Depression Symtom - och 4 Åtgärder du kan vidta för läka Yourself

Depression kan vara ganska försvagande. Jag har gått igenom svåra perioder och vet av egen erfarenhet att även lindriga symtom på depression kan förstöra ett liv Omdömen

Här är några vanliga symtom:. Oförmåga att sova, oförmåga att koncentrera sig, minskad sexlust, känslor av hopplöshet, negativa tankar som du inte kan kontrollera eller bara kommer inte att försvinna, brist på aptit eller överdriven binging, och brist på självkänsla. Omdömen

Den här sista är särskilt viktig. Som mänskliga potentialen coach Brian Tracy en gång uttryckte det, är självkänsla inte vår självbild. Det är inte idén om oss själva. Det är känslor som vi har om oss själva. Känner känner vi att vi är värdefull, vi känner framgångsrika, eller gör vi känner att vi är kompletta misslyckanden? Omdömen

Det första du behöver göra är att ändra ditt tänkande. Många människor resa sig upp genom de definitioner som de fäster vissa ord. Till exempel, hur definierar du framgång? Om ditt sinne kommer upp med några ouppnåeliga bild av en Hollywood-stil herrgård och ett gäng av föremål eller prestationer du måste ha för att känna sig framgångsrika, så har du saboterat själv. Så det första du måste göra är att definiera lycka i enkla ordalag. Du måste göra detta själv, du kan inte vänta för samhället att ge dig svaren. Externt åläggs svar kan aldrig vara vad du verkligen vill. Omdömen

Den andra saken du behöver göra är att ändra din livsstil. Om du tillbringar mycket tid ensam, sedan börja umgås med andra människor. Det spelar ingen roll exakt hur du gör det, är det viktiga att du gör det och att du tvinga dig själv att göra det. Ring gamla vänner, gå till Starbucks och prata med en främling, att något ändra din vana av att vara ensam. Om du tillbringar mycket tid i staden, gå på en vandring, prenumera för att en bergsklubb, gå till en park. Omdömen

Den tredje saken som du måste veta är att motion har visat sig vara effektivare än läkemedel till att förbättra och lindra symptomen på depression. Någon typ av träning kommer att göra. Om du inte har tid, gör sedan en 20 minuters träning i ditt hem. Springa upp och ner för trappan några gånger. Hittar du vad din kropp kan hantera och aldrig göra det i överskott. Den kemiska kaskad som kommer att resultera i din kropp kommer att få dig att må bättre. Omdömen

Den fjärde punkten är att ändra din kost och ta koncentrerade tillskott fiskolja varje dag. I fall av depression, enkla sockerarter och raffinerade kolhydrater är din största fiende. Du bör sluta äta vitt bröd, vitt ris, vitt mjöl, socker och godis och även söta frukter. Du bör begränsa dig till brunt ris, brunt bröd och sura frukter, såsom Granny Smith-äpplen, kiwi och grapefrukt. Dessutom är det mycket viktigt att äta tillräckligt med kolesterol, som kolesterol är vad din kropp behöver för att göra hormoner än hantera stress. Omdömen

När det gäller kosttillskott gå, det finns inget bättre att y du kan göra själv än att ta molekylärt destillerat koncentrerade fiskoljekapslar varje dag, vid en dos av minst sex kapslar om dagen. Koncentrerad fiskolja innehåller DHA. DHA är en av de viktigaste ämnena i hjärnan. Forskning har mycket konsekvent att en ökning av DHA konsumtion kan hjälpa till att eliminera eller åtminstone lindra depression visas. Omdömen

Se till att du köper en ren, högsta kvalitet koncentrerad fiskolja från en ansedd tillverkare, gjort med fisk från ren , orörda hav, såsom de utanför södra kusten av Nya Zeeland. Det bör åtföljas av en oberoende intyg från en analys som visar att produkten är ren, säker och effektiv Omdömen  ..