Elevate en mans testosteron nivå?

Män som lider av en sänkt libido, minskning av energi, eller någon av de andra symtom som vanligen förknippas med låga nivåer av testosteron undrar ofta om det finns huskurer eller livsstilsförändringar som kan höja sin testosteron räkna. Vare sig drivs av bekvämlighet, en misstro /motvilja mot läkare, en önskan att spara pengar, eller att rädda ansiktet (som vissa män föredrar att vara anonym när det gäller dessa frågor), kan män som känner som om de lider "låg T" nivåer kommer sannolikt att söka sätt att öka sin testosteron på egen hand innan du kontaktar en läkare eller klinik. I den här artikeln ska vi titta på några av de mest populära livsstilsförändringar som män gör i ett försök att öka deras testosteronnivåer och överväga hur effektiva dessa olika metoder i sin förmåga att producera testosteron.

Den kanske vanligaste frågan som ställdes om detta ämne, "Kan en bättre kost och mer motion ger mig en ökning av testosteron?" Innan jag besvarar denna fråga, låt det vara klart bekräftade att en hälsosam kost och en ökad aktivitet uppmuntras och kan ha många fördelar som leder till en allmän förbättring av livskvaliteten. Men en ökning av testosteron räknas bland dessa fördelar? Det har gjorts många studier som utförts i jakten på ett svar på denna fråga. Men hittills finns det ingenting dokumenterat vilket bekräftar att motion och kost avsevärt kan öka dina nivåer. Även i de fall där en liten ökning rapporterades verkade som tyder på att den "spik" (relativ, eftersom denna ökning var normalt inte tillräckligt för att vara statistiskt signifikant) i testosteron var mycket tillfällig och hade ingen märkbar effekt på män inblandade i studien. Omdömen

En annan strategi att män använder ofta för att höja sin nivå av testosteron är att öka sin sexuella aktivitet. Vare sig med onani eller en avsiktlig ökning av samlag, dessa män hoppas att uppmuntra sina testiklar för att börja producera mer testosteron med extra sexuell aktivitet. Fungerar det? Gör en ökning av sexuell aktivitet stimulera testiklarna på ett sätt som får dem att producera mer testosteron? Svaret på denna fråga är inte alltför olik kost och motion fråga. Det finns ingen dokumentation som visar att extra sexuell aktivitet på ett effektivt sätt kan öka produktionen av testosteron. Vissa studier rapporterar små tillfälliga höjder under starka erektioner, men ingen studie har visat en betydande och varaktig ökning av testosteron.

Det finns många andra sätt att män har försökt att höja sina "T" nivåer naturligt. Ingen av dessa metoder har visat sig vara framgångsrik. Det finns inget dokumenterat som skulle leda läkare att tro att det är en livsstil förändring som på ett effektivt sätt kan tvinga testiklarna att börja producera mer testosteron. De som lider av "Låg T" nivåer bör rådfråga en läkare först bekräfta sin nivå av testosteron med ett enkelt blodtest, och även för att bestämma den bästa TRT (Testosteron Replacement Therapy) för dem Omdömen  ..