Hur man uppnår bättre Health

Nu när vi är i 21: a århundradet, fokus fler människor har skiftat till att förbättra sin hälsa. Hälsa är viktigt eftersom sådana hälsa bestämmer hur länge du kommer att leva och vilken typ av kvalitet ditt liv kommer att ha. Hälsa bestäms av kost, fysisk kondition, lycka, stress, val och genetik. Genetik är den enda delen av hälsa som inte kan ändras. Resten av faktorer bestämmer vilken typ av hälsa en kommer att ha. Men oavsett vad som före hälsa är, det finns alltid ett sätt du kan förbättra det. Ohälsa är ett resultat av sådana livsstil, sker det övertid. Det tar år att äta onyttig mat andas i oren luft, inte utövar, stressiga situationer och olycka att förvärva dålig hälsa. Men du kan få bättre hälsa genom att ändra dessa dåliga aspekter av ditt liv. Även de minsta steg i rätt riktning kan förbättra din hälsa avsevärt. It &'; s ditt liv; detta är hur du kommer att uppnå bättre hälsa.

hälsosam Eating- Mat är en viktig del av allas &'; s-liv, eftersom det &'; s som krävs för att uppehålla livet. Eftersom tekniken förbättras, så gjorde förmågan att göra mat snabbare och billigare. Även snabbare och billigare att göra mat, spelar och' t betyder hälsosammare att äta. Eftersom den amerikanska livsstilen har påskyndas så har behovet av snabbare måltid gånger, därför har vi snabbmat. Högförädlade livsmedel är höga i fett, kalorier och socker, men smaken är bra. Den amerikanska dieten är rik på mättat fett, hög sockerhalt, och det har resulterat i dålig kost. Det enklaste sättet att ändra din kost är att lägga till mer frukt och grönsaker i dina måltider. Frukt och grönsaker är så viktiga för kroppen eftersom de levererar vitaminer, mineraler och viktiga näringsämnen. Fiber är också en viktig del av de kost som kommer från frukt och grönsaker, bönor, utsäde, brunt ris och fullkornsprodukter. Genom att skära ut bearbetade livsmedel, och hydrogenerade oljor kan du förbättra din kost avsevärt. Göra hälsosamma val av livsmedel. Köp färska säsongsbetonade råvaror och göra alla dina måltider och mellanmål hemma. Utslagen sockerhaltiga livsmedel från din kost så mycket som möjligt. Don &'en; t beröva dig av dina favoriträtter. Men äta dem i mindre mängder för att mätta din hunger. Undernäring är ett av de ledande inom sjukdom och död uppgår varje år, att &'; s varför den och' s viktigt att göra hälsosamma val när t gäller mat.

Hydrate- USA är ett fritt land där människor har tillgång till rent dricksvatten och ändå 75% av amerikanerna är kroniskt uttorkad. Våra kroppar består av 70% vatten. När vi är uttorkad det utlöser trötthet och kronisk uttorkning kan i slutändan leda till döden. Rent rent vatten är det bästa vattnet att dricka eftersom alla föroreningar har avlägsnats. Vattenrenare avlägsna sådana föroreningar som klor, bly, tungmetaller, parasiter och bakterier. Det rekommenderas att dricka mellan 5-8 glas rent rent vatten per dag beroende på svett, andning och urinering. Byt läsk och saft med vatten för att få igång din väg till bättre hälsa.

ansträngnings Fysisk aktivitet behövs för att hålla musklerna i kroppen från atrofierande, leder, senor och ligament flexibelt och elastiskt, och hålla blodcirkulationen och syre i hela kroppen. Inaktivitet är en stor riskfaktor för många sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och fetma. Måttlig motion mellan 10-30 minuter per dag hjälper till att kontrollera viktminskning, minska stress, förbättrar cirkulationen och minska risken för blod, hjärta och arteriella sjukdomar. Att göra lite motion är bättre än dong ingen. Promenader, löpning, städning, trädgårdsarbete, dans och stretching är bara några exempel på vardagsmotion. Om du har haft en stillasittande livsstil är det nödvändigt att börja varje övning regemente långsamt och bygga upp. Börja med 10 minuter och arbeta dig upp till 30 minuter per dag. Kom ihåg att stänga upp din dagliga motion för att undvika tristess och monotoni. Trettio minuter av träning, 7 dagar i veckan är ett idealiskt sätt att förbättra din hälsa.

Clean Air-Andning i ren luft är lika viktigt att sådana hälsa som kost, motion, och dricka rent vatten. Våra lungor är en integrerad del av cirkulationssystemet, som utan vi inte skulle leva. Föroreningar är bara ett sätt att vår lufttillförseln kan förorenas. I vissa fall inneluft kan vara farligare än utomhusluft. Luftföroreningar inomhus tros vara orsaken till många cirkulatoriska sjukdomar såsom allergier, astma och autoimmuna sjukdomar. Med användning av en luftrenare kan bidra till att minska inomhusluft faror såsom mögelsporer, virus, bakterier, kemiska gaser, rök, lukter och pollen. Plus, när vädret tillåter öppna fönstren och låt frisk luft i It &';. Är viktigt att komma ut oftare. Luftföroreningar är mer koncentrerad i städerna, så luftkvaliteten är bättre i förorterna eller land. Andas renare luft håller dina lungor pumpa för en längre livslängd.

Lower stress Stress är en viktig faktor, som påverkar vår hälsa. Stress försämrar immunförsvaret, lämnar kroppen mottaglig för minskad hälsa. Stress kan uppstå i något område av våra liv, det vill säga jobb, pengar, förhållande, ekonomi, etc. Stress kan orsaka känslor av hopplöshet, depression, eller negativa tankar, som i slutändan försämras ditt humör och beteende. Det är viktigt att förändra negativa tankar och dåliga humör genom att flytta dem energi. Genom att titta på en situation från ett annat perspektiv eller släppa saker du kan och 'en; t ändra du kan kringgå stress. Att prata med en nära vän kan lyfta din stress. Omger dig med en stödjande grupp vänner som accepterar du och förstår du är avgörande för din sociala välbefinnande. Omdömen Job olycka är en stor stressfaktor som äger rum i dagens samhälle. Med oförmåga att hitta jobb, människor att acceptera positioner utan att fastställa huruvida det skulle vara ett jobb de skulle åtnjuta eller utmärka sig på. Eftersom vi tillbringar större delen av vår tid på våra jobb det och' s viktigt att gilla det du gör snarare än att göra ett jobb du hatar med människor du don &'; t vill. Trivsel spelar en viktig roll i vårt psykiska välbefinnande.
Uttrycka kärlek fritt också är en stor kraftbegränsare. Kärlek minskar stresshormoner i i kroppen som stärker immunförsvaret. Visa kärlek, uppskattning och tacksamhet till din make, partner, vänner och familj, kommer att föra dig närmare och minska stressen i ditt liv. När du älskar det gör dig lycklig, och glada människor lever längre och friskare.

I slutändan uppnå bättre hälsa handlar om att göra bättre val i hela ditt liv. Varje val vi gör i våra liv har som framtida utfall. Göra dåliga val eller val av fel skäl kan leda till ett resultat vi inte &'en; t förväntar sig, lämnar oss arga eller blameful. Att &'; s varför den och' s viktigt att må bra om ditt beslut oavsett vad resultatet. Välj hälsosam mat, motion, rent vatten och luft, goda vänner och ett roligt jobb att så småningom förbättra din hälsa och leva ett längre liv Omdömen  ..